закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 28 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Есть или не есть - вот в чем вопрос!
СообщениеДобавлено: 03 сен 2013, 18:15 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 сен 2011, 09:59
Сообщений: 20157

Не в сети
elina1508 писал(а):
То есть набрать 1800 ккал надо сьесть где-то 1.5 кг грудки. Она -одна из самых высоко протеиновых и низкожировых. Но 400 грамм белка за день-это 7г на каждый киллограмм.
Замкнутый круг! Я в полном ступоре.

По-моему, вы складываете в кучу разные принципы похудения и сами уже запутались...
Не нужно ни считать калории, ни количество съедаемого белка. Просто еште разрешенные продукты разумными порциями 4-6 раз в день. :Implication:

Напишу вам для примера свой рацион на ЧБ:
‒ завтрак: творог+кефир 0,1%, омлет с курицей, кофе с молоком;
‒ 2-й завтрак: омлет с курицей, кофе;
‒ обед: отварной куриный окорочок, мягкий домашний творожок с укропом, кефирная сыворотка ;
‒ полдник:треска под кефирно-чесночным соусом+5 капель соевого соуса, зеленый чай;
‒ ужин: салат из морепродуктов (коктейль+треска+яйцо+мягкий домашний творожок+чеснок+укроп+корнишон), кефирная сыворотка.

и на БО:
− завтрак: холодец из курицы, кофе с молоком;
− обед: баклажаны тушеные с помидорами и чесноком+мягкий домашний творожок, кофе с молоком;
− полдник: мягкий домашний творожок, кефирная сыворотка;
− ужин: говяжья котлетка, жареная с яйцом цветная капуста, зеленый чай;
− 2-й ужин: мягкий домашний творожок, зеленый чай.

_________________
Изображение

Изображение
добро пожаловать! :friends:
Женщина должна быть любимой, :girl_in_love: счастливой, красивой! :spruce_up:
А больше она никому ничего не должна!
:girl_blum:


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Есть или не есть - вот в чем вопрос!
СообщениеДобавлено: 03 сен 2013, 18:45 

Зарегистрирован: 01 авг 2013, 01:19
Сообщений: 981

Не в сети
Натали, хороший рациончик. :good: Ты так питалась регулярно? Ни разу отступления не было за все время ДД?
А десерты делала? Какие и как часто?


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Есть или не есть - вот в чем вопрос!
СообщениеДобавлено: 03 сен 2013, 22:24 

Зарегистрирован: 27 авг 2013, 18:54
Сообщений: 14

Не в сети
Наташа, а по сколько примерно Вы едите творога, кефира за один прием пищи?
Омлет где-то 2 яица?
рыба на один раз размер примерно с ладошку без пальцев или больше.
Мне нужно откронтроливовать порции, я насыщения не испытываю пока не наемся почти до отвала. То есть для налаживания размеров порций, мне нужно знать примерно либо размер либо сколько кал скажем в одном куске трески (он у меня может быть и 150 и 350 г)
Мне нравится ваш рацион. Я прикинула примерно он на 1200-1300 ккал. Это правильно? Мне надо какое-то время просто покопировать хороший образец рациона пока не привыкну.
Спасибо за Ваши советы!


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Есть или не есть - вот в чем вопрос!
СообщениеДобавлено: 04 сен 2013, 03:40 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 сен 2011, 09:59
Сообщений: 20157

Не в сети
ЛEHTOЧKA писал(а):
Натали, хороший рациончик. :good: Ты так питалась регулярно? Ни разу отступления не было за все время ДД?
А десерты делала? Какие и как часто?

Да, я так питалась всю ДЮету! :yes4:
Первые дней 10 писала свое меню в дневнике, так что при желании можно посмотреть. :Implication:
Нарушала пару раз бокалом сухого красного вина... :blush2: :pardon:
Десерты делала всякие разные, самые любимые - это брауни и йогуртовые кексы. :connie_21:

elina1508 писал(а):
Наташа, а по сколько примерно Вы едите творога, кефира за один прием пищи?
Омлет где-то 2 яица?
рыба на один раз размер примерно с ладошку без пальцев или больше.

Творог - около 100 гр + немного кефира для получения густой кремообразной массы.
Омлет - из 2-х яиц.
Рыба - кусок грамм на 200-250.

Обращайтесь, всегда рада помочь! :friends:

_________________
Изображение

Изображение
добро пожаловать! :friends:
Женщина должна быть любимой, :girl_in_love: счастливой, красивой! :spruce_up:
А больше она никому ничего не должна!
:girl_blum:


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Есть или не есть - вот в чем вопрос!
СообщениеДобавлено: 04 сен 2013, 16:57 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 сен 2013, 12:04
Сообщений: 42
Откуда: Донецк

Не в сети
привет,девочки. я недавно села на диету дюкана. и у меня вопрос- на первом этапе диеты (атака) можно ли есть грибы хоть в каком нибудь виде

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Есть или не есть - вот в чем вопрос!
СообщениеДобавлено: 04 сен 2013, 17:28 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 сен 2011, 09:59
Сообщений: 20157

Не в сети
AlinkaMalinka писал(а):
на первом этапе диеты (атака) можно ли есть грибы хоть в каком нибудь виде

Грибы Дюкан относит к овощам. :mosking: Разрешены с Круиза в БО дни.
Советую внимательно прочитать если не книгу Дюкана, то хотя бы описание ДЮеты на сайте.

_________________
Изображение

Изображение
добро пожаловать! :friends:
Женщина должна быть любимой, :girl_in_love: счастливой, красивой! :spruce_up:
А больше она никому ничего не должна!
:girl_blum:


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Есть или не есть - вот в чем вопрос!
СообщениеДобавлено: 04 сен 2013, 21:08 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 сен 2013, 12:04
Сообщений: 42
Откуда: Донецк

Не в сети
Спасибо большое за ответ. просто читала о диете на другом сайте и, как ни странно,о грибах ни слова :(

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Есть или не есть - вот в чем вопрос!
СообщениеДобавлено: 05 сен 2013, 12:47 

Зарегистрирован: 01 авг 2013, 01:19
Сообщений: 981

Не в сети
Девочки, такие Тефтели можно в ЧБ дни?
(томатная паста в списке как добавка...это для любого дня или только для БО?)


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Есть или не есть - вот в чем вопрос!
СообщениеДобавлено: 05 сен 2013, 13:03 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 сен 2011, 09:59
Сообщений: 20157

Не в сети
ЛEHTOЧKA писал(а):
томатная паста в списке как добавка...это для любого дня или только для БО?

Томатная паста разрешена даже на Атаке в качестве добавки по 1 ч.л. в день. Соответственно, и в ЧБ на Круизе ее можно в таком же количестве. :Implication:

_________________
Изображение

Изображение
добро пожаловать! :friends:
Женщина должна быть любимой, :girl_in_love: счастливой, красивой! :spruce_up:
А больше она никому ничего не должна!
:girl_blum:


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Есть или не есть - вот в чем вопрос!
СообщениеДобавлено: 05 сен 2013, 13:14 

Зарегистрирован: 01 авг 2013, 01:19
Сообщений: 981

Не в сети
Ну, да.. раз на атаке даже. ))) Спасибо, Натали. На всякий случай уточняю.. (Мож, коли есть лук в рецепте, то томатную кагбэ уже не нуно.)))

Кстати, насчет добавок: сколько их можно? Все по 1 ч.л.?


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 28 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot], Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: