Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
Не худею( https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=35&t=7813 |
Страница 1 из 2 |
Автор: | Suisasaz [ 27 сен 2013, 02:32 ] |
Заголовок сообщения: | Не худею( |
Ребята, подскажите, пожалуйста, почему не худеется. На Дюкане с 7 сентября. На Атаке (3 дня) поправилась на 3 кг, начала Чередование, наеденные 3 кило ушли, но вес стоит, т.е. я все 3 недели остаюсь со своим родным весом. Мне 35, рост 175, вес 68, цель - 60. Перечитала все, что можно, ничего не прояснилось, сразу предвосхичу вопросы: - рассчитывала на сайте Дюкана, ему и следую, книга стала настольной. - алкоголь был раза два - 50 г красного вина (но был и спорт - 10-12 км/день) - молочные продукты только 0% и только в виде творога с утра (от силы 200-300 г/сутки). - хожу каждый день, минимум по 30 мин, 3 р/неделю - 10 км. - в овощные дни овощи в сыром виде или тушу - (б/масла). - мясо и рыбу делаю в пароварке или тушу (б/масла). - солю мало, воды пью 2-2,5 л/день. - отруби ем. - не голодаю (голод терпеть не могу, сразу что-нибудь съедаю). А вес, гад, стоит! Зато исправно болит желудок, а от овощных дней больше всего, и, простите за подробности, в овощные дни у меня расстройство желудка и жуткий метеоризм, хоть из дома не выходи. В белковые наоборот - запор. Хотя раньше такого не бывало, я последние лет 5 в основном так и питалась - мясо-рыба-овощи, углеводы по праздникам, но сейчас состояние непредсказуемое и непонятное. Может, кто-то сталкивался и понимает, что происходит? |
Автор: | Suisasaz [ 27 сен 2013, 03:06 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Не худею( |
Мой день приблизительно: 1) утром: - творог 0% - 200-300 г (пустой 3 недели, пару дней как добавила сахарозаменитель) - отруби (либо блинчик с яйцом либо просто заливаю кипятком) 2) днем: - бульон (куриный, без жира и овощей), в "овощные дни" - с овощами, без сметаны (иногда могу доб. чайную ложку с самой низкой жирностью). - буженина, ветчина (без жира) или бастурма - иногда яичницу из 2 яиц (без масла, соли и тд) 3) ужин: - рыба (форель, лосось, дорада) - на пару/стейк/запеченная свинина (без жира)/ курица (без кожи), в овощные дни - салат из капусты с лимон. соком/ 2-3 помидоры/ тушеные баклажаны, кабачки, перец (все без масла, томат. пасты, сметаны) Ночью могу перекусить - но все то же самое: нежирное мясо, рыба, яйца, творог. Солю мало (и только мясо), воды пью 2-2,5 л в день. |
Автор: | Nатали [ 27 сен 2013, 03:10 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Не худею( |
Suisasaz писал(а): подскажите, пожалуйста, почему не худеется. Свинину исключите, она запрещена, сметану тоже убираем. Я бы убрала баструму/ветчину, если они покупные. После алкоголя белковый день делали? Если в БО болит желудок ешьте только запеченые/тушеные овощи, сырые исключите. Пишите ежедневно свои рационы, может где-то и обнаружим ошибки. |
Автор: | Suisasaz [ 27 сен 2013, 03:40 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Не худею( |
- свинину ела всего раза 2-3 за все время, она была без жира - полендвица. - сметану добавила 1 раз, вчера, 1 чайную ложку в борщ, 10% жирности (т.е. 1 гр жира, многие такие кефиры пьют каждый день). - если не бастурму-ветчину, тогда чем перекусывать, если яиц много нельзя, молочного нельзя, овощи - через день, стейки днем я не могу готовить, курицу сварю и душусь ей, но периодически хочется и нормальной еды, и Дюкан сам разрешил бастурму. а ветчину я ела всего раза три за все время. - после алкоголя белковый день делала и плюс в те дни много ходила, больше 10 км. - так и ем, в основном, запеченные и тушеные, но от них меня проносит (ем сезонные, уже в трех разных странах - смысл один, дело, значит, во мне). сырые ела ну раза три за все время (я их не очень люблю). но корчусь от боли каждый овощной день( - спасибо Вам большое! попытаюсь записывать! |
Автор: | Nатали [ 27 сен 2013, 04:17 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Не худею( |
