Esquire писал(а):
Правильно ли я Вас понял:
1. В неделю один белковый день целиком БЕЗ ОВОЩЕЙ?
2.В остальные шесть дней я могу каждый день употреблять овощи и белковую пищу в соотношении 40-60, где 40 овощи?
3.Мне бы хватило каждый день даже можно и не каждый день по соку из одного апельсина, так можно? И я так понимаю что в этом случае в один белковый день сок тоже нельзя?
Спасибо Вам за подробные ответы!
С уважением,
Павел
КОГДА вы достигнете желаемого веса (78-80 кг) вы перейдете на фазу "Консолидация" (стОит походить по сайту - в поисках болееподробной информации, или - перечитать книгу)
ТОГДА:
1.В неделю один белковый день - четверг. При этом он ЧИСТО белковый: никакого крахмала, фруктовых йогуртов, если творог, то четко 0%, если мясо, то, например куриная грудка, а даже и не ноги-крылья, т.е. - как можно меньше жиров и углеводов и как можно больше белка.
2.Да
3.Любой 1 фрукт - каждый день. Сок одного апельсина - норма.
Да, и в белковый день - сок нельзя.
Как-то так.
Может быть - присоединяйтесь к общению в форуме?
Иногда бывает интересно.
А иногда - полезно.