я только начала эту диету и у меня сразу возник вопрос. Могу ли я употреблять мёд? Я просто физически не перевариваю йогурты, тем более обезжиренные, а если добавляю мёд, то кое-как я могу их употреблять. И ещё, если я сварю курицу или мясо и сделаю соус из йогурта с чесноком и перцем, это разрешено или нет? или мясо наод обязательно есть отдельно от молочки?
Мед нельзя, только во время пира, а это уже 3 этап диеты. Из йогурта можно делать любой соус, только из обезжиренного. Вы можете смешивать все разрешенные продукты по вашему усмотрению!