закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 12 ]  На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Круиз, чередование
СообщениеДобавлено: 08 дек 2012, 19:49 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 ноя 2012, 14:36
Сообщений: 119
Откуда: Moscow

Не в сети
Вопрос: я сейчас выбрала чередование 2/2. Могу ли я поменять на 1/1..или вообще - по своему усмотрению менять БО на ЧБ (с пониманием, что их в итоге должно быть равное количество - БО и ЧБ дней..)

Ну например в месяц : 10 дней по 2/2, затем 10 дней по 1/1, потом снова по 2/2..

_________________
Изображение
Атака 28.11 - 30.11= - 2,2 кг
Круиз с 1 декабря - н/вр = - около 5 кило пока
Мой Дюка-путь


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Круиз, чередование
СообщениеДобавлено: 08 дек 2012, 22:06 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 мар 2012, 08:21
Сообщений: 8583
Откуда: Москва

Не в сети
Francheska писал(а):
Вопрос: я сейчас выбрала чередование 2/2. Могу ли я поменять на 1/1..или вообще - по своему усмотрению менять БО на ЧБ (с пониманием, что их в итоге должно быть равное количество - БО и ЧБ дней..)

Ну например в месяц : 10 дней по 2/2, затем 10 дней по 1/1, потом снова по 2/2..

нет, так делать не стоит. ты помни, что кишечник тоже приспосабливается под твой ритм чередования. если все время менять, он может забыть как какать :mosking: лучше выбрать равномерный ритм и придерживаться его насколько сможешь долго. ну, 2-3 раза за весь круиз можно сменить.

_________________
2016
Изображение

2012
Изображение

Я Таня, лучше на "ты". в 2012 я похудела здесь на 35 кг, в 2016 вернулась

НОВИЧКАМ СНАЧАЛА СЮДА


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Круиз, чередование
СообщениеДобавлено: 02 янв 2013, 12:08 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 янв 2013, 12:00
Сообщений: 2

Не в сети
Доброго дня,всем девушкам и мамочкам! :smile3: Вступаю в ваши ряды, и вот нужна ваша помощь и "профессиональный" совет. По фазе Атака всё поняла, а вот Круиз немного не поняла, мне нужно похудеть на кг 12-14 соответсвенно выбрала я 5\5 чередование,НО вот вопрос на сайте написано чередование но увы не нашла я точного разделения, что можно кушать только в белковые дни и что в белково-овощные, просто боюсь в чисто белковый к примеру скушать чтото запрещенное. Подскажите пож,список еды на эти дни- белковые и белково-овощные.Заранее благодарю :yes4:

_________________
Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Круиз, чередование
СообщениеДобавлено: 02 янв 2013, 12:50 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 мар 2012, 08:21
Сообщений: 8583
Откуда: Москва

Не в сети
Lessia писал(а):
Доброго дня,всем девушкам и мамочкам! :smile3: Вступаю в ваши ряды, и вот нужна ваша помощь и "профессиональный" совет. По фазе Атака всё поняла, а вот Круиз немного не поняла, мне нужно похудеть на кг 12-14 соответсвенно выбрала я 5\5 чередование,НО вот вопрос на сайте написано чередование но увы не нашла я точного разделения, что можно кушать только в белковые дни и что в белково-овощные, просто боюсь в чисто белковый к примеру скушать чтото запрещенное. Подскажите пож,список еды на эти дни- белковые и белково-овощные.Заранее благодарю :yes4:

прочтите книгу дюкана и 99% ваших вопросов снимутся сами собой. в белковые дни - рацион атаки, в БО дни - 60% рациона атаки и 40% разрешенных овощей.

_________________
2016
Изображение

2012
Изображение

Я Таня, лучше на "ты". в 2012 я похудела здесь на 35 кг, в 2016 вернулась

НОВИЧКАМ СНАЧАЛА СЮДА


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Круиз, чередование
СообщениеДобавлено: 02 янв 2013, 17:46 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 янв 2013, 12:00
Сообщений: 2

Не в сети
Lemon Juice писал(а):
прочтите книгу дюкана и 99% ваших вопросов снимутся сами собой. в белковые дни - рацион атаки, в БО дни - 60% рациона атаки и 40% разрешенных овощей.

Спасибо, скачала книжечку завтра распечатаю и буду читать. К сож работаю много, пока прочту-неделя пройдёт((( а может посоветуете списочек того чего нужно и того чего нельзя по всем этапам :blush2: просто хочу завтра-послезавтра уже начать :scratch_one-s_head:

_________________
Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Круиз, чередование
СообщениеДобавлено: 02 янв 2013, 18:03 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 мар 2012, 08:21
Сообщений: 8583
Откуда: Москва

Не в сети
Lessia писал(а):
Lemon Juice писал(а):
прочтите книгу дюкана и 99% ваших вопросов снимутся сами собой. в белковые дни - рацион атаки, в БО дни - 60% рациона атаки и 40% разрешенных овощей.

Спасибо, скачала книжечку завтра распечатаю и буду читать. К сож работаю много, пока прочту-неделя пройдёт((( а может посоветуете списочек того чего нужно и того чего нельзя по всем этапам :blush2: просто хочу завтра-послезавтра уже начать :scratch_one-s_head:

так все списочки здесь, на этом сайте, есть, думаете, какие-то спец. секретные где-то прячутся? http://dukandiet.ru/spisok-produktov/

_________________
2016
Изображение

2012
Изображение

Я Таня, лучше на "ты". в 2012 я похудела здесь на 35 кг, в 2016 вернулась

НОВИЧКАМ СНАЧАЛА СЮДА


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Круиз, чередование
СообщениеДобавлено: 22 янв 2013, 00:48 

Зарегистрирован: 22 янв 2013, 00:09
Сообщений: 7

Не в сети
Уважаемая Lemon Juice а как вы чередуете дни? если не секрет. Вы так хорошо похудели.


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Круиз, чередование
СообщениеДобавлено: 22 янв 2013, 00:51 

Зарегистрирован: 22 янв 2013, 00:09
Сообщений: 7

Не в сети
Я вешу сейчас 103,4 а надо 70,00 как вы. Заранее благодарна.


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Круиз, чередование
СообщениеДобавлено: 22 янв 2013, 10:33 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 мар 2012, 08:21
Сообщений: 8583
Откуда: Москва

Не в сети
pia77 писал(а):
Уважаемая Lemon Juice а как вы чередуете дни? если не секрет. Вы так хорошо похудели.

уже никак, я на консолидации. на круизе сначала было 1/1, потом 3/3, потом 2/2.

_________________
2016
Изображение

2012
Изображение

Я Таня, лучше на "ты". в 2012 я похудела здесь на 35 кг, в 2016 вернулась

НОВИЧКАМ СНАЧАЛА СЮДА


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Круиз, чередование
СообщениеДобавлено: 22 янв 2013, 13:04 

Зарегистрирован: 22 янв 2013, 00:09
Сообщений: 7

Не в сети
Скажите а как ваша кожа. Как вы за ней ухаживали если не секрет.


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 12 ]  На страницу 1, 2  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot], MailRu [Bot], Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: