Опытные Дюкановцы, помогите советом, что делаю не так ссылку на дневник, график и линеечку привожу ниже. Вопрос в том, что вес ведёт себя как то странно, от 5 до 10 дней стоит и даже повышается, а потом резкий скачок за 1 день, и опять стоит или лезет вверх. Это нормально?
Лилёк писал(а):Опытные Дюкановцы, помогите советом, что делаю не так ссылку на дневник, график и линеечку привожу ниже. Вопрос в том, что вес ведёт себя как то странно, от 5 до 10 дней стоит и даже повышается, а потом резкий скачок за 1 день, и опять стоит или лезет вверх. Это нормально?
Lemon Juice, спасибо за ответ! Белок начала считать буквально 3 дня назад, поэтому ещё не приспособилась к размерам порций, боялась что молока много пью, люблю я его по 100 мл в чай на большую кружку наливаю, но вроде в общей сложности с кефиром больше 800 г нет, или творог и йогурт тоже считать как кисломолочка? к лепёшкам тоже только приспособилась, до этого делала кашу из отрубей, ела в основном по утрам, но надоело, стала делать лепёшку из отрубей и 100г. творога, творог без сахара тоже не люблю, а с сахзамом как то вкус не тот получается, и у меня пвыходит 6 таких хорошеньких сырников и за 1 раз я их съесть не могу, поэтому делю на два или на три раза, но вот то что отруби надо есть в 1 половине дня как то не обращала внимани на это. Учту. А есть тонкости с молоком и кисломолочкой, может их тоже вечером нельзя, а я чай зелёный с молоком на ночь постоянно пью?
Да, дневнички девочек смотрела, вижу что вес плавает почти у всех. Тем более что на Дюкана я села когда я уже скинула на другой диете 10 кг, плюс на дюкане 3,5 уже ушло за месяц, осталось ещё 3,5 кг и начнётся самое трудное- не набрать. Сегодня сходила в магазин, обновила летний гардероб, шорты майки платья, так что отступать некуда Ничего так не стимулирует женщину как новые шмотки! Как мне было жалко отдавать свои наряды 3 года назад 46 размера когда я поправилась до 52 и надежда влезть в 46 меня тогда покинула Так что цель есть! Надо же всё износить что купила после 2 летнего почти непосещения магазинов ( сижу в декрете с малышайкой)
Лилёк писал(а):Lemon Juice, спасибо за ответ! Белок начала считать буквально 3 дня назад, поэтому ещё не приспособилась к размерам порций, боялась что молока много пью, люблю я его по 100 мл в чай на большую кружку наливаю, но вроде в общей сложности с кефиром больше 800 г нет, или творог и йогурт тоже считать как кисломолочка? к лепёшкам тоже только приспособилась, до этого делала кашу из отрубей, ела в основном по утрам, но надоело, стала делать лепёшку из отрубей и 100г. творога, творог без сахара тоже не люблю, а с сахзамом как то вкус не тот получается, и у меня пвыходит 6 таких хорошеньких сырников и за 1 раз я их съесть не могу, поэтому делю на два или на три раза, но вот то что отруби надо есть в 1 половине дня как то не обращала внимани на это. Учту. А есть тонкости с молоком и кисломолочкой, может их тоже вечером нельзя, а я чай зелёный с молоком на ночь постоянно пью?
да все можно в любое время суток, и отруби в том числе. ограничения вытекают из наблюдения за собой и реакциями своего организма. последи за собой, мне показалось, что привесы тебе могут давать отруби на ночь. на самом деле у многих так, но совсем необязательно у тебя тоже. некоторые жалуются и на вечернюю молочку - кто на творог, кто на кефир. тоже - все индивидуально, наблюдаешь за собой. если начнешь что-то подозревать во влиянии на привесы или застои, исключай, переноси, ограничивай - по ситуации.
Ещё вопрос меня настиг, а как считать в БО день соотношение белок:овощи=60:40. Например за день съедено 200 г твоога, 300 г курицы, 200 г кефира, 100 г молока итого 800 г белковой пищи, значит овощей можно максимум 800г*40:60=533 г. Но это же прстите дофига!!! Или брать только мясо и тогда в моём примере будет примерно овощей 200 г? Подскажите знатоки?
Лилёк писал(а):Ещё вопрос меня настиг, а как считать в БО день соотношение белок:овощи=60:40. Например за день съедено 200 г твоога, 300 г курицы, 200 г кефира, 100 г молока итого 800 г белковой пищи, значит овощей можно максимум 800г*40:60=533 г. Но это же прстите дофига!!! Или брать только мясо и тогда в моём примере будет примерно овощей 200 г? Подскажите знатоки?
слушай, ну не надо так буквально это воспринимать достаточно просто оставить ужин чисто белковым. и ты скоро опытным путем определишь, сколько овощей для тебя - перебор. конечно же, это не высчитывает никто в граммах. строго на глаз!
Ничего так не стимулирует женщину как новые шмотки! Как мне было жалко отдавать свои наряды 3 года назад 46 размера когда я поправилась до 52 и надежда влезть в 46 меня тогда покинула 
Так что цель есть! Надо же всё износить что купила после 2 летнего почти непосещения магазинов ( сижу в декрете с малышайкой) 
достаточно просто оставить ужин чисто белковым. 
