закрыть X


Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 9 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Нужен совет новичку))
СообщениеДобавлено: 24 май 2012, 10:15 

Зарегистрирован: 15 май 2012, 12:54
Сообщений: 62
Откуда: Екатеринбург

Не в сети
Всем доброго времени суток!!! Я десятый день на круизе (1/1) и отвес составляет 1,5 кг.. это нормально или мало? Нарушений не было, пью достаточно воды, допустимые продукты употребляю крайне редко. Примерное меню:
завтрак: кофе, кефир с отрубями( если БО, то + помидорка)
обед: курица\рыба\овощной суп\субпродукты ( на выбор - это то что я в основном ем)
Ужин: либо то же что и в обед, либо творог\кефир\рыбная консерва..
вот так))

_________________
Изображение
Начала с 67,9кг в апреле 2012 своими силами) Потом перешла на диету ДюканаИзображение
На диете Дюкана с 12.05.2012 (65 кг)
Атака 12.05-14.05 (-1,3 кг)
Круиз с 15.05.
15.06 (-3,6)=60,1
15.07 (-2,3)=57,8
15.08 (-1,3)=56,5
15.09 (-1,8) = 54,7
15.10 (-1,2)= 53,5


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Нужен совет новичку))
СообщениеДобавлено: 24 май 2012, 11:20 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 мар 2012, 08:21
Сообщений: 8583
Откуда: Москва

Не в сети
Galla писал(а):
Всем доброго времени суток!!! Я десятый день на круизе (1/1) и отвес составляет 1,5 кг.. это нормально или мало? Нарушений не было, пью достаточно воды, допустимые продукты употребляю крайне редко. Примерное меню:
завтрак: кофе, кефир с отрубями( если БО, то + помидорка)
обед: курица\рыба\овощной суп\субпродукты ( на выбор - это то что я в основном ем)
Ужин: либо то же что и в обед, либо творог\кефир\рыбная консерва..
вот так))


да нормально, почему нет? у каждого свой индивидуальный темп похудения. во многом зависит от стартового веса. быстрее обычно сбрасывают те, кому много сбрасывать - со 100 с лишним кг, например. у вас стартовый вес небольшой, поэтому темпы могут быть помедленнее, но это же и хорошо! чем медленнее худеть, тем меньше вероятность, что вес вернется.

еще вы ничего не написали про физическую активность. также желательно ограничивать соль. вот в рыбных консервах, например, ее обычно много.

_________________
2016
Изображение

2012
Изображение

Я Таня, лучше на "ты". в 2012 я похудела здесь на 35 кг, в 2016 вернулась

НОВИЧКАМ СНАЧАЛА СЮДА


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нужен совет новичку))
СообщениеДобавлено: 24 май 2012, 12:01 

Зарегистрирован: 15 май 2012, 12:54
Сообщений: 62
Откуда: Екатеринбург

Не в сети
Спасибо за ответ! вы меня успокоили!!! :smile3: Пищу стараюсь не солить практически, по крайней мере нааамного меньше чем раньше!! По поводу физической активности : ежедневная ходьба присутствует каждый день хожу до стоянки примерно по 15 мин, утром и вечером! Вечером стараюсь увеличить путь :mosking: если не сильно устала на работе. и 2-3 раза в неделю занимаюсь на велотренажере по полчаса. А рыбная консерва - это чтоб душу отвести :blush2: и конечно же съедаю не всю банку..

_________________
Изображение
Начала с 67,9кг в апреле 2012 своими силами) Потом перешла на диету ДюканаИзображение
На диете Дюкана с 12.05.2012 (65 кг)
Атака 12.05-14.05 (-1,3 кг)
Круиз с 15.05.
15.06 (-3,6)=60,1
15.07 (-2,3)=57,8
15.08 (-1,3)=56,5
15.09 (-1,8) = 54,7
15.10 (-1,2)= 53,5


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нужен совет новичку))
СообщениеДобавлено: 24 май 2012, 18:24 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 сен 2011, 09:59
Сообщений: 18436

Не в сети
Galla писал(а):
Примерное меню:
завтрак: кофе, кефир с отрубями( если БО, то + помидорка)
обед: курица\рыба\овощной суп\субпродукты ( на выбор - это то что я в основном ем)
Ужин: либо то же что и в обед, либо творог\кефир\рыбная консерва..
вот так))

На мой взгляд, нужно добавить перекусы! :

_________________
Изображение

Изображение

добро пожаловать!
:friends:
Женщина должна быть любимой, счастливой, красивой! Изображение
А больше она никому ничего не должна!
:girl_blum:
____________________________________________
код скидки 5-10$ на первый заказ в iHerb - WOH620


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нужен совет новичку))
СообщениеДобавлено: 25 май 2012, 09:09 

Зарегистрирован: 15 май 2012, 12:54
Сообщений: 62
Откуда: Екатеринбург

Не в сети
Nатали писал(а):
Galla писал(а):
Примерное меню:
завтрак: кофе, кефир с отрубями( если БО, то + помидорка)
обед: курица\рыба\овощной суп\субпродукты ( на выбор - это то что я в основном ем)
Ужин: либо то же что и в обед, либо творог\кефир\рыбная консерва..
вот так))

На мой взгляд, нужно добавить перекусы! :


Я тоже об этом подумываю! запиваю голод водой! работа напряженная, удается только один раз в обед покушать.. к вечеру,зверский аппетит :yes4: может еще в этом причина, что вес медленно уходит... Чтобы такое взять на перекус? чтоб быстро и сытно :popcorm1:

_________________
Изображение
Начала с 67,9кг в апреле 2012 своими силами) Потом перешла на диету ДюканаИзображение
На диете Дюкана с 12.05.2012 (65 кг)
Атака 12.05-14.05 (-1,3 кг)
Круиз с 15.05.
15.06 (-3,6)=60,1
15.07 (-2,3)=57,8
15.08 (-1,3)=56,5
15.09 (-1,8) = 54,7
15.10 (-1,2)= 53,5


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нужен совет новичку))
СообщениеДобавлено: 25 май 2012, 09:44 

Зарегистрирован: 24 май 2012, 11:30
Сообщений: 2

Не в сети
Как узнать сколько дней должна быть атака?


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нужен совет новичку))
СообщениеДобавлено: 25 май 2012, 10:01 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 сен 2011, 09:59
Сообщений: 18436

Не в сети
Galla писал(а):
Nатали писал(а):
На мой взгляд, нужно добавить перекусы! :

Чтобы такое взять на перекус? чтоб быстро и сытно :popcorm1:

Вареное яйцо, крабовые палочки (не увлекаться!), йогурт, но лучше всего, конечно ДЮ-выпечка. :

kamu6ka писал(а):
Как узнать сколько дней должна быть атака?

Почитайте здесь
http://dukandiet.ru/anketa-dyukana-po-v ... nogo-vesa/

_________________
Изображение

Изображение

добро пожаловать!
:friends:
Женщина должна быть любимой, счастливой, красивой! Изображение
А больше она никому ничего не должна!
:girl_blum:
____________________________________________
код скидки 5-10$ на первый заказ в iHerb - WOH620


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нужен совет новичку))
СообщениеДобавлено: 25 май 2012, 10:39 

Зарегистрирован: 15 май 2012, 12:54
Сообщений: 62
Откуда: Екатеринбург

Не в сети
Nатали писал(а):
Galla писал(а):
Nатали писал(а):
На мой взгляд, нужно добавить перекусы! :

Чтобы такое взять на перекус? чтоб быстро и сытно :popcorm1:

Вареное яйцо, крабовые палочки (не увлекаться!), йогурт, но лучше всего, конечно ДЮ-выпечка. :

Класс, спасибо за совет! буду брать яйцо и кефир пожалуй, я его больше люблю :smile3:

_________________
Изображение
Начала с 67,9кг в апреле 2012 своими силами) Потом перешла на диету ДюканаИзображение
На диете Дюкана с 12.05.2012 (65 кг)
Атака 12.05-14.05 (-1,3 кг)
Круиз с 15.05.
15.06 (-3,6)=60,1
15.07 (-2,3)=57,8
15.08 (-1,3)=56,5
15.09 (-1,8) = 54,7
15.10 (-1,2)= 53,5


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нужен совет новичку))
СообщениеДобавлено: 25 май 2012, 11:01 

Зарегистрирован: 15 май 2012, 12:54
Сообщений: 62
Откуда: Екатеринбург

Не в сети
Я кстати заметила - вроде на диете сидишь, а так много времени приходится на кухне проводить :scratch_one-s_head: Раньше как-то вообще не заморачивалась по этому поводу, что нашла в холодильнике, то и съела. а теперь приходится все контролировать и даже записывать :smile3:

_________________
Изображение
Начала с 67,9кг в апреле 2012 своими силами) Потом перешла на диету ДюканаИзображение
На диете Дюкана с 12.05.2012 (65 кг)
Атака 12.05-14.05 (-1,3 кг)
Круиз с 15.05.
15.06 (-3,6)=60,1
15.07 (-2,3)=57,8
15.08 (-1,3)=56,5
15.09 (-1,8) = 54,7
15.10 (-1,2)= 53,5


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 9 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot], Google Adsense [Bot], MailRu [Bot], Olyala, лея


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: