Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
Готова всем помочь и дать совет, я прошла все этапы диеты! https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=35&t=3993 |
Страница 29 из 29 |
Автор: | Nатали [ 05 сен 2014, 04:16 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Готова всем помочь и дать совет, я прошла все этапы диет |
blue sea писал(а): Пн: стакан кефира и отруби; 2 бедра; банка рыбных консервов 200 грамм. Чай-вода и остатки от 0,5 кефира. Вт: стакан кефира и отруби, 2 бедра, банка консервов 250 го не целиком, вода-чай-кефир (опять остатки) Ср: 8 палок, грамм 300 морепродуктов, 150 грамм говядины, чай-вода-кефир Чт: кефир-отруби, 250 говядины, вода. 3 раза ем Едите просто катастрофически мало. Смысл ДЮеты не в ограничении количества пищи, а в переходе на белковое питание. "Едим и худеем!" - вот девиз ДЮеты. Ни в коем случае нельзя быть голодной, порции должны быть полноценными. Так же рекомендую 4-5 разовое питание, между основными приемами пищи добавьте перекусы. На рыбные консервы налегать не стоит, тк они достаточно соленые и могут задерживать воду. И консервы, и крабовые палочки употребляем в самом крайнем случае, когда надо срочно перекусить, а нечем. blue sea писал(а): Сегодня какая-то жажда меня одолела, много воды пью и во рту сухость Это кетоз, те процесс похудания пошел! |
Автор: | blue sea [ 05 сен 2014, 08:51 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Готова всем помочь и дать совет, я прошла все этапы диет |
Спасибо за консультацию) я наедаюсь и не голодна) сегодня последний день атаки и минус 3 кг от начала диеты:) завтра овощи можно будет, чему безмерно рада) |
Автор: | Nатали [ 05 сен 2014, 08:54 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Готова всем помочь и дать совет, я прошла все этапы диет |
blue sea писал(а): завтра овощи можно будет, чему безмерно рада) Помните, что примерное соотношение белка/овощей в БО должно быть 60/40. |
Автор: | blue sea [ 05 сен 2014, 08:57 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Готова всем помочь и дать совет, я прошла все этапы диет |
Да, это я прочитала и думаю как высчитывать эти проценты. Не подскажите, где прочитать можно об этом?) |
Автор: | Nатали [ 05 сен 2014, 09:39 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Готова всем помочь и дать совет, я прошла все этапы диет |
blue sea писал(а): думаю как высчитывать эти проценты. Никак не нужно высчитывать, все приблизительно. Главное помнить, что белок преобладает. |
Автор: | blue sea [ 05 сен 2014, 10:46 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Готова всем помочь и дать совет, я прошла все этапы диет |
Спасибо за ответ, я думала нужно рассчитывать из средней нормы белков и углеводов. В той теме задала вопрос, поскольку там упоминалась схожая проблема. |
Автор: | Настена1981 [ 09 сен 2014, 15:26 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Готова всем помочь и дать совет, я прошла все этапы диет |
Добрый день, принимайте новичков. Подскажите люди добрые по поводу нормы белка, как её считать я нашла , но вот вопрос как часто её пересчитывать и нужно ли вообще??? Заранее благодарим!!! |
Автор: | Nатали [ 10 сен 2014, 03:55 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Готова всем помочь и дать совет, я прошла все этапы диет |
Настена1981 писал(а): Подскажите люди добрые по поводу нормы белка, как её считать я нашла , но вот вопрос как часто её пересчитывать и нужно ли вообще??? В последнее время многие, придерживающиеся ДЮеты, ударились в подсчет количества съедаемого белка на кг веса. У Дюкана в первоисточнике нет четких указаний на этот счет, есть только рекомендация: "Тот, кто собирается бороться с лишним весом, должен знать, что, какой бы ограничительной ни была диета, она никогда не должна предоставлять менее 1 грамма белка на 1 килограмм веса тела в сутки, порции которого должны быть равномерно распределены между тремя приемами пищи." Это достаточно легко сделать, если ваш вес не превышает 100 кг. Но если вес 100+++ достаточно сложно употребить такое значительное количество белка. Поэтому разумнее всего просто придерживаться правила: никогда не быть голодной и не забывать про соотношение белка/овощей - 60/40. ИМХО. |
Автор: | Настена1981 [ 10 сен 2014, 06:22 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Готова всем помочь и дать совет, я прошла все этапы диет |
Спасибочки)))) а то мы в такие подсчёты ударились, прям жуть)))) |
Страница 29 из 29 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |