1, 2
23 май 2012, 00:05
23 май 2012, 00:26
23 май 2012, 00:43
23 май 2012, 21:07
Thais писал(а):сколько воды пьешь? сколько молочки и насколько обезжиренной?
и вообще, давай, пиши рационы, будем посмотреть....
23 май 2012, 21:10
ksenija35 писал(а):Приветики !!!
главное без паники
ща разбиремся и придумаем план
когда КД?
хотя ежели ты пишишь, что вес месяц стоит
во-первых для себя заводи тетрадочку - понимаю, что может ломает записывать, но тебе надо понять сколько ты пьешь и сколько съедаешь, пока не наладится ситуация, а она наладится выработать четкий график приемы еды и его придерживаться и по часам
не пропускать ни за что обед, завтра, полдник и ужин + желательно 2 перекуксика. тем самым еду растянуть и разбить на более мелкие порции, но чаще!!! чтобы не чувствовать голода, так как начинает замедлять метоболизм и потом со следущим поступлением едыЁ организм выжиамет из него все что только может , пить много-много воды, мало соли, особенно на ночь
добавить витамины с хромом и Л-карнитин
овощей не переедать в БО дни
23 май 2012, 21:22
Rina_Le писал(а):Thais писал(а):сколько воды пьешь? сколько молочки и насколько обезжиренной?
и вообще, давай, пиши рационы, будем посмотреть....
Рацион довольно однообразный. Утро: творог гр 200 или йогурт с фруктами 1%, тоже гр 200, или яичница из двух яиц + цикорий с пахтой (0,4%) Обед: курица или индейка, реже говядина + горчица или кефирный соус, иногда соус барбекю, в БО дни добавляю салат из свежих овощей. Ужин: или креветки вареные, или несколько рулетиков из ветчины индейки с обезжиренным творогом + свежие овощи в БО. Т.к. засыпаю поздно, то около 10-ти часов вечера съедаю кекс (2 ст.л. отрубей + 2-3 ст.л. СОМ + стевия) или просто с пахтой или цикорием. Пью 1,5-2 л в день. Вот такой рацион) Не знаю, много или нормально...
25 май 2012, 01:57
10 июн 2012, 20:24
10 июн 2012, 21:09
ninelle писал(а):Почти та же беда(( на атаке ушел 1 кг, объемы немного и на этом все! на диете с 8 мая, 4 дня атаки, сейчас круиз, ничего не нарушаю, воду пью, на ночь не ем, гуляю с собакой мин час каждый день + фитнес 2 раза в неделю, делаю регулярно обвертывания жиросжигающие, пью чаи для похудания-а весы как заколдованные меньше 55 кг не показывают хочу опять на атаке посидеть дней 10
11 июн 2012, 02:39
1, 2