Lemon Juice писал(а):
а в БО только обед делать с овощами и мясом?
овощей в БО дни должно быть меньше, чем белка, примерно 40%. это соотношение легко соблюсти, если ужин делать чисто белковым. а овощи ты можешь добавить к завтраку и обеду
| Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
| СПЕЦИАЛИСТЫ НА ПОМОЩЬ !!!!!!!!!!!!!!! https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=35&t=6493 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | Julia_P [ 10 мар 2013, 23:45 ] |
| Заголовок сообщения: | СПЕЦИАЛИСТЫ НА ПОМОЩЬ !!!!!!!!!!!!!!! |
Сижу на Диете Дюкана прошла этап Атаки, потеряла 1,5 кг за 6 дней, сегодня был первый белково овощной день, я поняла, что лучше составить меню, иначе я буду хомячить все подряд. Нашла пустую таблицу для меню, решила заполнить по своему усмотрению и так, чтобы согласовывалось с моим жизненным графиком. |
|
| Автор: | Lemon Juice [ 11 мар 2013, 07:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: СПЕЦИАЛИСТЫ НА ПОМОЩЬ !!!!!!!!!!!!!!! |
ого. вот это системный подход, вот это я понимаю. а заголовок такой, что я подумала - случилось чего... а что от нас требуется-то? проанализировать? ок. там вт., чт. и сб. - БО дни? я правильно поняла? а что там за сырая фасоль? стручковая? что я увидела: всю норму отрубей лучше перенести на завтрак - 1-й или 2-й. лучше не есть их сырыми. печь из них блинчик, хлебушек (бутерброды с чем-нибудь белковым), печенье, опять же или заваривать дю-кашу. в БО дни не надо делать чисто овощных трапез и овощных перекусов. основным для нас все равно остается белок - его 60% от всего рациона. ужин лучше всего делать ЧБ и перекусы тоже белковыми. чистый творог тебе быстро надоест. из него тоже лучше что-то делать. например, творожную запеканку или творожное суфле ("зефир") |
|
| Автор: | Julia_P [ 11 мар 2013, 09:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: СПЕЦИАЛИСТЫ НА ПОМОЩЬ !!!!!!!!!!!!!!! |
Lemon Juice писал(а): ого. вот это системный подход, вот это я понимаю. а заголовок такой, что я подумала - случилось чего... а что от нас требуется-то? проанализировать? ок. там вт., чт. и сб. - БО дни? я правильно поняла? а что там за сырая фасоль? стручковая? что я увидела: всю норму отрубей лучше перенести на завтрак - 1-й или 2-й. лучше не есть их сырыми. печь из них блинчик, хлебушек (бутерброды с чем-нибудь белковым), печенье, опять же или заваривать дю-кашу. в БО дни не надо делать чисто овощных трапез и овощных перекусов. основным для нас все равно остается белок - его 60% от всего рациона. ужин лучше всего делать ЧБ и перекусы тоже белковыми. чистый творог тебе быстро надоест. из него тоже лучше что-то делать. например, творожную запеканку или творожное суфле ("зефир") Большое спасибо за анализ )))) зеленая стручковая фасоль, она есть в списке разрешенных продуктов, вот поэтому ее и добавила а в БО только обед делать с овощами и мясом? Спасибо за совет с творогом, а то он мне уже порядком надоел ))) |
|
| Автор: | Lemon Juice [ 11 мар 2013, 20:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: СПЕЦИАЛИСТЫ НА ПОМОЩЬ !!!!!!!!!!!!!!! |
Lemon Juice писал(а): а в БО только обед делать с овощами и мясом? овощей в БО дни должно быть меньше, чем белка, примерно 40%. это соотношение легко соблюсти, если ужин делать чисто белковым. а овощи ты можешь добавить к завтраку и обеду
|
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|