закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: СПЕЦИАЛИСТЫ НА ПОМОЩЬ !!!!!!!!!!!!!!!
СообщениеДобавлено: 10 мар 2013, 23:45 

Зарегистрирован: 10 мар 2013, 23:39
Сообщений: 2

Не в сети
Сижу на Диете Дюкана прошла этап Атаки, потеряла 1,5 кг за 6 дней, сегодня был первый белково овощной день, я поняла, что лучше составить меню, иначе я буду хомячить все подряд.
Нашла пустую таблицу для меню, решила заполнить по своему усмотрению и так, чтобы согласовывалось с моим жизненным графиком.


У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Изображение
Диеты


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: СПЕЦИАЛИСТЫ НА ПОМОЩЬ !!!!!!!!!!!!!!!
СообщениеДобавлено: 11 мар 2013, 07:51 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 мар 2012, 08:21
Сообщений: 8583
Откуда: Москва

Не в сети
ого. вот это системный подход, вот это я понимаю. а заголовок такой, что я подумала - случилось чего...
а что от нас требуется-то? проанализировать? ок.
там вт., чт. и сб. - БО дни? я правильно поняла?
а что там за сырая фасоль? стручковая?
что я увидела:
всю норму отрубей лучше перенести на завтрак - 1-й или 2-й. лучше не есть их сырыми. печь из них блинчик, хлебушек (бутерброды с чем-нибудь белковым), печенье, опять же или заваривать дю-кашу.

в БО дни не надо делать чисто овощных трапез и овощных перекусов. основным для нас все равно остается белок - его 60% от всего рациона. ужин лучше всего делать ЧБ и перекусы тоже белковыми.

чистый творог тебе быстро надоест. из него тоже лучше что-то делать. например, творожную запеканку или творожное суфле ("зефир")

_________________
2016
Изображение

2012
Изображение

Я Таня, лучше на "ты". в 2012 я похудела здесь на 35 кг, в 2016 вернулась

НОВИЧКАМ СНАЧАЛА СЮДА


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: СПЕЦИАЛИСТЫ НА ПОМОЩЬ !!!!!!!!!!!!!!!
СообщениеДобавлено: 11 мар 2013, 09:46 

Зарегистрирован: 10 мар 2013, 23:39
Сообщений: 2

Не в сети
Lemon Juice писал(а):
ого. вот это системный подход, вот это я понимаю. а заголовок такой, что я подумала - случилось чего...
а что от нас требуется-то? проанализировать? ок.
там вт., чт. и сб. - БО дни? я правильно поняла?
а что там за сырая фасоль? стручковая?
что я увидела:
всю норму отрубей лучше перенести на завтрак - 1-й или 2-й. лучше не есть их сырыми. печь из них блинчик, хлебушек (бутерброды с чем-нибудь белковым), печенье, опять же или заваривать дю-кашу.

в БО дни не надо делать чисто овощных трапез и овощных перекусов. основным для нас все равно остается белок - его 60% от всего рациона. ужин лучше всего делать ЧБ и перекусы тоже белковыми.

чистый творог тебе быстро надоест. из него тоже лучше что-то делать. например, творожную запеканку или творожное суфле ("зефир")


Большое спасибо за анализ ))))
зеленая стручковая фасоль, она есть в списке разрешенных продуктов, вот поэтому ее и добавила
а в БО только обед делать с овощами и мясом?
Спасибо за совет с творогом, а то он мне уже порядком надоел )))

_________________
Изображение
Диеты


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: СПЕЦИАЛИСТЫ НА ПОМОЩЬ !!!!!!!!!!!!!!!
СообщениеДобавлено: 11 мар 2013, 20:55 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 мар 2012, 08:21
Сообщений: 8583
Откуда: Москва

Не в сети
Lemon Juice писал(а):
а в БО только обед делать с овощами и мясом?

овощей в БО дни должно быть меньше, чем белка, примерно 40%. это соотношение легко соблюсти, если ужин делать чисто белковым. а овощи ты можешь добавить к завтраку и обеду :scratch_one-s_head:

_________________
2016
Изображение

2012
Изображение

Я Таня, лучше на "ты". в 2012 я похудела здесь на 35 кг, в 2016 вернулась

НОВИЧКАМ СНАЧАЛА СЮДА


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: budgie, Google [Bot], MailRu [Bot], Yandex [Bot], нин


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: