Форум о диете Дюкана
https://dukandiet.ru/forum/

А как без фруктов?!
https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=44&t=6801
Страница 1 из 1

Автор:  Berlingirl [ 10 апр 2013, 19:51 ]
Заголовок сообщения:  А как без фруктов?!

Меня очень волнует что во время всей диете пока худеешь нельзя есть фрукты. А как насчет правила что нужно съедать как минимум 5 фруктов в день которое известно всем людям. Организм ведь так не получает очень важные витамины как например витамин с!! :(

Автор:  Khadijah [ 10 апр 2013, 19:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: А как без фруктов?!

я с первого дня употребляю витаминный комплекс чтобы избежать проблем со здоровьем. А фрукты порцию в день уже можно с третьей фазы Консолидация

Автор:  Nатали [ 10 апр 2013, 20:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: А как без фруктов?!

Berlingirl писал(а):
Меня очень волнует что во время всей диете пока худеешь нельзя есть фрукты. А как насчет правила что нужно съедать как минимум 5 фруктов в день которое известно всем людям. Организм ведь так не получает очень важные витамины как например витамин с!! :(

Первый раз слышу о таком правиле... :pardon:

На каждой диете есть определенные установки и правила, и если они вас не устраивают, то лучше подобрать себе другую диету... благо их пруд пруди... :Implication:

Автор:  Berlingirl [ 10 апр 2013, 20:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: А как без фруктов?!

Принимать витамины, это я наверное тоже попробую :) спасибо :)
Натали, я просто спрашиваю, не сказывается ли это на здоровье :)

Автор:  Nатали [ 10 апр 2013, 20:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: А как без фруктов?!

Berlingirl писал(а):
не сказывается ли это на здоровье :)

Избыточный вес гораздо вреднее для здоровья, чем некоторые временные ограничения. :yes4:
И думаю, что овощи не дадут вашему здоровью сильно пошатнуться! :ok:

Автор:  Berlingirl [ 10 апр 2013, 20:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: А как без фруктов?!

Хах да Вы правы :mosking: и я тоже думаю что самые нужные витамины получаются из овощей. Буду просто еще к этому принимать витаминки :smile3:

Автор:  пушистый бегемот [ 10 апр 2013, 23:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: А как без фруктов?!

Вот и правильно, а еще рыбий жир или омега-3 - это для кожи и волос хорошо бы, т.к. ограничение жиров тоже есть на диете, а организму они нужны.

Автор:  effi [ 15 апр 2013, 18:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: А как без фруктов?!

Ну если вопрос о витамине С, так в овощах его гораздо больше , чем во фруктах.
И 5 порций овощей или фруктов в день , это все равно овощи или фрукты. Овощи полезнее и малокалорийнее , и без сахара - для зубов полезнее.

Например в красном болгарском перце витамина С 341мг на 100г !!!
, в желтом 184мг/100г, в зеленом 132мг/100г
В брокколи 89мг на 100г,

а в цитрусовых 59мг на 100г или примерно 83мг на 1 апельсин
в 100граммах клубники 59мг, так же как и в цитрусовых.

Омега 3 и рыбий жир - eгo же в красной рыбе предастаточно.
На счет жиров тоже не волнуйтесь - на этой диете их достаточно , из мяса, рыбы , яйц, оливкового масла.
Ограничения , да, но полное исключение.

Но витамины из баночки тоже вреда не нанесут.

Без фруктов вполне нормально можно прожить без ущерба организму, не волнуйтесь.

Удачи.

Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/