Готова всем помочь и дать совет, я прошла все этапы диеты!

[Nатали]

Пн: стакан кефира и отруби; 2 бедра; банка рыбных консервов 200 грамм. Чай-вода и остатки от 0,5 кефира.
Вт: стакан кефира и отруби, 2 бедра, банка консервов 250 го не целиком, вода-чай-кефир (опять остатки)
Ср: 8 палок, грамм 300 морепродуктов, 150 грамм говядины, чай-вода-кефир
Чт: кефир-отруби, 250 говядины, вода.
3 раза ем

Едите просто катастрофически мало.
Смысл ДЮеты не в ограничении количества пищи, а в переходе на белковое питание. "Едим и худеем!" - вот девиз ДЮеты. Ни в коем случае нельзя быть голодной, порции должны быть полноценными.
Так же рекомендую 4-5 разовое питание, между основными приемами пищи добавьте перекусы.
На рыбные консервы налегать не стоит, тк они достаточно соленые и могут задерживать воду. И консервы, и крабовые палочки употребляем в самом крайнем случае, когда надо срочно перекусить, а нечем.

Сегодня какая-то жажда меня одолела, много воды пью и во рту сухость

Это кетоз, те процесс похудания пошел!

[blue sea]

Спасибо за консультацию) я наедаюсь и не голодна) сегодня последний день атаки и минус 3 кг от начала диеты:) завтра овощи можно будет, чему безмерно рада)

[Nатали]

завтра овощи можно будет, чему безмерно рада)

Помните, что примерное соотношение белка/овощей в БО должно быть 60/40.

[blue sea]

Да, это я прочитала и думаю как высчитывать эти проценты. Не подскажите, где прочитать можно об этом?)

[Nатали]

думаю как высчитывать эти проценты.

Никак не нужно высчитывать, все приблизительно. Главное помнить, что белок преобладает.

[blue sea]

Спасибо за ответ, я думала нужно рассчитывать из средней нормы белков и углеводов. В той теме задала вопрос, поскольку там упоминалась схожая проблема.

[Настена1981]

Добрый день, принимайте новичков. Подскажите люди добрые по поводу нормы белка, как её считать я нашла , но вот вопрос как часто её пересчитывать и нужно ли вообще??? Заранее благодарим!!!

[Nатали]

Подскажите люди добрые по поводу нормы белка, как её считать я нашла , но вот вопрос как часто её пересчитывать и нужно ли вообще???

В последнее время многие, придерживающиеся ДЮеты, ударились в подсчет количества съедаемого белка на кг веса.
У Дюкана в первоисточнике нет четких указаний на этот счет, есть только рекомендация: "Тот, кто собирается бороться с лишним весом, должен знать, что, какой бы ограничительной ни была диета, она никогда не должна предоставлять менее 1 грамма белка на 1 килограмм веса тела в сутки, порции которого должны быть равномерно распределены между тремя приемами пищи."
Это достаточно легко сделать, если ваш вес не превышает 100 кг. Но если вес 100+++ достаточно сложно употребить такое значительное количество белка.
Поэтому разумнее всего просто придерживаться правила: никогда не быть голодной и не забывать про соотношение белка/овощей - 60/40.
ИМХО.

[Настена1981]

Спасибочки)))) а то мы в такие подсчёты ударились, прям жуть))))