Обязанность на консолидации

[alinka2000]

Здравствуйте, подскажите,пожалуйста, вот нужно ли обязательно есть фрукты каждый день? И есть раз в неделю крахмалосодержащие продукты и устраивать пир? Просто у меня бывает так, что совсем не хочу фрукты, или не хочу вермишель, рис и т.д., так вот нужно через силу запихивать или же можно и не кушать фрукты и т.д.?

[Lemon Juice]

хороший вопрос. я понимаю так, что единственная обязанность на консолидации - удерживать достигнутый вес, а новые/старые продукты вводятся для комфорта и постепенного перехода к нормальному (в дюкановском понимании) здоровому питанию. но я не думаю, что следует себя заставлять, если не хочется. мне, например, фруктов хотелось, и я по ним соскучилась, поэтому с вводом фруктов проблем не было. с хлебом тоже. сыр не хочется, макароны и картошку тоже. я их и не ем. пировать тоже не знаю, чем - ничего такого уж прям не хочу, поэтому пиры в 99% случаев пропускаю. вместо них зато ем порцию гречки, перловки или риса каждый день. и кишечник доволен, и вес не растет.

[Annberry]

а скажите пожалуйста,я вот -вот перейду на третий этап,есть несколько вопросов
1 когда продукты молочные могут возрасти в жирности или все обезжиренное теперь навсегда?
2 когда перейду на конс-ию,знаю что овощи становятся позволительны хоть каждый день,да плюс еще и фрукты если есть желание могу кушать каждый день,вот после всего этого "безобразия" вес не вырастет?и как правильно первую-две недели вести себя на консе?

[Lemon Juice]

а скажите пожалуйста,я вот -вот перейду на третий этап,есть несколько вопросов
1 когда продукты молочные могут возрасти в жирности или все обезжиренное теперь навсегда?
2 когда перейду на конс-ию,знаю что овощи становятся позволительны хоть каждый день,да плюс еще и фрукты если есть желание могу кушать каждый день,вот после всего этого "безобразия" вес не вырастет?и как правильно первую-две недели вести себя на консе?

правильно - прочитать книгу и выполнять правила первой половины консолидации, как написано. там довольно подробно все.
молочные продукты пока остаются те же, что и на первых двух этапах. когда они могут "возрасти в жирности", не указано, но явно не на закреплении. я думаю, когда вес закрепится, можно будет потихоньку, ощупью, методом тыка определить для себя не только оптимальную жирность продуктов, но и количество, и разнообразные их качества, и чтобы вес от этого не рос.
очень важна физическая активность. она может сгладить даже небольшие отклонения от генеральной линии ну и белковые четверги конечно.