Форум о диете Дюкана
https://dukandiet.ru/forum/

Нужен совет новичку))
https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=45&t=4197		 Страница 1 из 1
Автор:  Galla [ 24 май 2012, 10:15 ]
Заголовок сообщения:  Нужен совет новичку))
Всем доброго времени суток!!! Я десятый день на круизе (1/1) и отвес составляет 1,5 кг.. это нормально или мало? Нарушений не было, пью достаточно воды, допустимые продукты употребляю крайне редко. Примерное меню:
завтрак: кофе, кефир с отрубями( если БО, то + помидорка)
обед: курица\рыба\овощной суп\субпродукты ( на выбор - это то что я в основном ем)
Ужин: либо то же что и в обед, либо творог\кефир\рыбная консерва..
вот так))
Автор:  Lemon Juice [ 24 май 2012, 11:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Нужен совет новичку))
Galla писал(а):
Всем доброго времени суток!!! Я десятый день на круизе (1/1) и отвес составляет 1,5 кг.. это нормально или мало? Нарушений не было, пью достаточно воды, допустимые продукты употребляю крайне редко. Примерное меню:
завтрак: кофе, кефир с отрубями( если БО, то + помидорка)
обед: курица\рыба\овощной суп\субпродукты ( на выбор - это то что я в основном ем)
Ужин: либо то же что и в обед, либо творог\кефир\рыбная консерва..
вот так))


да нормально, почему нет? у каждого свой индивидуальный темп похудения. во многом зависит от стартового веса. быстрее обычно сбрасывают те, кому много сбрасывать - со 100 с лишним кг, например. у вас стартовый вес небольшой, поэтому темпы могут быть помедленнее, но это же и хорошо! чем медленнее худеть, тем меньше вероятность, что вес вернется.

еще вы ничего не написали про физическую активность. также желательно ограничивать соль. вот в рыбных консервах, например, ее обычно много.
Автор:  Galla [ 24 май 2012, 12:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Нужен совет новичку))
Спасибо за ответ! вы меня успокоили!!! :smile3: Пищу стараюсь не солить практически, по крайней мере нааамного меньше чем раньше!! По поводу физической активности : ежедневная ходьба присутствует каждый день хожу до стоянки примерно по 15 мин, утром и вечером! Вечером стараюсь увеличить путь :mosking: если не сильно устала на работе. и 2-3 раза в неделю занимаюсь на велотренажере по полчаса. А рыбная консерва - это чтоб душу отвести :blush2: и конечно же съедаю не всю банку..
Автор:  Nатали [ 24 май 2012, 18:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Нужен совет новичку))
Galla писал(а):
Примерное меню:
завтрак: кофе, кефир с отрубями( если БО, то + помидорка)
обед: курица\рыба\овощной суп\субпродукты ( на выбор - это то что я в основном ем)
Ужин: либо то же что и в обед, либо творог\кефир\рыбная консерва..
вот так))

На мой взгляд, нужно добавить перекусы! :
Автор:  Galla [ 25 май 2012, 09:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Нужен совет новичку))
Nатали писал(а):
Galla писал(а):
Примерное меню:
завтрак: кофе, кефир с отрубями( если БО, то + помидорка)
обед: курица\рыба\овощной суп\субпродукты ( на выбор - это то что я в основном ем)
Ужин: либо то же что и в обед, либо творог\кефир\рыбная консерва..
вот так))

На мой взгляд, нужно добавить перекусы! :


Я тоже об этом подумываю! запиваю голод водой! работа напряженная, удается только один раз в обед покушать.. к вечеру,зверский аппетит :yes4: может еще в этом причина, что вес медленно уходит... Чтобы такое взять на перекус? чтоб быстро и сытно :popcorm1:
Автор:  kamu6ka [ 25 май 2012, 09:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Нужен совет новичку))
Как узнать сколько дней должна быть атака?
Автор:  Nатали [ 25 май 2012, 10:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Нужен совет новичку))
Galla писал(а):
Nатали писал(а):
На мой взгляд, нужно добавить перекусы! :

Чтобы такое взять на перекус? чтоб быстро и сытно :popcorm1:

Вареное яйцо, крабовые палочки (не увлекаться!), йогурт, но лучше всего, конечно ДЮ-выпечка. :

kamu6ka писал(а):
Как узнать сколько дней должна быть атака?

Почитайте здесь
http://dukandiet.ru/anketa-dyukana-po-v ... nogo-vesa/
Автор:  Galla [ 25 май 2012, 10:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Нужен совет новичку))
Nатали писал(а):
Galla писал(а):
Nатали писал(а):
На мой взгляд, нужно добавить перекусы! :

Чтобы такое взять на перекус? чтоб быстро и сытно :popcorm1:

Вареное яйцо, крабовые палочки (не увлекаться!), йогурт, но лучше всего, конечно ДЮ-выпечка. :

Класс, спасибо за совет! буду брать яйцо и кефир пожалуй, я его больше люблю :smile3:
Автор:  Galla [ 25 май 2012, 11:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Нужен совет новичку))
Я кстати заметила - вроде на диете сидишь, а так много времени приходится на кухне проводить :scratch_one-s_head: Раньше как-то вообще не заморачивалась по этому поводу, что нашла в холодильнике, то и съела. а теперь приходится все контролировать и даже записывать :smile3:
Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/