13 янв 2013, 02:06
13 янв 2013, 09:22
alex18 писал(а):Только перешел на чередование, сегодня последний ЧБ день, завтра буду кушать белки+овощи, но вот где-то увидел что белков должно потребляться больше чем овощей (60% белков, 40% овощей). Так вот, как мне узнать сколько я процентов съедаю того и того? Помидорчики, огурчики и так далее я очень люблю и могу кушать их целый день, столько, сколько белка я не съем. А вот белка мало ем, только когда хочется (во время атаки (5дней) и 1 день ЧБ ел по 1 порции омлета утром и большую крабовую палочку вечером, и все)). Может кто привести пример блюд и порций из своего рациона на втором этапе? Чтобы мне определится хоть как-то.
14 янв 2013, 16:51
alex18 писал(а):Только перешел на чередование, сегодня последний ЧБ день, завтра буду кушать белки+овощи, но вот где-то увидел что белков должно потребляться больше чем овощей (60% белков, 40% овощей). Так вот, как мне узнать сколько я процентов съедаю того и того? Помидорчики, огурчики и так далее я очень люблю и могу кушать их целый день, столько, сколько белка я не съем. А вот белка мало ем, только когда хочется (во время атаки (5дней) и 1 день ЧБ ел по 1 порции омлета утром и большую крабовую палочку вечером, и все)). Может кто привести пример блюд и порций из своего рациона на втором этапе? Чтобы мне определится хоть как-то.
14 янв 2013, 16:56
28 янв 2013, 21:20
Madina76 писал(а):и еще рекомендации по БО дню: овощи в первой половине дня - завтрак-обед, а вот ужин - мясо-рыба
06 фев 2013, 19:25
06 фев 2013, 19:43
Татьяна Хохлова писал(а):извините, я не поняла, тоесть во время этапа чередования день надо сидеть на чистом белке, а второй день добавлять овощи. И еще у меня сегодня заканчивается атака, начинать круиз надо с белок овощи?
Диеты для похудения на http://www.nadietah.ru
07 фев 2013, 03:32
Lemon Juice писал(а):Татьяна Хохлова писал(а): сегодня заканчивается атака, начинать круиз надо с белок овощи?
начинать можно, с чего хотите, но после чисто белковой атаки многие начинают с БО, потому что уже очень хотят овощей.
07 фев 2013, 06:51
Nатали писал(а):Lemon Juice писал(а):Татьяна Хохлова писал(а): сегодня заканчивается атака, начинать круиз надо с белок овощи?
начинать можно, с чего хотите, но после чисто белковой атаки многие начинают с БО, потому что уже очень хотят овощей.
Круиз начитнать нужно именно с БО.
Если начинать с ЧБ, ТО получиться удлинение Атаки.
14 фев 2013, 01:44