Всем привет.

Я на диете уже почти год (будет в Июле). На этапе чередования, хотя по времени уже давно не должна быть. Весила 78.5 кг в самом начале. За первые месяцы сбросила достаточно быстро, но в пределах разумного, 7кг и того - 72кг. Из нарушений: вино и очень нерегулярная физическая нагрузка (хотя род деятельности у меня подвижный, но это я не считаю). Затем оооочень медленно сбросила еще 2кг и особо не переживала, так как понимала, что чем меньше вес и дольше на диете, тем медленнее становиться процесс похудения. НО! в течении нескольких последующих месяцев я вернулась к 72кг, то есть набрала 2 (даже чуть больше) и уже месяцев 7 ничего не меняется!! Я не сдаюсь. Ничего не нарушаю. Начала, как сумасшедшая, ходит в тренажернуй зал. Качаю мышцы (но не так сильно, что бы они давали прибавку в весе) и, естественно, кардио! Бегаю! То есть, раньше я не делала этого вообще, а сейчас 5 раз в неделю и ... ничего вообще не меняется и очень долго. Я читала про застой. Читала, что нужно изменить схему. Делала раньше 4/4, сейчас 3/3. Увеличила физическую нагрузку от нуля до очень активной. Пью воду, все соблюдаю. В чем дело? Кто-то может подсказать? Был ли похожий опыт? Мой гол 64-62 кг, но пока за 11 месяцев я сбросила всего 7кг... Заранее благодарна за советы, так как очень хочется добиться результата!

Не зная вашего ежедневного рациона сложно что-то сказать.
Напишите свое подробное меню за 2-3 дня (что, когда, сколько).
А еще лучше заведите дневничок в разделе "Худеем вместе" и пишите ежедневные отчеты о питании, тогда можно будет скорректировать ваш рацион.

а почему вы стали бить тревогу только сейчас...спустя 10 мес??
ведь на калькуляторе Дю...персонально для вас когда считаете,указан этап и количество дней который на него дается. вес должен уходить в этих приделах..а не в тех которые вы сами себе выбрали. поэтому я бы на вашем месте...
1) сделала бы тест на беременность ( мало ли)
2) анализы на гормоны (проверить все ли в адекватном состоянии,ведь если они блокирую обмен веществ/метаболизм то самая эффективная диета не поможет
3) если все в норме: пересмотреть рацион (возможно вы чем то нарушаете и это что то сильно влияет) а еще лучше начать сначала с более контролируемыми параметрами ( помимо веса делать еще замеры обьемов,ведь сначала уходят обьемы а потом сам вес.
люди без физ.нагрузок худеют а вы при такой нагрузке..да еще прибавляете..очень странно

кстати: когда я ходила без диет в трен зал и усиленно пыталась похудеть при 1 час кардио+1 час силовые но вес шел в +...тренера все обьясняют это тем что мышцы после тренеровок дают надбавку,поэтому при усиленном худении нужен трен.зал через день...два ,обязательно с отдыхом иначе пользы (похудения) ноль