| Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
| Переходить на стабилизацию? https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=45&t=4079 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | VasiliiNorris [ 07 май 2012, 10:03 ] |
| Заголовок сообщения: | Переходить на стабилизацию? |
Доброе утро. Моя ситуация: начал диету 28 августа с весом 112, закончил 2 сентября с весо 108.8. Реально активно сидел на диете до 17 января (135 дней, 88.3, итого -23.7 кг), после чего меня все задолбало, и я не стал садиться на закрепление, мотивируя тем, что мне еще рано. Начал минимально нарушать (добавлять свинину, есть в макдаке бургеры без нижней булки для хоть какого-нибудь уменьшения содержания углеводов в них, изредка есть сладкое), разбавляя это белковыми днями. Мой вес спокойно прыгал от 87.3 до 89.5, но когда в один день весы показади 90.6, я испугался, и на прошлой неделе (30 апреля) сел на чередование на неделю. Сейчас мой вес 88.0. С сегодняшнего дня хочу сесть на закрепление, но правильно ли это будет? Или мне нужно еще какое-то время сидеть на чередовании? П.С. Если это что-то значит, то предупреждаю, что на чередовании у меня очень редко были овощные дни из-за нелюбви к овощам, и где-то через месяц чередование стало атакой (наверное). |
|
| Автор: | Dukanka [ 07 май 2012, 18:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Переходить на стабилизацию? |
Очень важно закрепить КАЖДЫЙ сброшенный килограмм (10 дней на 1 кг). Иначе постепенно "кегекшки" будут возвращаться. Сейчас вам нужно закрепить последние скинутые кг, а также те, которые вы скинули до этого (не уверенна, что ваши нарушения и т.д. можно считать закреплением - хотя вам виднее какой у вас был рацион  ). Еще добавлю - кушайте овощи! Не садите себе печень. 
|
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|