закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 11 ]  На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Трудности со стабилизацией -провалился ниже нормального веса
СообщениеДобавлено: 21 фев 2013, 11:57 

Зарегистрирован: 18 фев 2013, 11:38
Сообщений: 6

Не в сети
Как мне написали, диета у меня не Дюкан, а самопридуманная.
Но я считаю что она близка к Дюкану.
Есть проблемы - помогите советом.

Итак, что я имел при себе на момент начала - в конце августа 2012.
1. Мужчина 50 лет
2. Рост около 170 - точно не знаю, сутулюсь постоянно.
3. вес уже лет 10 колеблется около 80 - от 77 до 82. В конце августа - около 78.
4. Гипертония 2 степени - задокументировали 3 года назад, но скорее была раньше.
5. Список хрони длинный: от гайморита до гастрита.
Холестирин анализ 17.08.2012
Холестерол, ммоль/л = 6,16
ЛПВП, ммоль/л = 1,32
ЛПНП, ммоль/л = 4,1
Триглицериды, ммоль/л = 1,54
КА = 3,7
Уже года 3 как прописаны статины, но не принимаю.
Цель диеты: понизить уровень холестерина.

В сентябре 2012 ограничил сахар и соль, хлеб и каши.
Более системно начал диету в октябре.

Вот типичный рацион
8:00 омлет из 2х яиц с брокколи, немного куриного мяса, зеленый чай с молоком, сыр (15%)
11:00 кофе с молоком, и еще чай из ромашки
14:00 творог и кефир, апельсин
15:30 кофе и сыр
17:30 куриное филе и свежие овощи (огурец, помидор, или перец), чай
21:00 апельсин и кефир (2 стакана)
Иногда черный зерновой хлеб со сливочным или оливковым маслом, греча или красный рис (он якобы с шелухой)
В промежутках - вода.
Кофе позволял себе, так как постепенно давление снизилось и иногда стало пониженным. По настоянию кардиолога продолжал (и до сих пор) принимать минимальные дозы таблеток против давления. Да, еще по совету психотерапевта - успокоительное (некоторые проблемы с нервами и сном).

Вот типичный рацион в православный пост
8:00 черный хлеб со слабо-соленой рыбой, печеный в мультиварке стейк рыбы
11:00 кофе, и еще чай из ромашки
14:00 пюре из вареной (мороженной) брокооли или цв. капусты (или что-то в этом роде), апельсин, чай
15:30 кофе и немного соленой рыбы
17:30 печеный стейк рыбы и свежие овощи (огурец, помидор, или перец), чай
21:00 2 апельсина и вода
Также иногда черный зерновой хлеб, греча или красный рис, оливковое масло.

Примерный график потери веса
конец августа 2012 - около 77-78
конец сентября 2012 - около 75-76
октябрь - 73
конец ноября - около 71
конец декабря 2012 - около 69
сейчас (февраль 2013) - 65
В принципе, на этом хочу остановиться.

Двигательная активность
В принципе, не усиливал - ходил до этого и продолжал ходить в бассейн 1-3 раза в неделю, изредка (1-2 раза в неделю) кручу велосипед в зале.
Уверен, существенного влияния на меня не оказало.
Утром зарядка минимальная, и то не всегда. Гантели бросил еще в ноябре - был приступ остеохондроза грудного.
Автомобиля нет, хожу пешком до метро - примерно 4 км быстрым шагом в день.

Делал анализ на холестирин 26.11.2012
Холестерол, ммоль/л = 5,65
ЛПВП, ммоль/л = 2,03
ЛПНП, ммоль/л = 3,3
Триглицериды, ммоль/л = 0,71
КА = 1,8

Повторный анализ планирую через пару недель.

Уже вешу 65 и пора переходить к стабилизации.
Смущает то, что позавчера в бассейне замерял уже 64.500.
Дюкан всячески предостерегает от похудания ниже "нормального веса". На сайте Дюкана я вчера заполнил анкету и посчитал "нормальный вес" - получилось около 70 кг.
То есть я уже переборщил.

Перечитал в книге раздел о 3-й фазе, осознал опасности.
Уже второй день как подключил больше углеводов. Сегодня получается следующее
9:00 ломтик зернового хлеба с сыром и оливк. маслом, зеленый чай с молоком, несколько ложек овсянки, несколько ломтиков куриного филе.
11:15 кофе с молоком, чай из ромашки
13:30 400 мл кефира, творог 0.5%, апельсин
16:00 яйцо в крутую, сыр моцарелла, стебель сельдерея, кофе с молоком
17:30 куриное филе, неск. ложек гречи, зеленый чай, ломтики красного перца
20:00-21:30 фитнес, вело, бассейн, баня, взвешиваюсь
22:30 стакан кефира и апельсин

В промежутках и в фитнесе - вода. Воды должно не меньше 2 л получиться.

