Форум о диете Дюкана
https://dukandiet.ru/forum/

Нужен совет бороться или отступить?
https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=45&t=8987		 Страница 1 из 1
Автор:  Tvingo [ 12 май 2014, 11:25 ]
Заголовок сообщения:  Нужен совет бороться или отступить?
Нужен совет - упорно продолжать круиз или пойти на закрепление.
Исходные данные: Начальный вес 131 сейчас 101. На ДД 10 месяцев. Последние 2 месяца вес гуляет то + то - до 0,5 кг. отвесов или нет или 100-200 г в неделю. 3 месяца назад тоже был застой 2 месяца потом сбросила за месяц 2 кг.

До расчетного веса еще нужно сбросить 15 кг. Должна пробыть на этапе Чередования до 24 июня.
Подобный расклад дел меня начинает напрягать и настроение портится.
Может стоит пойти на закрепление?
Автор:  Nатали [ 12 май 2014, 11:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Нужен совет бороться или отступить?
Tvingo писал(а):
Последние 2 месяца вес гуляет то + то - до 0,5 кг. отвесов или нет или 100-200 г в неделю.

Неплохо бы посмотреть ваше подробное меню за 2-3 дня, может вы где-то ошибку делаете. :scratch_one-s_head:

Tvingo писал(а):
До расчетного веса еще нужно сбросить 15 кг. Должна пробыть на этапе Чередования до 24 июня.
Подобный расклад дел меня начинает напрягать и настроение портится.
Может стоит пойти на закрепление?

Помните, что повторный заход на ДЮету чаще всего дает более скромные результаты. Поэтому, если вы решили остановиться на достигнутом весе, то смело пререходите на Консолидацию. Ну а если вы хотите достичь "идеального" веса, то лучше продолжать Круиз. :Implication:
Автор:  Tvingo [ 12 май 2014, 14:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Нужен совет бороться или отступить?
Примерное меню:
Завтрак: Творог 100г, кусочек слабосоленой семги, кофе.
Завтрак № 2 : Кефир 200г или йогурт.
Обед : Отварная говядина или курогрудь, каша из отрубей, в БО добавляю кислый огурец или помидор или тушеные овощи.
Полдник : запечённое куриное бедрышко или запечённый индюк, кофе.
Ужин : Запечённая курица или рыба, в БО + овощной салат.
В выходные готовлю разнообразней и балуюсь разрешенными десертами
Вода 2л +
Прогулки 40-60 мин.
Физнагрузка 2 раза в неделю гимнастика.
Автор:  Nатали [ 13 май 2014, 04:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Нужен совет бороться или отступить?
Tvingo писал(а):
Примерное меню

Вроде в общем и целом неплохое меню.
Попробуйте совсем убрать соленые огурцы/помидоры и делать ужин в БО чисто белковым.
Можно так же поменять режим чередования.

Tvingo писал(а):
В выходные готовлю разнообразней и балуюсь разрешенными десертами

Норму ДОПов и овсяных отрубей не превышаете?
Автор:  Tvingo [ 13 май 2014, 11:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Нужен совет бороться или отступить?
Спасибо за советы и поддержку, а то опускаются руки. Попробую еще побороться.
Норму ДОПов соблюдаю.
Автор:  Nатали [ 14 май 2014, 04:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Нужен совет бороться или отступить?
Tvingo писал(а):
Норму ДОПов соблюдаю.

При застоях рекомендуют на некоторое время вообще отказаться от ДОПов, попробуйте, может поможет.
Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/