Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
Чередование. https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=45&t=5802 |
Страница 1 из 4 |
Автор: | alex18 [ 13 янв 2013, 02:06 ] |
Заголовок сообщения: | Чередование. |
Только перешел на чередование, сегодня последний ЧБ день, завтра буду кушать белки+овощи, но вот где-то увидел что белков должно потребляться больше чем овощей (60% белков, 40% овощей). Так вот, как мне узнать сколько я процентов съедаю того и того? Помидорчики, огурчики и так далее я очень люблю и могу кушать их целый день, столько, сколько белка я не съем. А вот белка мало ем, только когда хочется (во время атаки (5дней) и 1 день ЧБ ел по 1 порции омлета утром и большую крабовую палочку вечером, и все)). Может кто привести пример блюд и порций из своего рациона на втором этапе? Чтобы мне определится хоть как-то. |
Автор: | Lemon Juice [ 13 янв 2013, 09:22 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Чередование. |
alex18 писал(а): Только перешел на чередование, сегодня последний ЧБ день, завтра буду кушать белки+овощи, но вот где-то увидел что белков должно потребляться больше чем овощей (60% белков, 40% овощей). Так вот, как мне узнать сколько я процентов съедаю того и того? Помидорчики, огурчики и так далее я очень люблю и могу кушать их целый день, столько, сколько белка я не съем. А вот белка мало ем, только когда хочется (во время атаки (5дней) и 1 день ЧБ ел по 1 порции омлета утром и большую крабовую палочку вечером, и все)). Может кто привести пример блюд и порций из своего рациона на втором этапе? Чтобы мне определится хоть как-то. ну конечно, это для наглядности, никто прям проценты не высчитывает. просто овощей должно быть ощутимо меньше, чем белков. во-первых, если ужин сделать чисто белковым, то часть этого условия уже будет соблюдена. во-вторых, кроме огурцов и помидоров, есть и другие овощи. понятно, что вы их не так горячо любите, но употреблять их в пищу в приготовленном виде и/или сырыми необходимо и намного полезнее, для похудения в том числе. это все виды капусты, стручковая фасоль, кабачки, баклажаны, редька, разнообразные листовые салаты, болгарский перец, свекла и морковь, (только последние два вида овощей не в каждый прием пищи, одного раза в день достаточно). на одних огурцах и помидорах вся та вода, которую вы спустили на атаке, вернется к вам за один день, и показания весов вас не порадуют. итак, просто следите за тем, чтобы белка было больше, чем овощей. а можно узнать, при таком рационе, на сколько вы похудели на атаке и что же вы ели в течение дня и как обстояло дело с чувством голода? вообще-то омлет и крабовая палочка за весь день - это не дюкан, это голодание какое-то. и если вы так не любите белковые продукты, то зачем же для похудения вы выбрали диету дюкана??? ведь большинство других диет рекомендуют именно так любимые вами овощи! а еще говорят про женскую логику мужская-то куда круче! |
Автор: | Scorpiosha [ 14 янв 2013, 16:51 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Чередование. |
alex18 писал(а): Только перешел на чередование, сегодня последний ЧБ день, завтра буду кушать белки+овощи, но вот где-то увидел что белков должно потребляться больше чем овощей (60% белков, 40% овощей). Так вот, как мне узнать сколько я процентов съедаю того и того? Помидорчики, огурчики и так далее я очень люблю и могу кушать их целый день, столько, сколько белка я не съем. А вот белка мало ем, только когда хочется (во время атаки (5дней) и 1 день ЧБ ел по 1 порции омлета утром и большую крабовую палочку вечером, и все)). Может кто привести пример блюд и порций из своего рациона на втором этапе? Чтобы мне определится хоть как-то. Тут же целая куча рецептов есть в книге рецептур,там и выпечка и спуы и всякое разное. Я тоже только недавно начала эту диету и после 7 дней атаки первый день чередования. Тоже люблю овощи больше мяса,но овощные диеты меня не пробирают)) Мой обед сегодня был из тушеной рыбы(200гр) с морковкой и луком тушила и чуть томат пасты. И салатик. Еще можно капусту тушить с мясом и с грибами,рагу делать,да в принципе немало всего можно. Главное не лениться. Успехов Вам! |
Автор: | Madina76 [ 14 янв 2013, 16:56 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Чередование. |
и еще рекомендации по БО дню: овощи в первой половине дня - завтрак-обед, а вот ужин - мясо-рыба |
Автор: | АннаВанна [ 28 янв 2013, 21:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Чередование. |
Madina76 писал(а): и еще рекомендации по БО дню: овощи в первой половине дня - завтрак-обед, а вот ужин - мясо-рыба Именно мясо-рыба? А молочка обезжиренная не подойдет ? |
Автор: | Татьяна Хохлова [ 06 фев 2013, 19:25 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Чередование. |
извините, я не поняла, тоесть во время этапа чередования день надо сидеть на чистом белке, а второй день добавлять овощи. И еще у меня сегодня заканчивается атака, начинать круиз надо с белок овощи? Диеты для похудения на www.nadietah.ru |
Автор: | Lemon Juice [ 06 фев 2013, 19:43 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Чередование. |
Татьяна Хохлова писал(а): извините, я не поняла, тоесть во время этапа чередования день надо сидеть на чистом белке, а второй день добавлять овощи. И еще у меня сегодня заканчивается атака, начинать круиз надо с белок овощи? Диеты для похудения на http://www.nadietah.ru татьяна, почитайте книгу дюкана, все станет намного понятнее. начинать можно, с чего хотите, но после чисто белковой атаки многие начинают с БО, потому что уже очень хотят овощей. |
Автор: | Nатали [ 07 фев 2013, 03:32 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Чередование. |
Lemon Juice писал(а): Татьяна Хохлова писал(а): сегодня заканчивается атака, начинать круиз надо с белок овощи? начинать можно, с чего хотите, но после чисто белковой атаки многие начинают с БО, потому что уже очень хотят овощей. Круиз начитнать нужно именно с БО. Если начинать с ЧБ, ТО получиться удлинение Атаки. |
Автор: | Lemon Juice [ 07 фев 2013, 06:51 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Чередование. |
Nатали писал(а): Lemon Juice писал(а): Татьяна Хохлова писал(а): сегодня заканчивается атака, начинать круиз надо с белок овощи? начинать можно, с чего хотите, но после чисто белковой атаки многие начинают с БО, потому что уже очень хотят овощей. Круиз начитнать нужно именно с БО. Если начинать с ЧБ, ТО получиться удлинение Атаки. согласна, по логике так и есть, но и начинать с чб тоже формально нигде не запрещено. |
Автор: | Машуллллля [ 14 фев 2013, 01:44 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Чередование. |
Всем всем привет;)относительно новенькая))))сидела на атаке 7 дней,хотя Дюкан советовал 3 дня,но тот вес ,что он рассчитал многоват;) Читаю его книгу;)но у меня есть к Вам несколько вопросов так как иногда возникают спорные моменты и в группе в вконтактесвитер Дюкана,не всегда ответы все могут подсказать точно правил но)))на э все чередования сижу третий день,в связи с чем появилось несколько вопросов)))))) Прошу откликнуться,поддержать,помочь;) 1.скажите пожалуйста в книге в списк еразрешенных тыква не упоминается,но все говорят можно и на многих вотумах Дюкана написано разрешено????????? 2.все таки есть можно в любое время или как за 2 три часа до сна 3.скажите,в книге написано,что черндование 1:1 и 5:5 в конечном итоге дают одинаковый эффект,но первая более щадящая для организма и Дюкан ее более советует,говорит в результатах одинаковы,но во в интернете и Га форумах встречали такое:что 1:1 тем кто до 10 кг ставит цель скинуть ,а 5:5 тем кто более 10,или10/20,так как? 4.про молочку в книге на чередовании не написанно никаких ограничений,но в интернете говорят только до -одного кг молочки в день? 5.у меня еще такой необычный вопрос,нигде такого просто не встречали,я знаю,пишут,что на чб че уходит и вода уходит после тогда как побыл на бо,но у меня получилось все да наоборото после атаки первый день бо-400а потом на чб один день и (((((вот странность(((стало+?(девочка сгруппировав сказала нормально,но стоит пересмотреть питание,но когда я еи написала,что я съела,на чб,она сказала все ок)тогда вода и все просто,типо это,так как? Надеюсь на вашу помощь и жду ответа:)Новичек;)))))) |
Страница 1 из 4 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |