сколько есть мяса и молочки?????????????
Добавлено: 28 фев 2011, 12:30
помогите! я вот составила для себя рацион,но у меня возникли сомнения не маловато или наоборот много.вот он на день.
9-00 100гр творога кофе с 150гр молока 0%(когда тренировка 200гр творога т.к до трех не ем вообще)
12-00 1,5 ст.ложки отрубей 250 гр кефира 1% с сахарозаменителем
14-00 150гр печени телячьей +черный чай.
16-00 150 гр рыбы пикши+чай
18-00 200гр творга 1.8% чай черный
ну как
в дни тренировок ем утром и с 14-00 тоже самое.
9-00 100гр творога кофе с 150гр молока 0%(когда тренировка 200гр творога т.к до трех не ем вообще)
12-00 1,5 ст.ложки отрубей 250 гр кефира 1% с сахарозаменителем
14-00 150гр печени телячьей +черный чай.
16-00 150 гр рыбы пикши+чай
18-00 200гр творга 1.8% чай черный
ну как
в дни тренировок ем утром и с 14-00 тоже самое.