Прокомментируйте пожалуйста! Любые советы приветствуются!


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Трудности со стабилизацией -провалился ниже нормального
СообщениеДобавлено: 21 фев 2013, 18:27 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 мар 2012, 08:21
Сообщений: 8583
Откуда: Москва

Не в сети
я не пойму, в чем проблема-то? вы плохо себя чувствуете?

_________________
2016
Изображение

2012
Изображение

Я Таня, лучше на "ты". в 2012 я похудела здесь на 35 кг, в 2016 вернулась

НОВИЧКАМ СНАЧАЛА СЮДА


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Трудности со стабилизацией -провалился ниже нормального
СообщениеДобавлено: 22 фев 2013, 03:34 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 сен 2011, 09:59
Сообщений: 17459

Не в сети
kaspian писал(а):
Уже вешу 65 и пора переходить к стабилизации.
Смущает то, что позавчера в бассейне замерял уже 64.500.
Дюкан всячески предостерегает от похудания ниже "нормального веса". На сайте Дюкана я вчера заполнил анкету и посчитал "нормальный вес" - получилось около 70 кг.
То есть я уже переборщил.

Не вижу причин для беспокойства! :pardon:
Я тоже доДЮканилсь на Стабилизации ниже веса, рекомендованного ДЮ. Причем не дожимала вес, а он сам уходил при соблюдении всех правил. ::

_________________
Изображение
добро пожаловать!
:friends:
Женщина должна быть любимой, счастливой, красивой! Изображение
А больше она никому ничего не должна!
:girl_blum:
____________________________________________
код скидки 5-10$ на первый заказ в iHerb - WOH620


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Трудности со стабилизацией -провалился ниже нормального
СообщениеДобавлено: 22 фев 2013, 10:57 

Зарегистрирован: 18 фев 2013, 11:38
Сообщений: 6

Не в сети
Спасибо за ответы!
Lemon Juice писал(а):
я не пойму, в чем проблема-то? вы плохо себя чувствуете?

Проблема извините в том что я первый раз в жизни на диете, фактически по поводу диеты мне общаться не с кем, и я хотел бы услышать от ОПЫТНЫХ, насколько Дюкан прав в частности в прогнозе проблем при снижении веса ниже им рекомендованного.
Потому что с одной стороны я достиг желаемого мной веса 65, но складки на животе все еще есть, и в принципе наверное можно было бы спуститься еще ниже, НО ДЮКАН НЕ РЕКОМЕНДУЕТ???
Далее, мне интересно мнение уже прошедших диету - насколько удается удержать вес, особенно в случае снижения ниже рекомендованного.

Nатали писал(а):
Не вижу причин для беспокойства! :pardon:
Я тоже доДЮканилсь на Стабилизации ниже веса, рекомендованного ДЮ. Причем не дожимала вес, а он сам уходил при соблюдении всех правил. ::

Спасибо!


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Трудности со стабилизацией -провалился ниже нормального
СообщениеДобавлено: 22 фев 2013, 14:05 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 мар 2012, 08:21
Сообщений: 8583
Откуда: Москва

Не в сети
[quote="kaspian"]
Проблема извините в том что я первый раз в жизни на диете, фактически по поводу диеты мне общаться не с кем, и я хотел бы услышать от ОПЫТНЫХ, насколько Дюкан прав в частности в прогнозе проблем при снижении веса ниже им рекомендованного.
Потому что с одной стороны я достиг желаемого мной веса 65, но складки на животе все еще есть, и в принципе наверное можно было бы спуститься еще ниже, НО ДЮКАН НЕ РЕКОМЕНДУЕТ???
Далее, мне интересно мнение уже прошедших диету - насколько удается удержать вес, особенно в случае снижения ниже рекомендованного
а какие такие проблемы дюкан прогнозирует? никаких проблем для здоровья он не прогнозирует в связи с этим. он лишь предупреждает, что вес ниже рассчитанного ПВ будет трудно удержать. или я что-то невнимательно читала? насколько я понимаю, вы и не собираетесь удерживать 65 кг, в таком случае - какие проблемы-то?

