Olen'ka71 писал(а): сестра его есть и ела, когда в первый раз сидела на диете...она благополучно похудела
Не совсем понятно... вы худеете по системе вашей сестры или по диете Дюкана?
Если по Дюкану, то у вас сплошные нарушения...
Olen'ka71 писал(а): отруби в чистом виде 2 ст ложки, чай черный не сладкий, оладьи 2 шт. (в составе отруби молотые, кефир 0%, 2 яйца, пол ч.л. соды, щепотка соли)
ЗНАЧИТЕЛЬНОЕ превышение нормы отрубей: на Круизе норма - 2 ст.л. в день.
Olen'ka71 писал(а): 2 ст л. масла подсолнечного
На Круизе разрешено масло оливковое или рапсовое - не более 1 ч.л. в день.
Olen'ka71 писал(а): 100 гр. творожного сырка обезжиренного, но сладкого
Что за сладкий творожный сырок? Боюсь, что в составе полно запрещенных ингредиентов.
Olen'ka71 писал(а): со сметаной, правда ниже 10% не нашла
Разрешенная жирность молочных продуктов - до 1%, сметана запрещена.
Olen'ka71 писал(а): чуть-чуть сыр Ольтермани 17%
Сыр на Круизе разрешен до 7% жирности.
Olen'ka71 писал(а): ем зефир экоботаника
Olen'ka71 писал(а): Зефир на фруктозе
Фруктоза на ДЮете запрещена.
Короче говоря, у вас не ДЮета, а сплошная отсебятина. Настоятельно рекомендую прочитать первоисточник - книгу Пьера Дюкана
"Я не умею худеть".
Так же изучите
Список продуктов для диеты Дюкана и
Список допустимых продуктов, в них представлен исчерпывающий перечень продуктов, которые можно употреблять на ДЮете с нормами для каждого этапа.
Olen'ka71 писал(а):ИМТ - 22. Хотела с 60 кг сбросить до 54...
Olen'ka71 писал(а):по диете рассчитано было мне скинуть вес до 56,5 кг. Но этого мало, хотелось бы больше.
С вашим ИМТ=норма нужно очень СТРОГО придерживаться всех правил, иначе никак.
Удачи!
Будут вопросы, обращайтесь.