оля, изучите, пожалуйста, теорию. то, что вы спрашиваете, относится к азам диеты, т.е. к самым основным моментам.

вот хотя бы начните с этого
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/ список продуктов с пометками, что когда можно
http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/ краткое описание атаки
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/ краткое описание круиза
http://dukandiet.ru/category/etapyi-dietyi/ краткое описание этапов диеты

оля, изучите, пожалуйста, теорию. то, что вы спрашиваете, относится к азам диеты, т.е. к самым основным моментам.

вот хотя бы начните с этого
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/ список продуктов с пометками, что когда можно
http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/ краткое описание атаки
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/ краткое описание круиза
http://dukandiet.ru/category/etapyi-dietyi/ краткое описание этапов диеты[/

Спасибо, буду изучать. Логично, конечно, если нельзя картофель, то и крахмал соответсвенно нельзя.



Девочки, Вы уж извините, поделитесь опытом. На "атаке" можно ли использовать сухое молоко 1,5% жирности в качестве основы для блюд. Просто в рецептах, что на сайте есть, нередко используется обезжиренное молоко или кефир, а у меня в небольшом белорусском городке такого не найдешь.

ну я же не просто так дала вам эти ссылки, вы бы хоть почитали список продуктов, там все ответы на ваши вопросы. крахмал нам можно кукурузный, в качестве доп. продукта на круизе, 1 ст.л. в день.
сухое обезжиренное молоко можно, ограничение - 3 ст.л. в день.

Энойя, спасибо за поддержку собственным примером
Полностью согласна, что физическая нагрузка должна присутствовать обязательно (не только ходьба и комплекс упражнений, рекомендованный доктором). И это дает резельтат - сегодня 24 дня я с Дюканом (10 дней атаки + 2 недель круиза) - имеется минус 8,100