_________________
2016
Изображение

2012
Изображение

Я Таня, лучше на "ты". в 2012 я похудела здесь на 35 кг, в 2016 вернулась

НОВИЧКАМ СНАЧАЛА СЮДА


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Трудности со стабилизацией -провалился ниже нормального
СообщениеДобавлено: 22 фев 2013, 16:17 

Зарегистрирован: 18 фев 2013, 11:38
Сообщений: 6

Не в сети
Я как раз очень хочу их удержать.
Сейчас даже подумываю спуститься до 63.
Что Вы по этому поводу думаете?


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Трудности со стабилизацией -провалился ниже нормального
СообщениеДобавлено: 22 фев 2013, 19:45 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 сен 2011, 09:59
Сообщений: 17459

Не в сети
kaspian писал(а):
Я как раз очень хочу их удержать.
Сейчас даже подумываю спуститься до 63.
Что Вы по этому поводу думаете?

А что мы ДОЛЖНЫ об этом думать? :scratch_one-s_head:

_________________
Изображение
добро пожаловать!
:friends:
Женщина должна быть любимой, счастливой, красивой! Изображение
А больше она никому ничего не должна!
:girl_blum:
____________________________________________
код скидки 5-10$ на первый заказ в iHerb - WOH620


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Трудности со стабилизацией -провалился ниже нормального
СообщениеДобавлено: 22 фев 2013, 22:25 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 мар 2012, 08:21
Сообщений: 8583
Откуда: Москва

Не в сети
kaspian писал(а):
Я как раз очень хочу их удержать.
Сейчас даже подумываю спуститься до 63.
Что Вы по этому поводу думаете?

думаю, что нет ничего невозможного, но вот только зачем? смысла не вижу.

_________________
2016
Изображение

2012
Изображение

Я Таня, лучше на "ты". в 2012 я похудела здесь на 35 кг, в 2016 вернулась

НОВИЧКАМ СНАЧАЛА СЮДА


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Трудности со стабилизацией -провалился ниже нормального
СообщениеДобавлено: 16 апр 2013, 11:04 

Зарегистрирован: 18 фев 2013, 11:38
Сообщений: 6

Не в сети
Продолжение. В принципе, я понимаю Ваше недоумение - чего мол ему нужно. Худеет и хорошо. Но я нуждаюсь в поддержке себе подобных.
Конечно, была еще полгода назад мысль обратиться к диетологу. Я в одной уважаемой клинике диетолога посетил за пробной бесплатной консультацией - чтобы присмотреться прежде чем деньги начать платить. А он мне типа: "Жрать просто меньше надо!" Не так грубо конечно, но именно с такой интонацией.
Так что денег потратить можно, но будет ли результат.

В марте вес колебался вокруг 64 - то 63.200 то 64.600.
Ел в принципе нормально. Снижать ниже совершенно не хотел.
Но тут начался пост, я его стараюсь поддерживать, и соответственно исключил животную пищу. Но углеводы стал есть практически в объеме как до диеты - каши почти 2-3 раза в день, ограничиваю сахар и соль.
В результате к 15 апреля похудел до 62.100.
С вашей точки зрения - это нормально?
(есть конечно у меня мысль, что вес может восстановиться до 64 если опять начать есть животную пищу)

У меня по росту 170 нижняя граница веса 57 с чем-то. Есть у кого-то из Вас опыт - снижение веса может прекратиться само?
Чувствую себя ничего, только стали побаливать кости (позвоночник) и мышцы то тут то там.
Я просто думаю, не мог я в процессе диеты в какой-нибудь кетоз войти и в нем остаться? (то есть нет ли уже патологии)
С другой стороны, куда вес девается? Стул нормальный, поносов по крайней мере нет. Есть просто много разучился?


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Трудности со стабилизацией -провалился ниже нормального
СообщениеДобавлено: 16 апр 2013, 11:13 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 мар 2012, 08:21
Сообщений: 8583
Откуда: Москва

Не в сети
знаете, патологии все-таки ищут с помощью врача. если есть сомнения и жалобы на самочувствие, обратитесь к врачу. только не к диетологу-шарлатану, а к нормальному врачу - терапевту. а он уж вас направит дальше к нужным специалистам и на обследования-анализы.
все мы очень разные, реакция каждого организма на изменения в питании и образе жизни индивидуальна. никто не поставит вам диагноз по юзерпику, вам прямая дорога к нормальным реальным медикам.

_________________
2016
Изображение

2012
Изображение

Я Таня, лучше на "ты". в 2012 я похудела здесь на 35 кг, в 2016 вернулась

НОВИЧКАМ СНАЧАЛА СЮДА


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 11 ]  На страницу 1, 2  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot], Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron