1, 2
13 май 2013, 14:41
13 май 2013, 16:47
Chertenokk писал(а):Девушки, я паникерша, так что не судите строго, пожалуйста
Вчера был первый день на Атаке. С утра сегодня оказалось, что похудела за день на 0.7 кг, но уже днем, когда взвесилась, все снова вернулось:-((( Это нормально? Так бывает или я что-то делаю не так?
Вчера ела:
- йогурт 1% - 1 питьевой 0.33 мл
- молоко 0.5% в кофе - ну.... может 100 мл
- 2/3 запеканки, то есть творог 0% 300 мл, ванилин, отруби примерно 1 столовая ложка, 1.5 яйца, сахзам, ванилин
- 2 куриных бедра без кожи (в гриле готовила)
- жидкость (вода+кофе) - около 1.5 л
Сегодня пока успела только доесть запеканку и воды выпила 0.6 мл
13 май 2013, 16:59
Lemon Juice писал(а):да, сразу вижу ошибку - на атаке норма отрубей 1,5 ст.л. в день. а у тебя одна и растянута на 2 дня, т.е. в 3 раза меньше нормы.
13 май 2013, 17:10
Chertenokk писал(а):Lemon Juice писал(а):да, сразу вижу ошибку - на атаке норма отрубей 1,5 ст.л. в день. а у тебя одна и растянута на 2 дня, т.е. в 3 раза меньше нормы.
Спасибо:-))) Да я как-то не впихнула в себя вчера всю запеканку - много оказалось:-)
15 май 2013, 11:29
15 май 2013, 11:37
Chertenokk писал(а): Я расстроена - на Атаке сегодня 4-й день.
15 май 2013, 17:21
Nатали писал(а):Возраст, рост, вес, ИМТ?
Подробное меню (что, сколько, когда)?
15 май 2013, 17:59
Chertenokk писал(а): Сейчас попробую
15 май 2013, 18:19
Nатали писал(а):Chertenokk писал(а): Сейчас попробую
На мой взгляд, в первые дни много молочки... про ограничение в 800 мл в день знаете?
Если вес не уходит, то отруби лучше перенести на первую половину дня.
И, мне кажется, что мало едите... чувства голода нет?
16 май 2013, 04:06
Chertenokk писал(а): Молочку много ем частично вынуждено - у меня больной желудок, если только мясо оставить - гастро-рефлюкс просыпается...
Chertenokk писал(а): И я вроде не голодная.... хотя, может, и не замечаю... Думаете стоит кушать больше?
1, 2