ПРОБЛЕМА НА ЄТАПЕ "АТАКА"

[Veronika1991]

Доброго время суток...уже второй раз берусь за єтап "атака " и один и тот же итог: вес идет на низ,НО на 4-5 день порции увеличиваются белковых продуктов,постоянно хочеться есть,чтоб накушаться мне теперь больше требуется,чем раньше и это пугает,!!!!!!!!что переборщу с белком и все труды пойдут на смарку...но ничего поделать не могу,желудок то бурчит.. ((это не "психологическое"хочу есть, а физиологическое и я не пойму с чем связано..за один присест в меня на 5 день атаки влазит 300грам творога,кусочек мяса с ладонь,250 кефира это при том что раньше я это ,если ела ,то в два ,или бывало даже 3 приема....реально не пойму..ем больше и голодная....

И еще вопрос,сегодня нарушила поев сладкое,как это скажется на моем дальнейшем похудении,если я с завтрашнего дня буду продолжать без нарушений???вес останоситься или все же будет идти на минус?
. что дальше:недоедать и ждать неделями пока голод пройдет?или что?
мой рост 165,вес 64.
зарание спасибо за советы

[Nатали]

Veronika1991, сразу видно, что книгу Дюкана вы не читали...
Очень рекомендую изучить первоисточник!!!

чтоб накушаться мне теперь больше требуется,чем раньше и это пугает,!!!!!!!!что переборщу с белком и все труды пойдут на смарку...

На ДЮете нельзя "переборщить с белком", девиз Дюкана "ешь и худей!".
Есть нужно часто, 5-6, а то и 7 раз в день, желательно небольшими порциями.
Так же необходимо выпивать не менее 2л чистой воды в день. Если вы будете выпивать перед едой стакан воды, то съедать будете менше.

сегодня нарушила поев сладкое,как это скажется на моем дальнейшем похудении,если я с завтрашнего дня буду продолжать без нарушений???вес останоситься или все же будет идти на минус?

Это все зависит от организма... У кого-то после нарушений начинается "застой", у кого-то идет прибавка...

[Delenn]

А зачем вам такая длительная атака? Я сидела 5 дней, как Дюкан насчитал, но мне надо скинуть 15 кило. У вас исходный вес меньше... Может, вы пересидели на атаке?.. На счет поправиться - не переживайте. Мясо, рыбу и яичный белок можно кушать в любых количествах, лишнее просто не усвоится (мне когда-то так мой тренер в ТЗ сказал). Рассчет нужного белка прост: 1 г белка на 1 кг тела. Но учтите, что в той же куриной грудке около 20 г белка на 100 г, в нежирном молоке - 2,8 г белка на 100 г. В инете легко найдете таблицы с этим показателем для других продуктов. Вот и посчитайте, сколько вам надо - для меня лично это большая проблема набрать дневную норму белка... А вообще купите лучше книгу Дюкана и почитайте ее - даст ответы на большинство вопросов.

[HelenSM]

Здравствуйте, у меня пятый день АТАКИ и -1,6 По рассчету должно было -6,3. Завтра начинаю Круиз. Но мне как-то уже совсем голодно. Не представляю что есть, так как готовить-то особо некогда... Буду стараться семью на свой рацион перевести. Еще не понимаю как сюда линейку вставить???