всем привет!
уважаемые форумчане, нижайше прошу совета!
после строжайшего и неукоснительного соблюдения условий этапа атака ДД в течении 7 дней я поимел привес 3 кг!
питание:
1. обезжиренный творог 0% и выпечка из него с сайтов с рецептами для атаки.
2. СТРОЖАЙШЕЕ соблюдение норм по овсяным отрубям в день (1,5 ложки), куриным желткам (не более 2 в день)
3. Куриная грудка запеченная или на гриле
4. рыба на гриле (нежирная)
5. Говядина, запеченная в рукаве
6. йогурты 0-0.1% (умеренно)
7. Индейка в виде пастормы
8. куриный холодец (умеренно)
10. НЕТ ДОПам! НЕТ даже зелени и лимону!
11. пью по 2-3 литра в день воду
физические нагрузки
1. КАЖДЫЙ ДЕНЬ тренировки в фитнесе. 1 день - кардио - 1,5 часа эллипсоида с нагрузкой (-1000 ккал), сауна 10 минут, плавание брассом 15 минут в бассейне, 2 день - силовой - 0,5 часа эллипса с нагрузкой (-300 ккал) + 30 минут силовых тренажеров + сауна 10 минут + 15 минут брасса в бассейне. И так по кругу!
2. стараюсь больше ходить в течении дня.

Итог - как написал выше.
что я не правильно делаю???

Странно, обычно у мужчин вес значительно быстрее уходит.
Ваш возраст, рост, начальный вес, ИМТ, рекомендованный вес по Дюкану, сколько дней Атаки рассчитано на сайте?
Просто перечислить употребляемые продукты недостаточно, желательно написать подробный рацион за 2-3 дня (когда, что, сколько). Может где-то делаете ошибку (например очень мало едите)...
Физические нагрузки всегда такие были или только после начала ДЮеты добавили?