закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: 7 дней атаки=привес 3 кг!
СообщениеДобавлено: 21 ноя 2014, 14:52 

Зарегистрирован: 21 ноя 2014, 14:39
Сообщений: 1

Не в сети
всем привет!
уважаемые форумчане, нижайше прошу совета!
после строжайшего и неукоснительного соблюдения условий этапа атака ДД в течении 7 дней я поимел привес 3 кг!
питание:
1. обезжиренный творог 0% и выпечка из него с сайтов с рецептами для атаки.
2. СТРОЖАЙШЕЕ соблюдение норм по овсяным отрубям в день (1,5 ложки), куриным желткам (не более 2 в день)
3. Куриная грудка запеченная или на гриле
4. рыба на гриле (нежирная)
5. Говядина, запеченная в рукаве
6. йогурты 0-0.1% (умеренно)
7. Индейка в виде пастормы
8. куриный холодец (умеренно)
10. НЕТ ДОПам! НЕТ даже зелени и лимону!
11. пью по 2-3 литра в день воду
физические нагрузки
1. КАЖДЫЙ ДЕНЬ тренировки в фитнесе. 1 день - кардио - 1,5 часа эллипсоида с нагрузкой (-1000 ккал), сауна 10 минут, плавание брассом 15 минут в бассейне, 2 день - силовой - 0,5 часа эллипса с нагрузкой (-300 ккал) + 30 минут силовых тренажеров + сауна 10 минут + 15 минут брасса в бассейне. И так по кругу!
2. стараюсь больше ходить в течении дня.

Итог - как написал выше.
что я не правильно делаю???


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: 7 дней атаки=привес 3 кг!
СообщениеДобавлено: 21 ноя 2014, 21:00 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 сен 2011, 09:59
Сообщений: 17459

Не в сети
AndreyZ77 писал(а):
что я не правильно делаю???

Странно, обычно у мужчин вес значительно быстрее уходит. :pardon:
Ваш возраст, рост, начальный вес, ИМТ, рекомендованный вес по Дюкану, сколько дней Атаки рассчитано на сайте? :scratch_one-s_head:
Просто перечислить употребляемые продукты недостаточно, желательно написать подробный рацион за 2-3 дня (когда, что, сколько). Может где-то делаете ошибку (например очень мало едите)... :scratch_one-s_head:
Физические нагрузки всегда такие были или только после начала ДЮеты добавили?

_________________
Изображение
добро пожаловать!
:friends:
Женщина должна быть любимой, счастливой, красивой! Изображение
А больше она никому ничего не должна!
:girl_blum:
____________________________________________
код скидки 5-10$ на первый заказ в iHerb - WOH620


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot], Google Adsense [Bot], Majestic-12 [Bot], Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: