Доброе время суток.Меня диета Дюкана привлекла не столько потерей веса( хотя фактор на данном этапе моей жизни актуален) как обещанием закрепления его на определенной точке и способом держать вес при форс мажорных обстоятельствах(дни перегруженные работой, постельный режим, сидячий образ жизни из за перегрузок с учебой) когда ты из за отсутствия времени на спорт заплываешь жиром.. Теперь немного предыстории:
Диету я начал 31 марта предварительно бросив пить и курить. На весах тогда показывало ровно 100 кг. По расчетным таблицам Дюкана на "Атаке" я должен был потерять 2.9 кг за 5 дней, а " Чередование" закончить в начале августа с весом 84. В итоге за 5 дней "Атаки" весы остались на показателе 100, но при этом утро уже не начиналось с болезненных ощущений в районе желудка. Это и дало стимул двигаться дальше в этап "Чередование". И о чудо! Через неделю весы показали 95. В итоге за месяц ушло 9 кг, чему я был несказанно рад и начал потихоньку расслабляться и нарушать....
С 1 по 14 мая ушло всего два килограмма... За это время первого мая я использовал к курице соус "Тартар" в составе которого был сахар, 8 мая выпил 30 грамм шампанского и 9 мая скушал 3 ролла к которых было 60-90 грамм риса ( за что после этого провел 2 дня ЧБ). Ну и + иногда балуюсь закваской 1% и кефира обезжиренного литр могу выпить что превышает норму.
Теперь вопросы:
- Почему упадок веса с кроличьей скорости превратился в черепашью? Какой из этих факторов повлиял больше на это?: 1) временами не соблюдение диеты, 2) чем ниже вес тем тяжелее сгонять( хотя я думал что эти проблемы от 87 кг начнутся) 3) рост мышечной массы( активно занялся бегом, силовыми упражнениями с собственным весом и турник)
- Что может ускорить этап "Чередование"? Организм безумно требует крахмальных углеводов ( рис,пюре,кашу), да и Дюкан в книжке пишет о что чем быстрее уйдет вес тем лучше. Может можно по чередовать 5 Ч.Б. с 2 Б.О днями?. Отруби это не обязательное условие, но очень приятный бонус, так я понял. Насколько он увеличит прогрессивность "Чередования"? Подскажите те кто начинал без отрубей "чередование", а заканчивал с ними.
- Со всеми этапами кроме "Закрепления" я разобрался. Зачем нужен он? Допустим "Атака" нужна чтобы организм привык к белковой диете, " Чередование" для того чтобы получать кроме белков еще и полезные вещества и углеводы для организма при истощении чистыми белками. "Стабилизация" для поддерживания веса в норме, а "Закрепление" чтобы организм привык к данному весу?( Но разве эффект "йо-йо" не уберегает "Стабилизация"?) Или есть другое объяснение?
- Если после "Чередования" начать усиленно заниматься силовыми видами спорта которые "взрывают" мышцы и значительно увеличивают мышечную массу что даст прирост в весе, то как себя вести на "Закреплении"?
- Насколько вредные алкогольные и другие пары для диеты в частности я говорю про кальян на молоке или абсенте? Какая часть того что попадает в организм при чистом употреблении алкоголя и молока идет в организм через пары?
Спасибо за ответы и хороших результатов ^___^