Всем ку.
Вот где-то было написано что, чтобы сбросить более 10кг., нужно использовать чередование 5:5, так ли это? Потому что мне нужно сбросить ~15кг., или больше.
Add: и еще вопрос: 3 день на атаке, но не ощущаю сухости во рту, кроме как утром, нормально ли это?

Чередование не имеет значения, выберите то, что вам удобно и комфортно, результат будет все равно.
А зачем нужна сухость во рту? :)

Читаем первоисточник:
"Так каким же должно быть чередование? Я уже упоминал 2 варианта чередования, напомню их:
• наиболее эффективным и в наибольшей мере соответствующим психологии толстого человека является ритм 5/5, то есть 5 белковых дней и 5 — белково-овощной диеты. Это не самое простое решение, но характерное для темперамента толстого человека, который любит самые парадоксальные трудности. Правда, такой ритм может оказаться утомительным;
• еще одним решением является ритм 1/1, то есть 1 белковый день, сменяемый одним белково-овощным днем. Этот ритм является наиболее подходящим для человека, страдающего избыточным весом. Даже если он не такой эффективный в начале, после 20-дневного применения ему удается догнать по эффективности ритм 5/5. К тому же он более легок в применении и соблюдении и помогает избежать ощущения лишения.
Но существуют и другие эффективные модели:
• третье решение идеально подходит для минимального излишнего веса, это ритм 2/7. Речь идет о двух белковых днях в неделю (понедельник и четверг) и пяти белково-овощных днях;
• вариант 2/0, то есть 2 белковых дня (понедельник и четверг) в неделю и 5 обычных дней без всякой диеты, но с умеренным питанием без излишеств. Это ритм лучше всего подходит женщинам, предрасположенным к целлюлиту, часто худым в верхней части тела, бюсте, плечах, лице, но с пышными бедрами."

На практике же можно применять любой комфортный лично для вас режим чередования. Результат при соблюдении всех рекомендаций дядюшки ДЮ будет одинаковым.
Лично я начинала с 2/2, затем перешла на 1/1.

Помогите дауну, пожалуйста
Не совсем врубаюсь...

Я сейчас на Круизе (Чередовании), сделала 1/1.

Вот первый день (и далее через один) должен быть ПОЛНОСТЬЮ как день Атаки или там всё можно из разрешённых продуктов для этого этапа, кроме овощей?

Со вторым днём (и далее через один), вроде, понятно - можно все продукты из разрешённых для Круиза...

вот меня как раз, тоже интересует вопрос заданный ранее... белковае дни во время круиза ни чем не отличаются от дней во время атаки?

http://dukandiet.ru/category/etapyi-dietyi/ - вот тут все подробно и понятно описано. Все продукты из первого этапа, + добавляются овощи, и еще 2 продукта на выбор из списка.

Алекс, вопрос не об этом!

Кроме овощей, во второй фазе есть и другие допустимые продукты (в отличие от Атаки).

Поэтому и вопрос: например, какао и грибы (которые нельзя во время Атаки) - их можно в любой день Круиза или только в те дни, которые называются белково-овощными?

Грибы - это овощи, только в белково-овощной день.
Какао - доп продукт, в любой день
какао несладкий 11% жира макс. (1 ч. л. или 7 г)
Вот почитайте viewtopic.php?f=17&t=7
Список допустимых продуктов во время Круиза (ЧБ и БО дни), Консолидации и Стабилизации.
Максимум 2 порции этих продуктов в день не будут препятствием для вашего похудения.

Вам Alex правильно дала ссылочку, вы почитайте, там написано и ссылка дана на все дополнительные продукты.

Спасибо! Т.е. ЧБ-дни необязательно должны 100% соответствовать Атаке?

нет, это не атака.
Это белок + 2 доп.продукта + сахарозаменитель, уксус, зелень, специи, сухое обезжиренное молоко, соленые корнишоны и лук (не более 1,5 луковицы в белковые дни), лимон, цедру цитрусовых фруктов, соль, горчицу, соевый соус, парафиновое масло, ароматизаторы без масла и сахара, кофе, дрожжи, разрыхлитель, желатин, агар-агар, жвачки и конфеты с аспартамом, обезжиренный бульонный кубик, а также все добавки из фазы Атака.