закрыть X


Полная версия

Здесь вы можете задать различные вопросы по диете Дюкана.
Ответить

1, 2

Re: Повторная попытка

10 сен 2019, 09:05

Olbio84 писал(а):хочется наесться фруктами, пока есть свежие, потом долго будет нельзя


Это же не последнее лето, это не последний персик в вашей жизни! :yes4: Но это еще один упущенный год, когда вы могли быть красивой, здоровой, счастливой и радоваться своему отражению в зеркале! :Rose:


Re: Повторная попытка

10 сен 2019, 09:09

вопросы эстетики меня уже не интересуют, но мне тяжело носить такой вес - это мой стимул. а лето любое может оказаться последним, этого никто не угадает


Re: Повторная попытка

10 сен 2019, 10:26

Привет!
Могу пожелать удачи и отвесиков))
У меня сейчас тоже вторая попытка и вес, к сожалению, уходит гораздо медленнее 200-300 грамм в неделю с учетом того, что я не нарушаю. Но это похудение очень приятное и на мой взгляд не напряжное. :good:


Re: Повторная попытка

10 сен 2019, 22:17

Ласка Любимая писал(а):Привет!
Могу пожелать удачи и отвесиков))
У меня сейчас тоже вторая попытка и вес, к сожалению, уходит гораздо медленнее 200-300 грамм в неделю с учетом того, что я не нарушаю. Но это похудение очень приятное и на мой взгляд не напряжное. :good:

спасибо и удачи!


Re: Повторная попытка

21 сен 2019, 22:33

в общем, я подумала, что вариант "200 гр в неделю" меня не устраивает, и начинать не имеет смысла - учитывая возраст, до мечтаемого результата могу просто не дожить, а посвящать этому остаток жизни и вовсе как-то глупо. но уменьшить себя необходимо - следовательно, нужно искать альтернативу. итак - следующий вопрос:
практиковал ли кто тут облегченный вариант диеты, т.н. "лестницу"? каковы впечатления?


Re: Повторная попытка

22 сен 2019, 06:55

Olbio84 писал(а):
Scorpiosha писал(а):Самое лучшее начало,это прям сейчас. По себе знаю. .... уже на 3 этапе диеты вес стал понемногу прибавляться. что-то пошло не так?

Что то пошло не так-это про пищевое поведение. Нужно осознать, что не поменяв его, результат не закрепишь. и з и 4 этап не должен отличаться от круиза намного. И особенно для дам в возрасте. Я тоже на дюкане во второй раз и мне за 50. и все мои наборы веса связаны со стрессом в жизни. поэтому эту причину я уже исключила: любой стресс нужно лечить физкультурой и уборкой дома,но не содержимым холодильника и ближайшей кондитерской. проблема с фруктами-в их сахаристости и калорийности. И это увеличивает объем жира. Я, например, сравнила свои объемы за последние несколько лет и ооочень удивилась. : вес тот же, а объем живота увеличился на 20!!!!см. Вот почему очень рекомендуют и взвешиваться, и делать замеры. Вес может стоять,но уйдут объемы. и может уходить, а внешне это будет незаметно,т.к. объемы не будут меняться. И еще весы-показатель ,что идет не так. анализируете вчерашний день и делаете выводы,что дало прибавку. Ведите дневник питания. Считайте калории и белки в одной порции( их не должно быть больше 30г на порцию). Почитайте дневники девочек. Особенно тех, у кого был очень большой вес. Это вас мотивирует. Может, вам подойдет диета не Дюкана, а кето. Здесь тоже много ее поклонников. Удачи и вдохновения для диеты!!!


Re: Повторная попытка

22 сен 2019, 07:51

спасибо, посмотрю кето. впервые слышу о такой.
я не имею обыкновения "заедать" стрессы (я их скорее "запиваю" коньяком), я не большой любитель сладкого (разве что некоторые фрукты летом, но не часто) - тут что-то другое. наверняка - "неправильность" режима и привычка есть сразу много, но с этим трудно бороться, учитывая образ жизни. работая по 12-14 часов в день в разъездах по городу, сложно иначе. готовить времени нет. вне диеты приходится насыщаться попутно купленными пирожками, в период диеты брала с собой сухое (запеченное) мясо в судочке и съедала его на ходу или, если время позволяло, в попутном скверике на лавочке - в любую погоду. утром - легкий завтрак (например, кефир или омлет с отрубями, вообще с утра еда в организм лезет плохо, через силу); в течение дня - растянутый на весь период времени небольшой кусочек мяса не единым приемом пищи, а постепенно (не будешь ведь таскать с собой много - тяжело и неудобно, да и на полный желудок работается тяжелее); зато уж вечером, практически ночью - обильный ужин, после которого сразу спать. понимаю, что неправильно, но образ жизни вынуждает. советы сменить работу ради диеты не принимаются. диета и даже ее результат - не смысл жизни и не должна подчинять себе все
ну и да, возраст. гормональную перестройку работы организма тоже нельзя сбрасывать со счетов
в общем, остался тот же вопрос, про "лестницу". хочется услышать тех, кто пользовался


Re: Повторная попытка

22 сен 2019, 18:37

Можно поколдовать немножко над режимом питания. 12-14 часов работать-это конечно жесть. Но у меня тоже ненормированный рабочий день. Я , если не дома, беру с собой 2-3 упаковки творожка мягкого (это на перекусы, ложки пластиковые в тот же пакетик кидаю). Мясо курицы 100г это уже 24 г белка. Учитывая, что всего белка в день надо (ВЕС)х1.5 =количество белка в г и на 1 порцию не более 30г . Поэтому делаем несколько порции. Можно сделать пару бутеров с дю хлебом-я его сама пеку. с рыбкой или теми же крабовыми палочками. В БО дни еще проще-овощи с собой и хрусти. А вечером туже порцию 100 г мяса и салатик. (либо просто цезарь сделать) И никаких "до отвала". На ночь свежий кефир. я в него еще семена чиа добавляю. И уговаривать себя так есть не надо-надо взять и решить: я худею,поэтому только правильное питание. На день тебе надо , допустим,около 6 порций. Утром и вечером-кушаешь дома. Значит с собой 4 перекуса. Вот и все. Вес будет уменьшаться-уменьшится количество приемов пищи.
Дневник питания можно вести на diets.ru


Re: Повторная попытка

24 сен 2019, 07:38

вопрос о "лестнице" так и остался без ответа. никто не пробовал?


Ответить

1, 2