Меня очень волнует что во время всей диете пока худеешь нельзя есть фрукты. А как насчет правила что нужно съедать как минимум 5 фруктов в день которое известно всем людям. Организм ведь так не получает очень важные витамины как например витамин с!!
Berlingirl писал(а):Меня очень волнует что во время всей диете пока худеешь нельзя есть фрукты. А как насчет правила что нужно съедать как минимум 5 фруктов в день которое известно всем людям. Организм ведь так не получает очень важные витамины как например витамин с!!
Первый раз слышу о таком правиле...
На каждой диете есть определенные установки и правила, и если они вас не устраивают, то лучше подобрать себе другую диету... благо их пруд пруди...
Ну если вопрос о витамине С, так в овощах его гораздо больше , чем во фруктах. И 5 порций овощей или фруктов в день , это все равно овощи или фрукты. Овощи полезнее и малокалорийнее , и без сахара - для зубов полезнее.
Например в красном болгарском перце витамина С 341мг на 100г !!! , в желтом 184мг/100г, в зеленом 132мг/100г В брокколи 89мг на 100г,
а в цитрусовых 59мг на 100г или примерно 83мг на 1 апельсин в 100граммах клубники 59мг, так же как и в цитрусовых.
Омега 3 и рыбий жир - eгo же в красной рыбе предастаточно. На счет жиров тоже не волнуйтесь - на этой диете их достаточно , из мяса, рыбы , яйц, оливкового масла. Ограничения , да, но полное исключение.
Но витамины из баночки тоже вреда не нанесут.
Без фруктов вполне нормально можно прожить без ущерба организму, не волнуйтесь.