может вы книжечку автора диеты почитаете, чтобы лучше понимать, что делаете? кстати, это не кратковременная диетка для быстрого сброса 5 кг, это образ жизни практически.

книга дюкана "Я не умею худеть" в формате txt - читать онлайн или скачать

книга дюкана в формате fb2 (для чтения со смартфона, e-reader-a или с компа при помощи бесплатной программы fb2-reader) - скачать

да. кстати. это вам тоже пригодится, чтобы представлять, сколько вы, именно вы, можете сбросить и что можно, а что нельзя:

http://www.dukandiet.com/ рассчитать свой правильный вес и индивидуальную программу похудения (анкета на англ. языке)
http://dukandiet.ru/anketa-dyukana-po-vyichisleniyu-idealnogo-vesa/ подсказка, перевод анкеты на русский

http://dukandiet.ru/spisok-produktov/ список продуктов с пометками, что когда можно
http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/ краткое описание атаки
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/ краткое описание круиза
http://dukandiet.ru/category/etapyi-dietyi/ краткое описание этапов диеты

Всем привет! Помогите,пожалуйста-не могу найти график снижения веса,где расписано сколько атака,чередование и пр. Анкету прошла на "не нашенском"сайте-всё просчитали,а вот сколько атака длится будет не знаю,дней 7 сидеть?

комментом выше вашего посмотрите.

т.е. надо на коучинг подписаться? заранее спасибо)))

о господи, какой еще коучинг? ссылки на анкету дюкана я давала комментом выше. заполните анкету, вам выдадут график, там будет и длительность атаки и всех прочих этапов.

может вы книжечку автора диеты почитаете, чтобы лучше понимать, что делаете? кстати, это не кратковременная диетка для быстрого сброса 5 кг, это образ жизни практически.

книга дюкана "Я не умею худеть" в формате txt - читать онлайн или скачать

книга дюкана в формате fb2 (для чтения со смартфона, e-reader-a или с компа при помощи бесплатной программы fb2-reader) - скачать

да. кстати. это вам тоже пригодится, чтобы представлять, сколько вы, именно вы, можете сбросить и что можно, а что нельзя:

http://www.dukandiet.com/ рассчитать свой правильный вес и индивидуальную программу похудения (анкета на англ. языке)
http://dukandiet.ru/anketa-dyukana-po-vyichisleniyu-idealnogo-vesa/ подсказка, перевод анкеты на русский

http://dukandiet.ru/spisok-produktov/ список продуктов с пометками, что когда можно
http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/ краткое описание атаки
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/ краткое описание круиза
http://dukandiet.ru/category/etapyi-dietyi/ краткое описание этапов диеты[/quote]
Насчет того что не быстрая диетка,это я в курсе. Я на правильном питании сидела достаточно длительное время,но очень утомительно считать калории и все взвешивать. Я понимаю о чем речь. Просто меня интересует вопрос нормально ли сбрасывать меньше килограмма за неделю атаки. А сбросить мне надо больше 20 кг,так что опять же я настраиваюсь на продолжительный образ жизни по этой диете.
Спасибо за ответ.

для каждого человека нормально что-то свое. именно поэтому дюкан пытается хоть мало-мальски индивидуализировать подход к худеющим при помощи своей анкекты-калькулятора. конечно, это все равно достаточно формально и абсолютно всех личных особенностей не учитывает, но все же, все же...
вы делали расчеты по анкете дюкана? что она вам рассчитала? сколько дней атаки и сколько вы должны были сбросить за каждый из этапов?

В первый раз я как-то не очень разобралась где сохранилось все и вообще что к чему,ребенок был еще маленький совсем и мозги не дорабатывали))) Я тогда за неделю сбросила 800 грамм. Этот раз решила подойти серьезно. Короче расчет -за неделю Атаки должна сбросить 2,6 кг уже около 2 ушло. Завтра последний день и начинается круиз на 162 дня где я должна сбросить 20,6 кг.

ну и это очень даже хороший результат. удачного плавания в круизе

Спасибо. Надеюсь все получится и я разберусь со всеми продуктами. Я читала по моему Ваш коммент что на круизе надо в день с овощами 60% белка. Это значит нельзя больше овощей чем мяса есть. Я просто не очень мясоед по натуре))) Может можно грибами дополнить мясо?
Спасибо еще раз за ответы.