закрыть X
Страница 1 из 1
04 ноя 2013, 23:13
05 ноя 2013, 09:48
fluffygirl писал(а):Здравствуйте... интересует вопрос про фрукты... мне их оооочень хочется, и я не хочу "перестараться", хочу точно знать, сколько можно съесть в день. Доктор говорит 200г ягод, касается ли это других фруктов? Если я взвешу поляблока и 3 сливы и это будет 200г это нормально? Спасибо.
06 ноя 2013, 00:08
Lemon Juice писал(а):fluffygirl писал(а):Здравствуйте... интересует вопрос про фрукты... мне их оооочень хочется, и я не хочу "перестараться", хочу точно знать, сколько можно съесть в день. Доктор говорит 200г ягод, касается ли это других фруктов? Если я взвешу поляблока и 3 сливы и это будет 200г это нормально? Спасибо.
привет! ты на Закреплении?
вот дословно то, что говорит доктор. больше ничего придумывать не надо:
На этапе закрепления вводятся фрукты, но строго в количестве одной порции: яблоко, груша, апельсин, грейпфрут, персик, нектарин и другие“
! В РАМКАХ МОЕЙ ДИЕТЫ ДОПУСКАЮТСЯ ВСЕ ФРУКТЫ, ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ БАНАНОВ, ВИНОГРАДА, ВИШНИ, СУХОФРУКТОВ, А ТАКЖЕ ОРЕХОВ (ГРЕЦКИЙ ОРЕХ, ФУНДУК, АРАХИС, МИНДАЛЬ, ФИСТАШКИ, КЕШЬЮ). ПОТРЕБЛЕНИЕ ФРУКТОВ БУДЕТ ОГРАНИЧЕНО РАЗМЕРОМ ПОРЦИИ. ОДНА ПОРЦИЯ СООТВЕТСТВУЕТ ОДНОМУ ЯБЛОКУ ИЛИ ОДНОЙ ГРУШЕ, ОДНОМУ АПЕЛЬСИНУ ИЛИ ОДНОМУ ГРЕЙПФРУТУ, ОДНОМУ ПЕРСИКУ ИЛИ ОДНОМУ НЕКТАРИНУ.
Для фруктов большего или меньшего размера — маленькая тарелочка клубники или малины и ломтик дыни или арбуза, 2 киви или 2 абрикоса, одно небольшое манго или половина большого.
порция - это одно яблоко, или одна груша и т.д. средних размеров. если это ягоды, то маленькая тарелочка. про 200 г фруктов в книге ничего нет. ты не путаешь с крахмалосодержащими продуктами?
06 ноя 2013, 00:49
06 ноя 2013, 07:05
fluffygirl писал(а):"- 1 порция фруктов в день (избегайте бананов с высоким содержанием сахара, винограда, вишен, черешен, инжира). Вы можете съесть фрукт размером с апельсин или яблоко, или же небольшую 200-грамовую чашу ягод, или ломтик дыни/арбуза;"
06 ноя 2013, 19:20
Lemon Juice писал(а):fluffygirl писал(а):"- 1 порция фруктов в день (избегайте бананов с высоким содержанием сахара, винограда, вишен, черешен, инжира). Вы можете съесть фрукт размером с апельсин или яблоко, или же небольшую 200-грамовую чашу ягод, или ломтик дыни/арбуза;"
в данном случае - здесь просто растолковано то, что написано в книге. 200-граммовая чашка - это не вес ягод, а объем, для ориентира. в книге не совсем ясно - "маленькая тарелочка" какая это? маленькая тарелочка у всех может быть разной. а чайную чашку 200-граммовую все себе могут представить. вот наполните ее мысленно ягодами, и получится столько, сколько вам разрешено съесть.
Страница 1 из 1
