Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
Я ОБЖОРА! https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=35&t=7744 |
Страница 1 из 1 |
Автор: | Vjik [ 11 сен 2013, 04:55 ] |
Заголовок сообщения: | Я ОБЖОРА! |
Всем привет) Мне 25 лет, худею с 89 кг до 77. Рост 177. Сегодня 32-й день из 79 круиза. У меня все хорошо, надеюсь у вас тоже. Я иду впереди графика и у меня есть все шансы к концу круиза скинуть больше чем нужно, это плюс. Есть нюанс, я ОБЖОРА. Прием пищи на завтрак 250 грамм творога залитых сиропом, после полкило салата, потом можно еще и мясом пожевать тоже нормальную такую порцию, и рыбы нахватить, запивая 2-3 чашками чая/кофе. Такое происходит не всегда, а где-то раз в 3-4 дня и продолжаться может на протяжение дня. В другие дни я ем не столько же, но как мне кажется все равно больше положенного. Мне это абсолютно не мешает худеть и как было написано все у меня хорошо. Пик обжорства в основном попадает на БО. Собственно сам ВОПРОС: Беспокоит меня следующий момент, что пока я ем как слон с такой привычкой мне будет тяжело на 4 стадии диеты(вес начнет приходить обратно) и хорошо бы за 2 и 3 стадию диеты приучить себя есть как нормальный человек, не обжираясь. Есть ли какие-то маленькие секреты, полезные советы и прочие хитрости по этому поводу? Из того что придумал сам: 1. Дольше пережевывать пищу(сейчас просто закидываю) - мне про это еще в детстве говорили 2. Во время еды заниматься только приемом пищи, а не компьютером или телевизором. 3. Перед едой съедать пару ложек овсяных отрубей. П.С. Я соблюдаю диету по всей строгости) Можно не спрашивать какой творог, и что за сироп) Спасибо) |
Автор: | Львовна [ 11 сен 2013, 05:13 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Я ОБЖОРА! |
Вот мои уловки: Пить побольше воды перед и во время еды Обязательно включать хорошую порцию белка в каждый прием пищи Есть только за обеденным столом Ограничить сладкое и соленое Есть часто - каждые 3 часа Ну и помнить что второй кусок по вкусу ничем не отличается от первого Из моего опыта 3й этап дает достаточно времени для того чтобы научиться контролировать порции. |
Автор: | Vjik [ 11 сен 2013, 05:14 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Я ОБЖОРА! |
Прочитал три статьи на эту тем: Вынес еще 6 пунктов для себя. http://zdravo-bravo.ru/net-vrednim-priv ... -privychki кому интересно. Вот такой спорный момент нашел, нужен ваш комментарий: Что чай и кофе, газировка увеличивают аппетит. И я все еще надеюсь на ваши полезные советы) |
Автор: | Vjik [ 11 сен 2013, 05:16 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Я ОБЖОРА! |
Львовна писал(а): Вот мои уловки: Обязательно включать хорошую порцию белка в каждый прием пищи Ну и помнить что второй кусок по вкусу ничем не отличается от первого Спасибо, за эти два пункта добавляю себе) |
Автор: | Dezire [ 25 ноя 2013, 16:02 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Я ОБЖОРА! |
а я ему постоянно. Но, то есть, наверное, это называется "дробными порциями 5-6 раз в день". А по факту - выглядит как "постоянно". И тоже много. В отпуске как-то умудрилась слопать за вечер 3 порции шашлыка, целую пиццу, лапшу с курицей и посматривала еще на десерты. Муж пришел в ужас. Благо - море было рядом. Обожрался - пошел, сплавал жиры свои. Всегда так ела, и на Дю так ем. И меня это пугает. Как я с этим борюсь: пью много воды (уже упоминалось) придумала себе разгрузочный день. Вторник. Я голодаю. На водичке. И этот день у меня спокойно-медитативный. Слушаю себя, приятную музыку и вообще мироздание) Дома так делать не могу - дома холодильник) На работе - отлично. Единственное, что если живот настойчиво хочет к вечеру есть (до коликов), то я чего-нить съедаю. Чтобы не было потом мести со стороны организма. А если выдержалась голодовочка - то и отлично. Через 3-4 раза тело привыкает. И само знает, что по вторникам - мы отдыхаем от еды. Потом 2 дня выходим из голода (в инете полно инфо, как это правильно делать). Каков результат: много еды теперь в меня не лезет. Физически. Желудок сжался. Одна прыть осталась) Каждый раз в ресторане заказываю больше, чем могу осилить) |
Автор: | TiLi [ 25 ноя 2013, 16:18 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Я ОБЖОРА! |
я посчитала сегодня мужу с его весом 114 кг сколько белков ему нужно съесть и какое количество мяса для этого нужно, я обалдела:) чтоб ЭТО съедать нужно кушать 8-9 рез в день. т.е. постоянно:) |
Автор: | Nатали [ 26 ноя 2013, 04:13 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Я ОБЖОРА! |
Dezire писал(а): придумала себе разгрузочный день. Вторник. Я голодаю. На водичке. Вы и на ДЮете голодаете во вторник? ДЮета - достаточно вывереная и стройная система, не нужно дополнять ее своими "ноу-хау". В противном случае получите застои и привесы. TiLi писал(а): я посчитала сегодня мужу с его весом 114 кг сколько белков ему нужно съесть и какое количество мяса для этого нужно, я обалдела:) чтоб ЭТО съедать нужно кушать 8-9 рез в день. т.е. постоянно:) А зачем вы белки считаете? В рамках ДЮеты это не предусмотрено. Кормите мужа разрешенными продуктами по списку. |
Автор: | TiLi [ 26 ноя 2013, 09:34 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Я ОБЖОРА! |
Цитата: TiLi писал(а): я посчитала сегодня мужу с его весом 114 кг сколько белков ему нужно съесть и какое количество мяса для этого нужно, я обалдела:) чтоб ЭТО съедать нужно кушать 8-9 рез в день. т.е. постоянно:) А зачем вы белки считаете? В рамках ДЮеты это не предусмотрено. Кормите мужа разрешенными продуктами по списку. Скажем....чтоб убедится, что он мало не ест:) |
Автор: | Dezire [ 28 ноя 2013, 13:27 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Я ОБЖОРА! |
Nатали писал(а): Dezire писал(а): ]придумала себе разгрузочный день. Вторник. Я голодаю. На водичке. Вы и на ДЮете голодаете во вторник? ДЮета - достаточно вывереная и стройная система, не нужно дополнять ее своими "ноу-хау". В противном случае получите застои и привесы. На Дю ем как порядочная) а точнее - как беременная) рыба соленая, филе куриная, обезжиренный йогурт с фруктами - за разок) смешно, за то сытно. |
Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |