закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 15 ]  На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Нужен совет. Не похудел на атаке.
СообщениеДобавлено: 01 фев 2013, 11:23 

Зарегистрирован: 01 фев 2013, 10:46
Сообщений: 7

Не в сети
Здравствуйте всем. Сегодня восьмой день атаки, пора уже есть овощи, но за эти семь дней я не сбросил ни одного килограмма.
Питаюсь строго: вареное филе курицы, вареная говядина (глазной мускул), яйца, обезжиренный творог, обезжиренный кефир, обезжиренный йогурт (фруттис легкий), 1,5 ложки отрубей в день, рыба, крабовые палочки. Ничего не солю (и никогда не солил). Помимо этого принимаю витаминный комплекс - Динамизан. Много пью простой воды.
До начала весил 94кг. Сейчас вешу 94кг. Цель - 77кг. Рост - 178.
При этом физические нагрузки есть.
До этого 2 года подряд держал великий пост, сбрасывал по 10-15кг, которые потом возвращались.
Может я что-то делаю не так? И в этом разрезе мне имеет смысл переходить на чередование, или пока на атаке еще посидеть?

P.S. Книгу читал.


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Нужен совет. Не похудел на атаке.
СообщениеДобавлено: 01 фев 2013, 13:16 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 янв 2013, 07:25
Сообщений: 466
Откуда: Ростовская обл.

Не в сети
Glumov писал(а):
Здравствуйте всем. Сегодня восьмой день атаки, пора уже есть овощи, но за эти семь дней я не сбросил ни одного килограмма.
Питаюсь строго: вареное филе курицы, вареная говядина (глазной мускул), яйца, обезжиренный творог, обезжиренный кефир, обезжиренный йогурт (фруттис легкий), 1,5 ложки отрубей в день, рыба, крабовые палочки. Ничего не солю (и никогда не солил). Помимо этого принимаю витаминный комплекс - Динамизан. Много пью простой воды.
До начала весил 94кг. Сейчас вешу 94кг. Цель - 77кг. Рост - 178.
При этом физические нагрузки есть.
До этого 2 года подряд держал великий пост, сбрасывал по 10-15кг, которые потом возвращались.
Может я что-то делаю не так? И в этом разрезе мне имеет смысл переходить на чередование, или пока на атаке еще посидеть?

P.S. Книгу читал.


На такие вопросы профессионалы отвечают: ни в коем случае нельзя удлиннять Атаку. Переход на Круиз.
1,5-2 литра воды пьете?
Какие именно нагрузки? Может, у вас большая часть веса - это мышечная масса. :mosking:

По рациону. Крабовые палочки я бы не стала есть на атаке. Там углеводов много. И йогурт с фруктами тем более, вы смотрели состав?! Там сахар и углеводы зашкаливают за 14! Можно обойтись молочными коктейлями с сахзамом, благо, рецептов полно здесь.
Вот вам и ответ - углеводы. Это белковая диета. Никаких жиров и углеводов.

Мой совет: переходите на чередование 1/1 и исключите углеводы. На сайте полно вкусняшек и без них. Отвесы не заставят себя долго ждать! :yes4:

_________________
Лена, можно "на ты".


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нужен совет. Не похудел на атаке.
СообщениеДобавлено: 01 фев 2013, 13:19 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 30 янв 2013, 09:32
Сообщений: 106

Не в сети
я думаю вес не ушел из-за физических нагрузок,он перерос в мышцы.

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нужен совет. Не похудел на атаке.
СообщениеДобавлено: 01 фев 2013, 13:22 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 янв 2013, 07:25
Сообщений: 466
Откуда: Ростовская обл.

