Добрый вечер!
Меня зовут Дима
Для начала немного сухой информации: 25 лет, рост 177, вес 89, рекомендуемый 77,50.
Назначено три дня атаки.
За 1 день атаки я съел:
300 гр. трески(+соль, приправы, соевый соус) - приготовлена на пару.
900 гр. куриной грудки(+соль, приправы, соевый соус) - отварена
1,8 л. "Биобаланс Кефирный" - 0%*
Состав: Обезжиренное молоко, молоко сухое обезжиренное, молочный белок, закваска молочнокислых культур, молочных дрожжей, пробиотических культур(бифидобактерии и Lactobacillus rhamnosus GG).
Пищ. ценность на 100 г.: жира 0,1г., белка 3,0г., углеводов - 4,0 г., 29ккал.
5 чашек кофе или чая.
1,5 литра воды
1,5 ложки овсяных отрубей(перепечатал прям с упаковки)
Состав: оболочка пшеничного зерна, овес, овса цветущего трава, плоды яблока, чайный напиток серии "Гармония" для снижения аппетита и улучшения обмена веществ от специализированной фирмы ООО "Томские травы". В состав чая входят: пырей корни, земляника лист, черника побеги, лопуха корень, одуванчика корень, цикорий трава и корни, кипрей трава, тысячелистник трава, крапива лист.
Энергетическая ценность: на 100г - 155Ккал.
Вечером была прогулка в 20-25 минут, специально выбрал магазин подальше от дома и сходил за продуктами на завтра.
___________________
___________________
Вопросы про еду:
1. Немного ли я мяса съел за день?
2. Немного ли я выпил кефира, и сам кефир мне кажется каким-то не правильным:-) специально выложил состав.
3. Отдельная статья отруби, зашел сегодня в свою аптеку купил две пачки разных. Они оказались с целой кучей примесей, съел первые, так как у вторых было 350Ккал на 100г. Тоже лучше заморочится и купить обычные отруби без всего?
Общие вопросы:
1. Если я неправильно начал, можно считать что это был нулевой(тренировочный) день атаки, а завтра начнется 1-ый из 3-х положенных?
2. Возможно взвешиваться раз в две недели?(мне не сложно весы прям в комнате стоят, просто не хочу каждый день переживать: "Ой, сегодня вес не ушел")
___________________
___________________
Милые дамы, заранее спасибо за ответы. Мы вас очень любим, мы без вас пропадем