закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 33 ]  На страницу 1, 2, 3, 4  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Как употреблять отруби?
СообщениеДобавлено: 18 мар 2012, 14:27 

Зарегистрирован: 11 мар 2012, 23:04
Сообщений: 79

Не в сети
С завтра первый день на атаке, подскажите как лучше употреблять отруби? До еды натощак? Вр время или как лучше?


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Как употреблять отруби?
СообщениеДобавлено: 18 мар 2012, 15:03 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 30 окт 2011, 00:44
Сообщений: 90

Не в сети
Лично мой опыт - лучше не есть их "сухими", у меня был запор катастрофический (хотя не склонна). Я стала добавлять в йогурт и давала постоять минут 10, чтобы отруби чуть размокли. После этого проблемы исчезли.

_________________
Изображение
План: Атака 7 дней (-2,6 кг), Круиз - 127 дней (-15,6 кг), Консолидация - 182 дня

Изображение

барабака писал(а):
Изображение


И - мечтать не вредно
Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как употреблять отруби?
СообщениеДобавлено: 18 мар 2012, 15:06 

Зарегистрирован: 11 мар 2012, 23:04
Сообщений: 79

Не в сети
Спасибо. Я так думаю что можно и в кефир и просто водой. А через сколько потом можно кушать?


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как употреблять отруби?
СообщениеДобавлено: 18 мар 2012, 15:22 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 15 окт 2011, 22:20
Сообщений: 5903
Откуда: Germany

Не в сети
Танюша, на сайте вся информация.
Вот как можно употреблять овсяные отруби:
http://dukandiet.ru/kak-upotreblyat-ovsyanyie-otrubi/

Перерыв между приемом пищи и отрубями не обязательно делать. Можно есть отруби когда захочешь.

Если что-то непонятно, спрашивай.

_________________
ЗАПИСКИ ЛУНАТИКА


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как употреблять отруби?
СообщениеДобавлено: 18 мар 2012, 15:32 

Зарегистрирован: 11 мар 2012, 23:04
Сообщений: 79

Не в сети
Lu-Natik писал(а):
Танюша, на сайте вся информация.
Вот как можно употреблять овсяные отруби:
http://dukandiet.ru/kak-upotreblyat-ovsyanyie-otrubi/

Перерыв между приемом пищи и отрубями не обязательно делать. Можно есть отруби когда захочешь.

Если что-то непонятно, спрашивай.
. Спасибо большое за ссылочку, буду читать:)))


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как употреблять отруби?
СообщениеДобавлено: 18 мар 2012, 15:41 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2011, 20:28
Сообщений: 430
Откуда: Белгород-Москва

Не в сети
Дю рекомендует (коучинг)- употреблять предварительно замочив (10-15 мин), чтобы разбухли....потом кладем куда хотим, в кашу из молока, кефир, йогурт, выпечку.... Когда едите блюда из отрубей до начала и после трапезы ОБЯЗАТЕЛЬНО выпить по стакану жидкости :popcorm1:

_________________
Изображение

Добро пожаловать!
http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php ... &start=180
Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как употреблять отруби?
СообщениеДобавлено: 18 мар 2012, 17:16 

Зарегистрирован: 11 мар 2012, 23:04
Сообщений: 79

Не в сети
Tana писал(а):
Дю рекомендует (коучинг)- употреблять предварительно замочив (10-15 мин), чтобы разбухли....потом кладем куда хотим, в кашу из молока, кефир, йогурт, выпечку.... Когда едите блюда из отрубей до начала и после трапезы ОБЯЗАТЕЛЬНО выпить по стакану жидкости :popcorm1:

Спасибо. Столько идей разных, завтра начинаю. Правда нигде не могу найти крахмал не картофельный;( а отрубей сразу 3 кг купила. И сейчас сижу радуюсь-нашла йогурт с черносливом без сахара и с 0% жирности. Чернослива там наверное почти нет, но состав очень порадовал.


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как употреблять отруби?
СообщениеДобавлено: 18 мар 2012, 17:19 

Зарегистрирован: 11 мар 2012, 23:04
Сообщений: 79

Не в сети
Правда рано я наверное обрадовалась, в составе есть олигофруктоза(знать бы можно или нет) и написано что углеводов 6,8 из них сахара 5.7


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как употреблять отруби?
СообщениеДобавлено: 20 мар 2012, 10:12 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 мар 2012, 08:21
Сообщений: 8583
Откуда: Москва

Не в сети
Танюша писал(а):
С завтра первый день на атаке, подскажите как лучше употреблять отруби? До еды натощак? Вр время или как лучше?


на завтрак в виде "блинчика".
вечером заливаю норму отрубей 0,5% молоком, ну так, чтобы они были едва покрыты молоком. оставляю набухать на ночь, на столе. утром добавляю туда 1 яйцо, щепотку соли, размешиваю. разогреваю хорошую антипригарную сковородку, капаю на нее каплю масла, размазываю ее свернутым бумажным полотенцем, при этом на сковороде остается совсем микроскопическое количество масла.
наливаю на нее половину смеси и жарю как блин. пара минут и перевернуть, еще пара минут. потом со второй половиной смеси то же самое.
с этим блинчиком пью кофе, вместо додиетного бутерброда. в блин могу завернуть кусочек нежирного сыра, творог, ветчину, ну что есть.

_________________
2016
Изображение

2012
Изображение

Я Таня, лучше на "ты". в 2012 я похудела здесь на 35 кг, в 2016 вернулась

НОВИЧКАМ СНАЧАЛА СЮДА


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как употреблять отруби?
СообщениеДобавлено: 20 мар 2012, 10:14 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 мар 2012, 08:21
Сообщений: 8583
Откуда: Москва

Не в сети
Танюша писал(а):
Tana писал(а):
Дю рекомендует (коучинг)- употреблять предварительно замочив (10-15 мин), чтобы разбухли....потом кладем куда хотим, в кашу из молока, кефир, йогурт, выпечку.... Когда едите блюда из отрубей до начала и после трапезы ОБЯЗАТЕЛЬНО выпить по стакану жидкости :popcorm1:

Спасибо. Столько идей разных, завтра начинаю. Правда нигде не могу найти крахмал не картофельный;( а отрубей сразу 3 кг купила. И сейчас сижу радуюсь-нашла йогурт с черносливом без сахара и с 0% жирности. Чернослива там наверное почти нет, но состав очень порадовал.


в москве кук. крахмал есть в утконосе, если что.

_________________
2016
Изображение

2012
Изображение

Я Таня, лучше на "ты". в 2012 я похудела здесь на 35 кг, в 2016 вернулась

НОВИЧКАМ СНАЧАЛА СЮДА


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 33 ]  На страницу 1, 2, 3, 4  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Rikki-Tikki, Cara, Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: