закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: подскажите пожалуйста азы
СообщениеДобавлено: 23 ноя 2013, 23:39 

Зарегистрирован: 23 ноя 2013, 22:01
Сообщений: 9
Откуда: москва

Не в сети
здравствуйте всем. услышала про эту диету недавно,очень много читала про нее всевозможных форумов и тем. везде данные несколько отличаются.хотела бы уточнить у вас азы этой диеты. как я поняла:
АТАКА: это не более 10 дней употреблять в течении дня до сыта только белок ( мясо,рыба,яйца и обезжиренные молокопродукты)+ отруби не менее 2 ст.ложек в день.
КРУИЗ:кушать 2-6 мес белки (мясо)+ овощи+отруби не менее 2 ст.ложек в день.
КОНСОЛИДАЦИЯ:этап на котором возвращаються постоянные привычные продукты. на 1 скинутый кг 10 дней.+3 ст.ложки отрубей в день.
СТАБИЛИЗАЦИЯ:сбалансированное питание все время+3.5 ст.ложек отрубей.
сахар за все время употреблять-нельзя,только заменители сахара,кроме сорбита и фруктозы.
и не менее 20-30 минут в день физ.упражнения.

я все правильно поняла по дням и по продуктам??
есть несколько вопросов: можно ли кушать соль? например заправлять мясо и овощи?
зачем нужны отруби? и как их применять?
обезжиренные молокопродукты это до какого % ?
мясо,рыбу в каком виде употреблять,вареное только?
и как точно узнать сколько дней надо на атаку и круиз??? мой вес 75 кг 168 рост,хочу убрать 20-25 кг в идеале.

_________________
Изображение


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: подскажите пожалуйста азы
СообщениеДобавлено: 24 ноя 2013, 09:58 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 сен 2011, 09:59
Сообщений: 17448

В сети
джеси писал(а):
хотела бы уточнить у вас азы этой диеты.

Для этого вам нужно прочитать книгу Дюкана "Я не умею худеть". Изображение
В кратком изложении о этапах ДЮеты можно почитать на сайте в разделе "Этапы диеты".

джеси писал(а):
можно ли кушать соль? например заправлять мясо и овощи?

Соль использовать можно, но желательно ограничить ее потребление.

джеси писал(а):
обезжиренные молокопродукты это до какого % ?

До 1% жирности, ограничение по общему объему молочных продуктов в день - 800 гр.

джеси писал(а):
мясо,рыбу в каком виде употреблять,вареное только?

В любом: вареное, печеное, можно даже жарить на антипригарной сковороде.

джеси писал(а):
как точно узнать сколько дней надо на атаку и круиз??? мой вес 75 кг 168 рост,хочу убрать 20-25 кг в идеале.

Рассчитать на официальном сайте Дюкана. Там же можно с принципами ДЮеты.
Удачи! :Implication:

ПыСы. Для справки - таблица с сайта Дюкана.


У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Изображение
добро пожаловать!
:friends:
Женщина должна быть любимой, счастливой, красивой! Изображение
А больше она никому ничего не должна!
:girl_blum:
____________________________________________
код скидки 5-10$ на первый заказ в iHerb - WOH620


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Соня, Google [Bot], Google Adsense [Bot], Nатали, Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: