Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
подскажите пожалуйста азы https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=45&t=8154 |
Страница 1 из 1 |
Автор: | джеси [ 23 ноя 2013, 23:39 ] |
Заголовок сообщения: | подскажите пожалуйста азы |
здравствуйте всем. услышала про эту диету недавно,очень много читала про нее всевозможных форумов и тем. везде данные несколько отличаются.хотела бы уточнить у вас азы этой диеты. как я поняла: АТАКА: это не более 10 дней употреблять в течении дня до сыта только белок ( мясо,рыба,яйца и обезжиренные молокопродукты)+ отруби не менее 2 ст.ложек в день. КРУИЗ:кушать 2-6 мес белки (мясо)+ овощи+отруби не менее 2 ст.ложек в день. КОНСОЛИДАЦИЯ:этап на котором возвращаються постоянные привычные продукты. на 1 скинутый кг 10 дней.+3 ст.ложки отрубей в день. СТАБИЛИЗАЦИЯ:сбалансированное питание все время+3.5 ст.ложек отрубей. сахар за все время употреблять-нельзя,только заменители сахара,кроме сорбита и фруктозы. и не менее 20-30 минут в день физ.упражнения. я все правильно поняла по дням и по продуктам?? есть несколько вопросов: можно ли кушать соль? например заправлять мясо и овощи? зачем нужны отруби? и как их применять? обезжиренные молокопродукты это до какого % ? мясо,рыбу в каком виде употреблять,вареное только? и как точно узнать сколько дней надо на атаку и круиз??? мой вес 75 кг 168 рост,хочу убрать 20-25 кг в идеале. |
Автор: | Nатали [ 24 ноя 2013, 09:58 ] |
Заголовок сообщения: | Re: подскажите пожалуйста азы |
джеси писал(а): хотела бы уточнить у вас азы этой диеты. Для этого вам нужно прочитать книгу Дюкана "Я не умею худеть". В кратком изложении о этапах ДЮеты можно почитать на сайте в разделе "Этапы диеты". джеси писал(а): можно ли кушать соль? например заправлять мясо и овощи? Соль использовать можно, но желательно ограничить ее потребление. джеси писал(а): обезжиренные молокопродукты это до какого % ? До 1% жирности, ограничение по общему объему молочных продуктов в день - 800 гр. джеси писал(а): мясо,рыбу в каком виде употреблять,вареное только? В любом: вареное, печеное, можно даже жарить на антипригарной сковороде. джеси писал(а): как точно узнать сколько дней надо на атаку и круиз??? мой вес 75 кг 168 рост,хочу убрать 20-25 кг в идеале. Рассчитать на официальном сайте Дюкана. Там же можно с принципами ДЮеты. Удачи! ПыСы. Для справки - таблица с сайта Дюкана. |
Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |