Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
Трудности со стабилизацией -провалился ниже нормального веса https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=45&t=6315 |
Страница 1 из 2 |
Автор: | kaspian [ 21 фев 2013, 11:57 ] |
Заголовок сообщения: | Трудности со стабилизацией -провалился ниже нормального веса |
Как мне написали, диета у меня не Дюкан, а самопридуманная. Но я считаю что она близка к Дюкану. Есть проблемы - помогите советом. Итак, что я имел при себе на момент начала - в конце августа 2012. 1. Мужчина 50 лет 2. Рост около 170 - точно не знаю, сутулюсь постоянно. 3. вес уже лет 10 колеблется около 80 - от 77 до 82. В конце августа - около 78. 4. Гипертония 2 степени - задокументировали 3 года назад, но скорее была раньше. 5. Список хрони длинный: от гайморита до гастрита. Холестирин анализ 17.08.2012 Холестерол, ммоль/л = 6,16 ЛПВП, ммоль/л = 1,32 ЛПНП, ммоль/л = 4,1 Триглицериды, ммоль/л = 1,54 КА = 3,7 Уже года 3 как прописаны статины, но не принимаю. Цель диеты: понизить уровень холестерина. В сентябре 2012 ограничил сахар и соль, хлеб и каши. Более системно начал диету в октябре. Вот типичный рацион 8:00 омлет из 2х яиц с брокколи, немного куриного мяса, зеленый чай с молоком, сыр (15%) 11:00 кофе с молоком, и еще чай из ромашки 14:00 творог и кефир, апельсин 15:30 кофе и сыр 17:30 куриное филе и свежие овощи (огурец, помидор, или перец), чай 21:00 апельсин и кефир (2 стакана) Иногда черный зерновой хлеб со сливочным или оливковым маслом, греча или красный рис (он якобы с шелухой) В промежутках - вода. Кофе позволял себе, так как постепенно давление снизилось и иногда стало пониженным. По настоянию кардиолога продолжал (и до сих пор) принимать минимальные дозы таблеток против давления. Да, еще по совету психотерапевта - успокоительное (некоторые проблемы с нервами и сном). Вот типичный рацион в православный пост 8:00 черный хлеб со слабо-соленой рыбой, печеный в мультиварке стейк рыбы 11:00 кофе, и еще чай из ромашки 14:00 пюре из вареной (мороженной) брокооли или цв. капусты (или что-то в этом роде), апельсин, чай 15:30 кофе и немного соленой рыбы 17:30 печеный стейк рыбы и свежие овощи (огурец, помидор, или перец), чай 21:00 2 апельсина и вода Также иногда черный зерновой хлеб, греча или красный рис, оливковое масло. Примерный график потери веса конец августа 2012 - около 77-78 конец сентября 2012 - около 75-76 октябрь - 73 конец ноября - около 71 конец декабря 2012 - около 69 сейчас (февраль 2013) - 65 В принципе, на этом хочу остановиться. Двигательная активность В принципе, не усиливал - ходил до этого и продолжал ходить в бассейн 1-3 раза в неделю, изредка (1-2 раза в неделю) кручу велосипед в зале. Уверен, существенного влияния на меня не оказало. Утром зарядка минимальная, и то не всегда. Гантели бросил еще в ноябре - был приступ остеохондроза грудного. Автомобиля нет, хожу пешком до метро - примерно 4 км быстрым шагом в день. Делал анализ на холестирин 26.11.2012 Холестерол, ммоль/л = 5,65 ЛПВП, ммоль/л = 2,03 ЛПНП, ммоль/л = 3,3 Триглицериды, ммоль/л = 0,71 КА = 1,8 Повторный анализ планирую через пару недель. Уже вешу 65 и пора переходить к стабилизации. Смущает то, что позавчера в бассейне замерял уже 64.500. Дюкан всячески предостерегает от похудания ниже "нормального веса". На сайте Дюкана я вчера заполнил анкету и посчитал "нормальный вес" - получилось около 70 кг. То есть я уже переборщил. Перечитал в книге раздел о 3-й фазе, осознал опасности. Уже второй день как подключил больше углеводов. Сегодня получается следующее 9:00 ломтик зернового хлеба с сыром и оливк. маслом, зеленый чай с молоком, несколько ложек овсянки, несколько ломтиков куриного филе. 11:15 кофе с молоком, чай из ромашки 13:30 400 мл кефира, творог 0.5%, апельсин 16:00 яйцо в крутую, сыр моцарелла, стебель сельдерея, кофе с молоком 17:30 куриное филе, неск. ложек гречи, зеленый чай, ломтики красного перца 20:00-21:30 фитнес, вело, бассейн, баня, взвешиваюсь 22:30 стакан кефира и апельсин В промежутках и в фитнесе - вода. Воды должно не меньше 2 л получиться. Прокомментируйте пожалуйста! Любые советы приветствуются! |
Автор: | Lemon Juice [ 21 фев 2013, 18:27 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Трудности со стабилизацией -провалился ниже нормального |
я не пойму, в чем проблема-то? вы плохо себя чувствуете? |
Автор: | Nатали [ 22 фев 2013, 03:34 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Трудности со стабилизацией -провалился ниже нормального |
kaspian писал(а): Уже вешу 65 и пора переходить к стабилизации. Смущает то, что позавчера в бассейне замерял уже 64.500. Дюкан всячески предостерегает от похудания ниже "нормального веса". На сайте Дюкана я вчера заполнил анкету и посчитал "нормальный вес" - получилось около 70 кг. То есть я уже переборщил. Не вижу причин для беспокойства! Я тоже доДЮканилсь на Стабилизации ниже веса, рекомендованного ДЮ. Причем не дожимала вес, а он сам уходил при соблюдении всех правил. |
Автор: | kaspian [ 22 фев 2013, 10:57 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Трудности со стабилизацией -провалился ниже нормального |
Спасибо за ответы! Lemon Juice писал(а): я не пойму, в чем проблема-то? вы плохо себя чувствуете? Проблема извините в том что я первый раз в жизни на диете, фактически по поводу диеты мне общаться не с кем, и я хотел бы услышать от ОПЫТНЫХ, насколько Дюкан прав в частности в прогнозе проблем при снижении веса ниже им рекомендованного. Потому что с одной стороны я достиг желаемого мной веса 65, но складки на животе все еще есть, и в принципе наверное можно было бы спуститься еще ниже, НО ДЮКАН НЕ РЕКОМЕНДУЕТ??? Далее, мне интересно мнение уже прошедших диету - насколько удается удержать вес, особенно в случае снижения ниже рекомендованного. Nатали писал(а): Не вижу причин для беспокойства! Я тоже доДЮканилсь на Стабилизации ниже веса, рекомендованного ДЮ. Причем не дожимала вес, а он сам уходил при соблюдении всех правил. Спасибо! |
Автор: | Lemon Juice [ 22 фев 2013, 14:05 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Трудности со стабилизацией -провалился ниже нормального |
[quote="kaspian"] Проблема извините в том что я первый раз в жизни на диете, фактически по поводу диеты мне общаться не с кем, и я хотел бы услышать от ОПЫТНЫХ, насколько Дюкан прав в частности в прогнозе проблем при снижении веса ниже им рекомендованного. Потому что с одной стороны я достиг желаемого мной веса 65, но складки на животе все еще есть, и в принципе наверное можно было бы спуститься еще ниже, НО ДЮКАН НЕ РЕКОМЕНДУЕТ??? Далее, мне интересно мнение уже прошедших диету - насколько удается удержать вес, особенно в случае снижения ниже рекомендованного а какие такие проблемы дюкан прогнозирует? никаких проблем для здоровья он не прогнозирует в связи с этим. он лишь предупреждает, что вес ниже рассчитанного ПВ будет трудно удержать. или я что-то невнимательно читала? насколько я понимаю, вы и не собираетесь удерживать 65 кг, в таком случае - какие проблемы-то? |
Автор: | kaspian [ 22 фев 2013, 16:17 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Трудности со стабилизацией -провалился ниже нормального |
Я как раз очень хочу их удержать. Сейчас даже подумываю спуститься до 63. Что Вы по этому поводу думаете? |
Автор: | Nатали [ 22 фев 2013, 19:45 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Трудности со стабилизацией -провалился ниже нормального |
kaspian писал(а): Я как раз очень хочу их удержать. Сейчас даже подумываю спуститься до 63. Что Вы по этому поводу думаете? А что мы ДОЛЖНЫ об этом думать? |
Автор: | Lemon Juice [ 22 фев 2013, 22:25 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Трудности со стабилизацией -провалился ниже нормального |
kaspian писал(а): Я как раз очень хочу их удержать. Сейчас даже подумываю спуститься до 63. Что Вы по этому поводу думаете? думаю, что нет ничего невозможного, но вот только зачем? смысла не вижу. |
Автор: | kaspian [ 16 апр 2013, 11:04 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Трудности со стабилизацией -провалился ниже нормального |
Продолжение. В принципе, я понимаю Ваше недоумение - чего мол ему нужно. Худеет и хорошо. Но я нуждаюсь в поддержке себе подобных. Конечно, была еще полгода назад мысль обратиться к диетологу. Я в одной уважаемой клинике диетолога посетил за пробной бесплатной консультацией - чтобы присмотреться прежде чем деньги начать платить. А он мне типа: "Жрать просто меньше надо!" Не так грубо конечно, но именно с такой интонацией. Так что денег потратить можно, но будет ли результат. В марте вес колебался вокруг 64 - то 63.200 то 64.600. Ел в принципе нормально. Снижать ниже совершенно не хотел. Но тут начался пост, я его стараюсь поддерживать, и соответственно исключил животную пищу. Но углеводы стал есть практически в объеме как до диеты - каши почти 2-3 раза в день, ограничиваю сахар и соль. В результате к 15 апреля похудел до 62.100. С вашей точки зрения - это нормально? (есть конечно у меня мысль, что вес может восстановиться до 64 если опять начать есть животную пищу) У меня по росту 170 нижняя граница веса 57 с чем-то. Есть у кого-то из Вас опыт - снижение веса может прекратиться само? Чувствую себя ничего, только стали побаливать кости (позвоночник) и мышцы то тут то там. Я просто думаю, не мог я в процессе диеты в какой-нибудь кетоз войти и в нем остаться? (то есть нет ли уже патологии) С другой стороны, куда вес девается? Стул нормальный, поносов по крайней мере нет. Есть просто много разучился? |
Автор: | Lemon Juice [ 16 апр 2013, 11:13 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Трудности со стабилизацией -провалился ниже нормального |
знаете, патологии все-таки ищут с помощью врача. если есть сомнения и жалобы на самочувствие, обратитесь к врачу. только не к диетологу-шарлатану, а к нормальному врачу - терапевту. а он уж вас направит дальше к нужным специалистам и на обследования-анализы. все мы очень разные, реакция каждого организма на изменения в питании и образе жизни индивидуальна. никто не поставит вам диагноз по юзерпику, вам прямая дорога к нормальным реальным медикам. |
Страница 1 из 2 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |