Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
Не знаю как сформулировать вопрос кратко https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=45&t=1445 |
Страница 1 из 1 |
Автор: | Esquire [ 17 сен 2011, 20:21 ] |
Заголовок сообщения: | Не знаю как сформулировать вопрос кратко |
Добрый день! Мне 39 лет 8 месяцев назад воспользовался этой диетой. Как мне кажется весьма удачно, на сегодняшний день я похудел на 33 кг. Весил 118 теперь 85. Нахожусь пока на втором этапе считаю для себя оптимальным вес в 78-80 кг. Гораздо лучше стал себя чувствовать и выглядеть. Вокруг все удивлены...это радует:)))). Диету немного в рамках разрешённого поддлдал под себя. Какие то вещи разрешаю себе больше какие то не ем вовсе. Например я вообще не ем масло никакое, кетчуп, крахмал кукурузный. Зато нашел маринованные огурцы "Нежинские" 5,2 ккал в 100 гр. и без сахара и ем когда хочу в любые дни. Все время использую чередование 5/5. Да и конечно отруби овсянные. Каждый день в виде каши на обезжиренном молоке(Рузское 28 ккал/100г).Вообщем низкий поклон Доктору Дюкану! Однако вопрос вот какой скоро начнется этап стабилизации где частично разрешаются новые продукты в определенном количестве.....(я понимаю что этот этап займет у меня 350-400 дней). Это не проблема! Проблема вот в чем я не хочу менять ничего в том распорядке который у меня выработался меня устраивает все то сто я сейчас ем и впоследствии на 4 этапе я тоже не хочу возвращаться к тем продуктам которые ел раньше!!!! Меня все устраивает и не тянет на другие продукты!!! Вопрос как мне быть?? Т.е. на этапе стабилизаци: 1. Нужно ли менять чередование 5/5 или вообще от него отказаться и оставить только один день белковый? 2.могу ли я ничего не менять и все оставить как есть, т. е. 5/5 и разрешённые продукты. 3. Если все можно оставить как есть то не будет ли безконтрольное сидение веса, или он (вес) стабилизируется и все. 4. Единственное что я хотел бы ввести в рацион это свежевыжатый сок.... Можно ли его потреблять каждый день с утра стакан 300мл( апельсиновый). |
Автор: | Katharina [ 17 сен 2011, 21:45 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Не знаю как сформулировать вопрос кратко |
Добрый вечер! Поздравляю. Мое мнение. На диете нам нехватает витаминов, по-этому необходимо после диеты каждый день употреблять овощи и фрукты. Вы не можете всю жизнь питатся как на диете. |
Автор: | Flamingo [ 17 сен 2011, 21:56 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Не знаю как сформулировать вопрос кратко |
Можно...лично мое мнение выскажу? 1.Оставить 1 (максимум 2) белковых дня. В остальные - нормальное соотношение: максимум 40% овощей от общего рациона. 2.Если бы я была доктором - я бы запретила. Из-за нехватки естественных витаминов (огурцы в банке - не в счет). Если внимательно почитать книгу - даже Дюкан против. Мне даже показалось, что он если и не боится, то сильно опасается отсутствия свежих овощей в рационе. 3.Вес, скорее всего, должен именнонаучиться стабилизироваться с учетом овощей. 4.Про фрукты (а апельсин Дюкан считает фруктом) - в книге строго - 1 порция. А в стакане сока, как я понимаю, 2-3 апельсина. Я бы считала, что нельзя. Может, на овощные соки по утрам заменить, тем более если овощи просто так есть не хочется? |
Автор: | Esquire [ 17 сен 2011, 22:42 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Не знаю как сформулировать вопрос кратко |
Flamingo писал(а): Можно...лично мое мнение выскажу? 1.Оставить 1 (максимум 2) белковых дня. В остальные - нормальное соотношение: максимум 40% овощей от общего рациона. 2.Если бы я была доктором - я бы запретила. Из-за нехватки естественных витаминов (огурцы в банке - не в счет). Если внимательно почитать книгу - даже Дюкан против. Мне даже показалось, что он если и не боится, то сильно опасается отсутствия свежих овощей в рационе. 3.Вес, скорее всего, должен именнонаучиться стабилизироваться с учетом овощей. 4.Про фрукты (а апельсин Дюкан считает фруктом) - в книге строго - 1 порция. А в стакане сока, как я понимаю, 2-3 апельсина. Я бы считала, что нельзя. Может, на овощные соки по утрам заменить, тем более если овощи просто так есть не хочется? Правильно ли я Вас понял: 1. В неделю один белковый день целиком БЕЗ ОВОЩЕЙ? 2.В остальные шесть дней я могу каждый день употреблять овощи и белковую пищу в соотношении 40-60, где 40 овощи? 3.Мне бы хватило каждый день даже можно и не каждый день по соку из одного апельсина, так можно? И я так понимаю что в этом случае в один белковый день сок тоже нельзя? Спасибо Вам за подробные ответы! С уважением, Павел |
Автор: | Flamingo [ 17 сен 2011, 22:53 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Не знаю как сформулировать вопрос кратко |
Esquire писал(а): Правильно ли я Вас понял: 1. В неделю один белковый день целиком БЕЗ ОВОЩЕЙ? 2.В остальные шесть дней я могу каждый день употреблять овощи и белковую пищу в соотношении 40-60, где 40 овощи? 3.Мне бы хватило каждый день даже можно и не каждый день по соку из одного апельсина, так можно? И я так понимаю что в этом случае в один белковый день сок тоже нельзя? Спасибо Вам за подробные ответы! С уважением, Павел КОГДА вы достигнете желаемого веса (78-80 кг) вы перейдете на фазу "Консолидация" (стОит походить по сайту - в поисках болееподробной информации, или - перечитать книгу) ТОГДА: 1.В неделю один белковый день - четверг. При этом он ЧИСТО белковый: никакого крахмала, фруктовых йогуртов, если творог, то четко 0%, если мясо, то, например куриная грудка, а даже и не ноги-крылья, т.е. - как можно меньше жиров и углеводов и как можно больше белка. 2.Да 3.Любой 1 фрукт - каждый день. Сок одного апельсина - норма. Да, и в белковый день - сок нельзя. Как-то так. Может быть - присоединяйтесь к общению в форуме? Иногда бывает интересно. А иногда - полезно. |
Автор: | Esquire [ 17 сен 2011, 23:06 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Не знаю как сформулировать вопрос кратко |
Flamingo писал(а): Esquire писал(а): Правильно ли я Вас понял: 1. В неделю один белковый день целиком БЕЗ ОВОЩЕЙ? 2.В остальные шесть дней я могу каждый день употреблять овощи и белковую пищу в соотношении 40-60, где 40 овощи? 3.Мне бы хватило каждый день даже можно и не каждый день по соку из одного апельсина, так можно? И я так понимаю что в этом случае в один белковый день сок тоже нельзя? Спасибо Вам за подробные ответы! С уважением, Павел КОГДА вы достигнете желаемого веса (78-80 кг) вы перейдете на фазу "Консолидация" (стОит походить по сайту - в поисках болееподробной информации, или - перечитать книгу) ТОГДА: 1.В неделю один белковый день - четверг. При этом он ЧИСТО белковый: никакого крахмала, фруктовых йогуртов, если творог, то четко 0%, если мясо, то, например куриная грудка, а даже и не ноги-крылья, т.е. - как можно меньше жиров и углеводов и как можно больше белка. 2.Да 3.Любой 1 фрукт - каждый день. Сок одного апельсина - норма. Да, и в белковый день - сок нельзя. Как-то так. Может быть - присоединяйтесь к общению в форуме? Иногда бывает интересно. А иногда - полезно. Книгу не читал никогда.... Спасибо за ответы теперь стало все гораздо прозрачнее и понятнее! Живем дальше... Не совсем понял про форум ... Вроде уже на форуме???? |
Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |