10 дней на диете - результат : минус 500 гр(

[Matresha]

Добрый день, очень прошу совета, а то я уже близка к панике.

Мне 26 лет. Мой вес 96 кг (последние 10 набрала за последние 3 мес)
Сегодня 10й день как я на диете. 6 дней атака, теперь чередование. Выбрала для себя 2/2.
Точно могу сказать, что по питанию я не нарушаю. Допами я не злоупотребляю. Никакой выпечки, сомнительных продуктов. Хожу почти каждый день. Воду пью.
По объемам я немного схуднула - джинсы стали немножко свободнее, но может это я себя уговариваю...

Сегодня ни с того, ни с сего начались месячные, хотя не по графику(

Проблем со здоровьем у меня особо нет. Но я пью контрацептивы - Жанин.

К кому идти? к своему гинекологу? К эндокринологу?

[Nатали]

Точно могу сказать, что по питанию я не нарушаю. Допами я не злоупотребляю. Никакой выпечки, сомнительных продуктов. Хожу почти каждый день. Воду пью.

Атак была рассчитана на сайте Дюкана? Сколько ваш "идеальный" вес по-ДЮ?
Пишите свое меню: что, когда, сколько... Может быть все таки делаете ошибку...

По объемам я немного схуднула - джинсы стали немножко свободнее, но может это я себя уговариваю...

Часто так бывает, что вес некоторое время стоит на месте, а объемы уходят.

Сегодня ни с того, ни с сего начались месячные, хотя не по графику(
Проблем со здоровьем у меня особо нет. Но я пью контрацептивы - Жанин.
К кому идти? к своему гинекологу? К эндокринологу?

Думаю, что нужно сходить к гинекологу. Хотя может быть сбой цикла и не связан с ДЮетой, но лучше перестраховаться.

[Matresha]

Атак была рассчитана на сайте Дюкана? Сколько ваш "идеальный" вес по-ДЮ?

Пишите свое меню: что, когда, сколько... Может быть все таки делаете ошибку...

да, рассчитала на анг. сайте. 6 дней атака, 218 чередование. идеальный вес не помню, около 62 (я картинку на домашнем компе сохранила)
меню:
утро - каша - 2 ложки отрубей, молоко 0,5 120 мл, 2 табл сахаразаменителя.
кофе (сваренный) + 20 мл 0,5 молока.
ланч. йогурт 0,1 жирн 125 гр
обед либо курица отварная(без кожи), либо рыба на пару, либо отварные креветки
полдник, он же ужин - 150 гр творога мягкого 1% жирности. если вечером слабость - пью кефир 0,5% жирности 0,3 мл.
в БО дни - та же каша. отварной броколли.
салат (помидор-огурец-зелень- уксус бальамический)

еще в первый день БО (их у меня пока 2 было) съела 1 морковку просто чищенную)

раза 2 я делала оладушек на завтрак( отруби, творог, яйцо) но у меня хорошая сковородка и там масла было 0,0001 (налила мили-каплю и вытерла салфеткой)
1 раз делала суп рыбный (отварила рыбу (форель) , молоко, 1 ложку сыра 7% жирности, креветки, веточка кинзы, 2 зубчика чеснока) съели напополам с МЧ.

усе..

Думаю, что нужно сходить к гинекологу. Хотя может быть сбой цикла и не связан с ДЮетой, но лучше перестраховаться

год принимаю ОК - ни разу такого не ыбло. крит дни у меня 12 дней назад закончились только.

[Nатали]

меню

Matresha, вы знаете, мне кажется, что вы мало едите...
Вы голодной не ходите?

[Matresha]

меню

Matresha, вы знаете, мне кажется, что вы мало едите...
Вы голодной не ходите?

есть немного. злой и голодной(

[Акаясь]

Привет!
Думаю белков малова-то, говядинку, индюшку, и выпечку тоже нужно по ДЮ. На счет КД, могу сказать я когда начала крутить обруч тяжелый у меня тоже сбой пошел, а при приеме ОК бывает, что организм перестраивается, главное не останавливаться, не отказываться от диеты, 500 гр тоже результат, но посчитай молочку в граммах, ее может больше 800 гр??? в день, витамины обязательно нужно принимать. Готовь печень, поторошки, сердечки, вариантов очень много, котлетки фаршированные яйцом - полноценный обед, на ночь лучше кусок мяса или рыбы, никакой молочки, ограничивай соль.
Постарайся сделать более насыщенный рацион, например у меня сегодня с собой: овсянник 2 куска, котлета фаршированная яйцом - 1 шт, обычная котлета (все запеченое в духовке) - 1 шт, минтай обжареный на капле масла без обвалки - 2 кусочка - примерно все это 300 грамм белков! - и это только обед и завтрак, вечером съем коктейль из морепродуктов, и может заглинцую чизкейком! Я ем много и худею, на диете 14 дней.
Удачи и заходи в гости!

[Акаясь]

При приеме ОК доктора рекомендуют делать перерыв хотя бы раз в год на 1 мес, я когда пила ОК делала перерыв 1 мес каждые полгода, либидо пропадало после 2-3 мес приема, а за перерыв восстанавливалось, а теперь вообще от ОК отказалась.

[Nатали]

есть немного. злой и голодной(

Вот, именно здесь собака порылась ваша ошибка!!!
НЕЛЬЗЯ!!! быть голодной! "Едим и худеем!" - вот девиз ДЮеты. Едим в достаточном количестве, чтобы не испытывать чувства голода!

При приеме ОК доктора рекомендуют делать перерыв хотя бы раз в год на 1 мес.

Совсем не обязательно. Если гормональный фон по анализам в норме, то можно пить и не делая перерыв.

[Matresha]

Постарайся сделать более насыщенный рацион, например у меня сегодня с собой: овсянник 2 куска, котлета фаршированная яйцом - 1 шт, обычная котлета (все запеченое в духовке) - 1 шт, минтай обжареный на капле масла без обвалки - 2 кусочка - примерно все это 300 грамм белков! - и это только обед и завтрак, вечером съем коктейль из морепродуктов, и может заглинцую чизкейком! Я ем много и худею, на диете 14 дней.

ого сколько всего!)) я 800 гр ЕДЫ не съедаю)))))

Да, надо что-то думать про ОК, сама думала , что надо идти к гинекологу, на плановое.
Желание правда что-то пропало совсем. Но я думала что это из-за того, что я сначала переживала что поправилась, а теперь из-за диеты - сил тупо нет(

[Nатали]

я 800 гр ЕДЫ не съедаю))))) (

А откуда цифра 800гр взялась?