Tanechka1962 писал(а):Благодарю за Ваш отклик :) Я еще не разобралась на этом форум. Вот как раз книгу Дюкана я только и читаю, на сайте только рассчитала программу. На предложения заплатить деньги за консультации я не реагирую, по-моему в книге даны вполне четкие рекомендации :) Молоко домашнее со снятыми сливками, замер жирности дает 1,5 % и меньше никак не удается его сделать Но переходить на покупное молоко и творог я не хочу. Значит буду его просто сокращать. А жиры я имела ввиду растительные...оливковое и льняное масло я люблю и употребляю постоянно. Ну и я не ем мяса, - только рыбу. Поэтому приходится добирать белок через молочное ;)
вы все-таки свою темку-то заведите. вот нужный раздел. там нажмете кнопку НОВАЯ ТЕМА, озаглавите ее как-нибудь и пишите о себе, задавайте вопросы. растительные я сказала: начиная со второго этапа разрешена 1 ч.л. оливкового масла в день. также на любом этапе разрешена и даже настойчиво рекомендована жирная рыба. вегетарианцам на дюкане нелегко, все же это очень "мясная" диета.
Есть вопрос... 4 дня на атаке, первые 2 дня по 1 кг уходило, теперь 2 дня на месте. Из отрубей делаю булочку - замачиваю в кефире, + яйцо, сегодня добавила измельченную грудку и в микроволновку. В течение дня ем рыбу, нежирное мясо, обезжиренную кисломолочку. Вчера и сегодня пила пепси-лайт, может в этом проблема? Или в том что я на 3-й день на автомате откусила кусочек яблока и только проглотив вспомнила о запрете? И если это сильное преступление - теперь атаку нужно на 3 дня продлить?
Татьяна2195 писал(а):Есть вопрос... 4 дня на атаке, первые 2 дня по 1 кг уходило, теперь 2 дня на месте. Из отрубей делаю булочку - замачиваю в кефире, + яйцо, сегодня добавила измельченную грудку и в микроволновку. В течение дня ем рыбу, нежирное мясо, обезжиренную кисломолочку. Вчера и сегодня пила пепси-лайт, может в этом проблема? Или в том что я на 3-й день на автомате откусила кусочек яблока и только проглотив вспомнила о запрете? И если это сильное преступление - теперь атаку нужно на 3 дня продлить?
обоже. конечно же, ничего продлевать не надо. даже на атаке не будет уходить по кг каждый день. это ж в основном вода. значит больше лишней воды в вас нет, вот и все. на круиз переходите по графику, рассчитанному по анкете дюкана.
Здравствуйте! Я на Дюкане новенькая, до этого постоянно худела-толстела... Программа посчитала для меня 2 дня атаки с потерей веса 0.7 кг. Но я не только не похудела, но и поправилась!!! Сначала было 56.8, теперь 57.5. Очень грустно, ведь я борюсь за каждый кг! Что делать? Продолжить Атаку?
Уже неоднократно говорилось, что Атаку увеличивать не нужно! Чтобы понять причину набора веса на Атаке, нужно знать не только ваши параметры (рост, вес, ИМТ, возраст), но и подробное меню. Может вы где-то ошибку делаете...
Рост 162, вес 56.8 (был). ИМТ в норме, 22 где-то. Мечтаю о 54х хотя бы, но нравлюсь себе в 50-52. Я ела молочку, курицу и рыбу, овсяные отруби 1.5 ложки, жвачку, ягоды Годжи. Словом все, что можно. Я еще приболела, пила Фервекс без сахара. Приболела причем некисло-горло, сопли, озноб.. Сейчас все ок вроде, пойду в спортзал бегать. А еще мне жутко голодно на одних белках((