Suisasaz писал(а): свинину ела всего раза 2-3 за все время, она была без жира - полендвица. Свинина запрещена, значит это нарушение. Suisasaz писал(а): сметану добавила 1 раз, вчера, 1 чайную ложку в борщ, 10% жирности (т.е. 1 гр жира, многие такие кефиры пьют каждый день). Жирность молочных продуктов разрешена до 1% жирности, опять нарушение. А кефира 10% жирности не бывает... Suisasaz писал(а): если не бастурму-ветчину, тогда чем перекусывать, если яиц много нельзя, молочного нельзя, овощи - через день, стейки днем я не могу готовить, курицу сварю и душусь ей, но периодически хочется и нормальной еды, и Дюкан сам разрешил бастурму. а ветчину я ела всего раза три за все время. Перекусывать можно как домашней выпечкой из овсяных отрубей, так и приготовленной самостоятельно бужениной, на сайте полно рецептов. Рекомендую отказаться от покупной ветчины исходя из того, что вес ваш стоит, при нормальном снижении, несомненно можно ее употреблять в небольших количествах. Вот уже и насчитали как минимум 3 отклонения от ДЮеты (алкоголь, свинина, сметана), а если учесть, что они повторялись, то ничего удивительного, что у вас вес стоит. И еще, хочу обратить ваше внимание, что похудеть на ДЮете с ИМТ=норма гораздо сложнее, чем с избыточным весом. Нужно будет приложить значительно больше усилий и избегать каких-либо отклонений. |
Автор: | Suisasaz [ 27 сен 2013, 13:04 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Не худею( |
Автор: | Suisasaz [ 27 сен 2013, 13:07 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Не худею( |
Вы неправильно поняли, я написала не о кефире 10% жирности, а о том, что съела всего 1 г жира, ведь я не съела 100 г сметаны, а лишь чайную ложку - в ней был 1 г жира. под свининой я и имела в виду буженину, приготовленную собственными руками) ее я и ела. ага, кусочка 3 по 30 г, пару дней назад. С алкоголем согласна, но я его пила несколько дней назад, а вес стоит все 3 недели, плюс сам Дюкан пишет, что если не удается отказаться от алкоголя (ДР, праздники и тд), то можно, но не больше одного бокала, просто в тот день нужно больше походить, не 30 мин, я ходила весь день, часов 5-6 (была в турпоездке). Поэтому не могу понять, в чем такие уж ошибки, чтобы за 3 недели не дернуться даже на 100 г. |
Автор: | Nатали [ 27 сен 2013, 14:04 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Не худею( |
Suisasaz писал(а): Вы неправильно поняли, я написала не о кефире 10% жирности, а о том, что съела всего 1 г жира, ведь я не съела 100 г сметаны, а лишь чайную ложку - в ней был 1 г жира. под свининой я и имела в виду буженину, приготовленную собственными руками) ее я и ела. ага, кусочка 3 по 30 г, пару дней назад. Нет, это вы, видимо, неправильно понимаете принципы ДЮеты!... Не важно, сколько вы съели, важно - разрешенный это продукт или нет! Свинина и сметана ЗАПРЕЩЕНЫ в принципе! |
Автор: | Suisasaz [ 28 сен 2013, 22:41 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Не худею( |
Я понимаю, что свинина и сметана ЗАПРЕЩЕНЫ в принципе, но не понимаю, почему многие отклоняются от нее - например, не 0% жирности едят молочные продукты, а 1-2% и ничего, худеют. Пьют кефир, в котором 1% жира/100г, т.е. выпивая пачку, заглатывают 10 г жира в день - и это только в кефире, а есть еще творог, йогурты и т.д. И все равно счастливо худеют. Я же ем только 0% и за месяц позволила себе только одну ложку несчастной сметаны, в которой был всего 1г жира - и все, пипец, проблема в ней! Простите, вопрос, конечно же, не к Вам, скорее, в космос Спасибо за советы! Похоже, я схожу с дистанции за месяц ноль результатов, не выдерживаю вечное ограничение, в сезон арбузов и свадеб |
Автор: | Nатали [ 29 сен 2013, 18:21 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Не худею( |
Suisasaz писал(а): Я понимаю, что свинина и сметана ЗАПРЕЩЕНЫ в принципе, но не понимаю, почему многие отклоняются от нее - например, не 0% жирности едят молочные продукты, а 1-2% и ничего, худеют. Как хорошо, что мы все такие разные! Не нужно кивать на других, у них все другое: возраст, метаболизм, начальный вес, максимальный вес и тд, и тп... Просто: СЛЕДУЙТЕ ВСЕМ РЕКОМЕНДАЦИЯМ Дюкана и все у вас получится! |
Страница 1 из 2 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |