Tana писал(а):
Из своего опыта…как только начала есть, что ХОЧУ, соблюдая четверг-вес МГНОВЕННО пополз вверх…причем стремительно, от круп, фруктов, жирного мяса, а если булочки и тортики-это сразу капец…..Чтобы вес оставался в норме – пожизненная консолидация с ПРАВИЛЬНЫМИ пирами….Волшебства не бывает…….
Простого волшебства не бывает... но каждая из нас фея , умеющая творить свое волшебство для себя.
Я 2 года уже как на Дюкане.
Вес удерживается хорошо , последние пол года
, но я впринципе придерживаюсь вольной консолидации, а так полтора года штормило сильно, но сейчас все нормолизовалось , организм привык , что не надо резко откладывать запасы - что если ему скормили пончик , то нужно сразу из того пончика выжать все соки на 100 пончиков.
Для всего нужно время.
Метод Дюкана , это не быстрая диета , а способ питания на долгое время.
В общем его 3 метод Косолидация , должен быть , не 11 дней на - 1кг веса , а на более длительный срок.
Ну , а срывы ... срывы после любой диеты и ограничений происходят у многих , тут что Дюкан , что не Дюкан.
И так же после любых ограничений , если начинаешь сметать все подряд - то естественно вес растет, в этом ничего нового нет.
Да и угливодов у Дюкана достаточно - овощи = угливоды, отруби = угливоды , это на круизе, а на консолидации то, и хлеб, и фрукт, и рис, и гречака, и макароны, и картошка - все присутствует.
Жиров тоже достаточно - оливковое масло , мясо - в даже малокалорийной говядине вполне достаточно жиров для нормального существования организма
Яичные желтки = жиры
Красная рыба , так 100% рыбий жир = омега 3.
... я не нападаю , просто рассуждаю , - на счет мышц , - так просто белковая диета , без физ нагрузок мышцы не наращивает ну никак, но и не убирает их тоже никак, это глупость какая то.
В первую очередь сгорает жир, ну а если вес небольшой и жир уже весь сгорел , то потом естественно и мышцы исчезают... тут я не увидела линейки , и не знаю о каком весе идет речь... Если худеть с небольшого веса - то да от переусердствования можно исхудать , но при этом не приобрести идеальную фигуру.
Если мышечной массы не было до диеты , то она никуда деться и не могла, так же как не могла без физ нагрузок прибавиться , просто от одного белкового питания.
Для идеальной фигуры - нужно в дополнение к диете еще и работать в спорт зале.
Просто для здоровья , можно обойтись диетой и часовыми прогулками быстрым темпом на свежем воздухе.
Всем удачи
, на пути к совершенству , а путь у всех свой!!!