закрыть X
1, 2
08 дек 2012, 19:49
10 дней по 2/2, затем 10 дней по 1/1, потом снова по 2/2..
08 дек 2012, 22:06
Francheska писал(а):Вопрос: я сейчас выбрала чередование 2/2. Могу ли я поменять на 1/1..или вообще - по своему усмотрению менять БО на ЧБ (с пониманием, что их в итоге должно быть равное количество - БО и ЧБ дней..)
Ну например в месяц
лучше выбрать равномерный ритм и придерживаться его насколько сможешь долго. ну, 2-3 раза за весь круиз можно сменить.
02 янв 2013, 12:08
Вступаю в ваши ряды, и вот нужна ваша помощь и "профессиональный" совет. По фазе Атака всё поняла, а вот Круиз немного не поняла, мне нужно похудеть на кг 12-14 соответсвенно выбрала я 5\5 чередование,НО вот вопрос на сайте написано чередование но увы не нашла я точного разделения, что можно кушать только в белковые дни и что в белково-овощные, просто боюсь в чисто белковый к примеру скушать чтото запрещенное. Подскажите пож,список еды на эти дни- белковые и белково-овощные.Заранее благодарю 
02 янв 2013, 12:50
Lessia писал(а):Доброго дня,всем девушкам и мамочкам!
02 янв 2013, 17:46
Lemon Juice писал(а):прочтите книгу дюкана и 99% ваших вопросов снимутся сами собой. в белковые дни - рацион атаки, в БО дни - 60% рациона атаки и 40% разрешенных овощей.
просто хочу завтра-послезавтра уже начать 
02 янв 2013, 18:03
Lessia писал(а):Lemon Juice писал(а):прочтите книгу дюкана и 99% ваших вопросов снимутся сами собой. в белковые дни - рацион атаки, в БО дни - 60% рациона атаки и 40% разрешенных овощей.
Спасибо, скачала книжечку завтра распечатаю и буду читать. К сож работаю много, пока прочту-неделя пройдёт((( а может посоветуете списочек того чего нужно и того чего нельзя по всем этапам
22 янв 2013, 00:48
22 янв 2013, 00:51
22 янв 2013, 10:33
pia77 писал(а):Уважаемая Lemon Juice а как вы чередуете дни? если не секрет. Вы так хорошо похудели.
22 янв 2013, 13:04
1, 2