Не в сети
Если ещё не читали, посмотрите дневник Евгения. Безмерно его уважаю. viewtopic.php?f=18&t=3270 он там и рацион свой выкладывал.
Ещё по еде: Пейте кефир. Если не любите его (я например, на дух не переношу), то напиток Тан или Айран :good: только жирность проверять нужно, не более 0,5-1%


Вот ещё ценные советы по организации питания viewtopic.php?p=238356#p238356

_________________
Лена, можно "на ты".


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нужен совет. Не похудел на атаке.
СообщениеДобавлено: 01 фев 2013, 13:25 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 24 янв 2013, 23:32
Сообщений: 1887
Откуда: Ростов-на-Дону

Не в сети
в пост наоборот дефицит белка. и расщепляется активно мышечная масса.
в атаку уходит вода и активизируется обмен веществ, если ничего не ушло - не паникуйте и и переходите на круиз. отруби кстати есть?
про йогурт правильно сказали - только натуральный обезжиренный, да и вообще этикетки читать надо, а то пишут диетический или лайт продукт - а почитаешь что в составе - диетой там и не пахнет.

_________________
Марьины посиделки)

Изображение

Изображение

Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нужен совет. Не похудел на атаке.
СообщениеДобавлено: 01 фев 2013, 13:29 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 янв 2013, 07:25
Сообщений: 466
Откуда: Ростовская обл.

Не в сети
Кстати! Кока-колу лайт и пепси-лайт я на Атаке стаканами пила!
Очень помогло преодолеть "сахарную ломку".
Теперь лежит бутылка в холодильнике, почти неделю. Налью пару глотков, и опять не вспоминаю. :pardon:

_________________
Лена, можно "на ты".


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нужен совет. Не похудел на атаке.
СообщениеДобавлено: 01 фев 2013, 13:48 

Зарегистрирован: 01 фев 2013, 10:46
Сообщений: 7

Не в сети
Всем спасибо за отклик. Я, в общем-то, так и думал, что в любом случае нужно переходить на чередование.
Остается вопрос с йогуртами. Без них будет совсем тяжко, все время мотаюсь. В этих, согласен, есть углеводы, но ведь Дюкан допускает йогурт, если он обезжиренный. Или есть йогурты, где и углеводов нет? Готовить коктейли самому, к сожалению, вряд ли получится.


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нужен совет. Не похудел на атаке.
СообщениеДобавлено: 01 фев 2013, 14:05 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 24 янв 2013, 23:32
Сообщений: 1887
Откуда: Ростов-на-Дону

Не в сети
я вот такой беру он без сахара и 40ккал.
Изображение
обезжиренные йогурты с фруктовым наполнителем на круизе можно один стаканчик один раз в день.
на натуральные обезжиренные запрет не распространяется

_________________
Марьины посиделки)

Изображение

Изображение

Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нужен совет. Не похудел на атаке.
СообщениеДобавлено: 01 фев 2013, 16:45 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 сен 2011, 09:59
Сообщений: 17466

Не в сети
Glumov писал(а):
Сегодня восьмой день атаки, пора уже есть овощи, но за эти семь дней я не сбросил ни одного килограмма.

Glumov писал(а):
До начала весил 94кг. Сейчас вешу 94кг. Цель - 77кг. Рост - 178.

А вы рассчитывали свой идеальный вес по Дюкану или сами поставили себе цель?
Уменьшения веса вообще не было на Атаке?
На мой взгляд, при таком весе ДЮ не мог выдать Атаку в 8 дней. По-моему, вы пересидели на белках, нужно срочно переходить на Круиз.

_________________
Изображение
добро пожаловать!
:friends:
Женщина должна быть любимой, счастливой, красивой! Изображение
А больше она никому ничего не должна!
:girl_blum:
____________________________________________
код скидки 5-10$ на первый заказ в iHerb - WOH620


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нужен совет. Не похудел на атаке.
СообщениеДобавлено: 01 фев 2013, 19:11 

Зарегистрирован: 01 фев 2013, 10:46
Сообщений: 7

Не в сети
Расчитывал, на его английском сайта. Он мне поставил натуральный вес в 79, но я планирую сбросить до 75-77, и добить потом до 80 мышцами.
Атаку он мне действительно предлагал более короткую, 7 дней получились из-за моего максимализма, возможно неуместного и вредного здесь. Сегодня уже овощей поел.
Купил новые весы (старые были совсем допотопные, советские), они показали другой вес, меньший. Теперь, надеюсь, все пойдет спокойнее.


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 15 ]  На страницу 1, 2  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot], Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron