Lemon Juice писал(а):
Liorrra писал(а):
Lemon Juice писал(а):
Liorrra писал(а):
пишите рационы, иначе разговор беспредметный. и вот еще - книгу дюкана читали? откуда информацию о диете черпаете?
от соли никто не требует отказываться полностью. дюкан рекомендует соль ограничить.
Информацию изначально брала с сайта, а сейчас параллельно читаю книгу.
По рациону: в ЧБ: отварная курица, шашлычок-гриль, яйца отварные или омлет, творожок 0% (иногда смешиваю с сахарозаменителем и щепоткой какао), иногда лосоя кусочек ( я не очень люблю рыбу, так что 80% рациона составляет курица). Чтобы не есть ее в сухомятку добвляю кефир 0% чуть подсоленный, горчицы немного... Ну и отруби ем в виде каши с молоком 0%.
В ОБ к вышеперечисленному добавляю: тушеную спаржу, тушеные шампиньоны, свежие помидоры или перчик (иногда в виде салата, заправленного жидким творожком 0%). Также могу съесть парочку соленых помидоров в собственном соку.
Воды пью не меньше 1,5 литра.
Пью Колу лайт довольно часто, но я так понимаю, это можно.
Вот, вроде бы, и все. Еще попробовала сделать дюкановские конфетки, правда, они растаяли почти сразу :)
Ужинать могу довольно поздно (поздно прихожу с работы)
Что же не так? Подскажите, пожалуйста.