Девочки, я как-то сегодня расстроилась. Позавчера был пир, итог 63,8.
После пира сделала ЧБ день, а вес к изначальному так и не вернулся, 63,2.
У меня вообще получилось, что выйдя из круиза (кстати с опозданием на месяц) я весила как и задумано 62,6. С началом Консолидации вес стал подниматься, самый минимальный был 62,8.
Что это значит, как вы думаете? Это те самые допустимые колебания? Или мой идеальный вес чуть выше, чем рассчитано? Дело в том, что с этим весом я по-прежнему не вернулась к своим старым объемам, и одежда "допотолстевшего" периода не то чтобы мала, но очень впритык.
С физическими нагрузками все по графику + занятия танцами. -
МОЛОДЕЦ!
Wolfette, ты посторайся сильно не расстраиваться, моральный позитивнй настрой важен.
Ты как давно на диете? Как долго была на Атаке и Круизе?
У тебя не очень большой вес, поетому достижение идеальной цели долго может занять. И еще дольше закреплять достигнотое!
Я с 58 до 51.5- 52.5 пол года худела.
Потом как перешла на Консолидацию, пиры и нормальное питание (ела не много, но всё подряд), то вес опять вырос до 54.5.
Я перечитала книгу, форум... Пересмотрела свой ритм , подумала что же делать , чтоб вес не рос.
Для себя нашла решение - Провела Атаку 5 дней. Дальше чередование 2 (иногда 3) ЧБ дней в неделю + 5 Консолидации.
В выходные "Пир" с семьей.
По будням в основном белок- яйца, рыба, птица, мясо, молочные продукты, отруби - выпечка и овощи.
Когда очень хочется немного риса , фруктов и ягод. Сыр- маленький кусочек (когда очень хочется , вместо конфетки)
Хлеб , картошку, десерты, выпечку - очень умеренно изредка, только по праздникам или в виде исключения- например когда нужно с собой взять бутерброд , в походные условия.
После Пира обязательно на следующий день делать ЧБ день или 2.
Мой график (может тебе пригодится)
- Начало недели (понедельник и вторник) строгие Белковые дни,
потом белки+овощи и фрукт, но без крахмала (мне отрубей хватает), + сыр если хочется.
к концу недели (пятница, суббота, воскресенье)- к выходным расслабляюсь . Пью вино и пиво (умеренно), можно сказать 3 дня , но понемногу. Ем всё что хочется , но не переедаю, и жирное не ем (мне от жирного плохо). Пир как правило 1 раз в выходые, или 2 - пятница вечер и воскресенье.
В понедельник/вторник опять строгие (разгрузочными язык не поворачивается назвать) дни , когда один белок, но наедаюсь в доволь.
"..Дело в том, что с этим весом я по-прежнему не вернулась к своим старым объемам, и одежда "допотолстевшего" периода не то чтобы мала, но очень впритык. "-
Wolfette, знаешь, наверно тебе еще почередовать нужно, чтоб в старых вещах комфортно себя чувствовать.
Или попробовать Чердование 2+5 , как я сейчас.
Да , и еще не забывай , что колебания веса до КД и после могут быть в 1.5 -2.5кг. У меня от 51.0 (50.9) - до 52.5 (52.9) !
У меня 14 февраля Годовщина начала Белковой Диеты (образа жизни)
Удачи!
Всё у тебя получится
,
но на ето время нужно.