Вкусная очень, аппетитная... ...картофель в конце пути ... и отсутствие мясного наверно смутили.... ну это я так думаю..
(мне лично линейка понравилась - красочно, оптиместично и есть к чему стремиться.... )
Удачи!

Семен Семеныч!... ...визуальный ряд подкачал!

Моя первая фаза Атаки закончилась. Счет потери 5,5кг за 6 дней. Пошла круизить.

Поздравляю сердечно! Главное не сдавайтесь :) И мой совет: больше ходите...реально вес уходит сремительно, если ходить помногу.

С этим проблема, привыкла постоянно быть за рулем.

Мне линейка расчитала 3 дня атаки. могу ли больше? И как делать переход на круиз? есть что-то разрешенныое?
Там получается, если 1/1 то один ем мясо с помидорами например, а на второй как в атаку. верно?

Сказали 3 дня, значит 3. Потом выбираешь приемлемый график круиза 1/1,2/2,3/3,4/4,5/5. Овощи примерно 40% мясо-рыба-молочка 60%. А лучше почитай хорошо книгу.Как атаку закончишь, так начинай БО(белково-овощной день) потом БД (белковый день). Успеха в начинании!

Увеличивать продолжительность Атаки не рекомендуется. Обычно это заканчивается застоями и прибавками веса на Круизе.


Круиз начинается с БО дня. Едим все как на Атаке + разрешенные овощи (см. раздел сайта "Вторая фаза. Круиз (Чередование)").

ПыСы. Похоже книгу Дюкана вы не читали... Настоятельно рекомендую это сделать.

Всем привет! Принимайте новичка)) за 10 лет прошла кремлевку, Монтиньяка, Мириманову. В последнее время поняла, что система-60 меня очень расслабила за 3 года, я стала часто нарушать. В итоге набрала 9 кг за последний год, моя последняя надежда-Дюкан.
Книгу начала читать и вчера был первый день Атаки. Съела 2 куриных грудки, запеченных в рукаве со специями, 4 куска печени говяжьей(размером со спичечный коробок каждый), запеченной в фольге с кружочками лука, яйцо вареное,кефир 0,05%-0,5 л, отруби-1,5 ст.л. Чай зеленый, воды пила очень много, так постоянно сушило. Отвес 700 грамм. Пока только начинаю вникать, появляются вопросы: как рассчитать сколько мне нужно в день белка?

привет! как тебя зовут?
тебе надо завести свою собственную тему - дневник. кнопка НОВАЯ ТЕМА в разделе Худеем вместе. сейчас ты пишешь в чужой теме.