Как сделать мне свою таблицу, как узнать, какой вес должен быть, сколько дней мне необходимо провести на Атаке? Подскажите, пожалуйста!

Добрый день! Та же самая проблема, не могу создать свою табличку. С понедельника хочу начать, но можно ли без таблицы? А в таблице заполняю все как написано, т.е отвечаю на вопросы, но в конце мне выдает какие то исправления по весу, и не могу разобраться где и какой все уже ставить... прям психоз...

Атаку увеличивать нельзя. Этот этап вообще большой стресс для организма.
Дойдете до своего идеального веса по таблице, а там уже решите для себя - продолжать Круиз или переходить на Консолидацию.
59кг, по мнению Дюкана, это тот вес, который вы сможете удерживать без особых усилий. Чем меньше вес, тем больше вероятность привесов (после диеты) в дальнейшем.
От себя скажу - мой вес по Дюкану почти 64 кг. В таком весе я как пончик. Поэтому я продолжила Круиз до того веса, в котором мне было комфортно. Похудела до 55,6.